允許自己感受所有情緒，
而不是讓情緒控制你。
情緒本無(wú)好壞，
也從不是需要消滅的敵人，
它是生命最真實(shí)的回響，是內(nèi)心的信使。
不必壓抑悲傷，不必抗拒憤怒，
不必否定脆弱，不必逃避真實(shí)的悸動(dòng)，
不必強(qiáng)迫自己時(shí)刻堅(jiān)強(qiáng)，
不必硬撐著無(wú)懈可擊，不必偽裝無(wú)感，
不必把真實(shí)的自己藏在堅(jiān)強(qiáng)背后。
你可以落淚，可以煩躁，
可以迷茫，可以不安，
快樂可以盡情流露，
難過也不必獨(dú)自硬扛，
你可以接納崩潰，允許脆弱，
接納所有突如其來(lái)的低落與洶涌，
每一種感受都有它的來(lái)由，
都在訴說內(nèi)心的需求，
都值得被看見、被接納、被溫柔以待。
但感受情緒，不等于沉溺情緒；
接納情緒，不等于被情緒裹挾；
與情緒共處，不代表被情緒吞噬。
不做情緒的奴隸，不被喜怒悲歡牽著走，
不被一時(shí)的喜怒左右判斷，不被瞬間的悲歡打亂腳步，
不跟著情緒的風(fēng)浪，跌跌撞撞，迷失方向。
覺察情緒的升起，
不抗拒，不評(píng)判，不放任，
清醒地覺察，溫柔地安放，從容地化解，
讓情緒自然流淌，流經(jīng)內(nèi)心，
卻不占據(jù)靈魂，不掌控你的人生方向。
守住內(nèi)心的篤定，保持清醒的邊界，
帶著情緒好好生活，帶著波瀾依然前行，
與情緒和平共處，
卻不被它左右言行、裹挾人生，
這便是最高級(jí)的情緒修行，最成熟的心智，最溫柔的強(qiáng)大，
也是最通透的內(nèi)心自由與最從容的活法。
