冥想之前自己堅持過一個月，沒有同行人，沒有方法和答疑，感覺一個月下來沒什么效果，所以硬抗下一個月后就沒再堅持了。

這次加入微藍早起覺知冥想訓練營，堅持6天，最大的感覺就是有同行人：

當看到大家也遇到了和我一樣的問題，比如對坐姿和呼吸的疑問，比如身體狀態(tài)的調(diào)整，我就知道，在初期有這些問題是正常的。而且每天的答疑，也在解決我的一些疑問，學到正確的方法，下次再冥想時就會運用正確的方法，而不是像之前一個錯誤的方法一以貫之。另外當看到有的老鐵感受到了我從未感受過的，我明白可能我經(jīng)過不斷的冥想練習后，也會達到這個境界。而且我在想，如果哪天我有了與之前不同的體驗，也不會焦慮了，因為有同行人經(jīng)歷過，我明白這是升級的表現(xiàn)。每天看到大家早早冥想打卡，我也被賦能，跟隨大家腳步，早早打卡。

這六天我做的：

1從開始躺著冥想到后面坐在陽臺的椅子上，開著窗戶，邊感受清新空氣邊冥想。感覺好多了：第一不容易再次入睡；第二早晨的空氣陽光我鳥鳴與冥想很搭，讓人神清氣爽。

2對身體有了更清晰的覺知。其實從去年開始，我就有意識的覺察自己的身體感受。雖然目前看來對身體的覺知沒有明顯的變化，但對自己的感受更靈敏啦。在冥想的前5天，可能是因為對身體的覺知不夠清楚吧，感覺身體沒什么感覺。今天感覺胸口堵得慌。應(yīng)該是對身體覺知增強的表現(xiàn)吧。

接下來，每天繼續(xù)冥想。另外要挑戰(zhàn)5：:30起床。