一、前言

當(dāng)我第一眼看到譯序時(shí)，我怦然心動(dòng)——我曾以為，我的一生將致力于對(duì)生命的痛苦做出反應(yīng)。這不就是我一直以來(lái)的內(nèi)心獨(dú)白嗎？

家庭、人際交往、學(xué)校、組織機(jī)構(gòu)……我一直在忍受著、等待著結(jié)束?？赏窃诮K于逃離一個(gè)后，又會(huì)迎來(lái)下一個(gè)更糟的。我的心總是被烏云所籠罩，被絕望所吞沒(méi)。

讀這本書之前，我的目標(biāo)是以解決學(xué)校的問(wèn)題為起點(diǎn)，慢慢實(shí)踐讓自己的人生可以對(duì)生命的美麗做出反應(yīng)。接下來(lái)是我關(guān)于這本書的內(nèi)容畫的思維導(dǎo)圖（感謝MindMaster為我提供這么好用的免費(fèi)工具，它理清了我的思路），以及一些自我剖析。

二、自問(wèn)

可以輕易看出，在生活的不同方面我都存在各種各樣的問(wèn)題，似乎真的是個(gè)糟糕的人啊。而且蒙蔽愛(ài)的四個(gè)要素我好像全都占了，真的是個(gè)自私又虛偽的人。

三、具化

非暴力溝通強(qiáng)調(diào)在特定的時(shí)間和情境中進(jìn)行觀察，并清楚地描述觀察結(jié)果。而我之前的“捫心自問(wèn)”毫無(wú)疑問(wèn)不符合要求，我應(yīng)該怎么說(shuō)呢？

以學(xué)校為例，當(dāng)我在英語(yǔ)課考試時(shí)被老師批評(píng)時(shí)，我感到很沮喪，因?yàn)槲沂挚粗貏e人的鼓勵(lì)；當(dāng)我嘗試看論文卻總是開(kāi)小差時(shí)，我很焦慮，因?yàn)槲沂挚粗匦省?/p>

以家庭為例，媽媽，當(dāng)我聽(tīng)你說(shuō)一些“為我好”的話時(shí)，我真的很難過(guò)，因?yàn)槲沂挚粗匚覀冎g的平等，你能聽(tīng)聽(tīng)我的想法嗎？

四、傾聽(tīng)

表達(dá)完自己的需要后我們要做的就是傾聽(tīng)了，全身心傾聽(tīng)看似容易卻很難做到。但是它在增進(jìn)我們的感情和提高做事效率方面真的效果奇佳。

而且，當(dāng)你遇到匪徒或者企圖傷害你的人時(shí)，非暴力溝通還可以幫你預(yù)防潛在的暴力。

五、自愛(ài)

這個(gè)“自愛(ài)”不同于我們通常以為的那種，它是要培育對(duì)自己的愛(ài)，我們前面說(shuō)的那些都是為了達(dá)到這一效果，因?yàn)闊釔?ài)生活、關(guān)心他人的前提是擁有對(duì)生命純潔的愛(ài)。

我之前就是反面典型，因?yàn)槲颐刻熘辽僭谛睦镎f(shuō)上好幾次自己不行、自己就是個(gè)蠢蛋之類的話，而且認(rèn)為自己做的事情絲毫沒(méi)有意義：看，我在學(xué)校學(xué)的這都是什么亂七八糟的，沒(méi)有一點(diǎn)用處。

而且，輕易就會(huì)憤怒，甚至喜歡用暴力——干一架來(lái)解決問(wèn)題，內(nèi)心常常淤積著憤怒與憂愁。

讀到這一章，我慢慢開(kāi)始和自己和解：我其實(shí)很棒，總是認(rèn)真完成每一次實(shí)驗(yàn)；我待人友好真誠(chéng)，還會(huì)去做志愿者；我愛(ài)好廣泛，學(xué)習(xí)之余還會(huì)練習(xí)陶笛陶冶自己……我選擇我的專業(yè)是因?yàn)槲蚁胍蠒r(shí)代的節(jié)奏，掌握最新的科技以便掙更多的錢。

六、其它

這一部分值得我反思很多地方。

我總是把心思放在埋怨學(xué)校、組織和家人身上，卻沒(méi)有花心思想清楚自己真正想要什么——或許我想要的只是能靜下心里做出一件科創(chuàng)作品；

我總是不懂感恩，一味索取——以后不僅記得和陌生人說(shuō)謝謝，更要向家人表達(dá)謝意；

……

希望以后會(huì)更好，每時(shí)每刻，生活和愛(ài)的藝術(shù)就在我心中、腳下，只待我去實(shí)現(xiàn)。

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