在每個(gè)人心中都有一個(gè)小惡魔，它總是讓你無(wú)意識(shí)的做些無(wú)關(guān)痛癢的事情。當(dāng)你正準(zhǔn)備沉浸到知識(shí)的海洋中時(shí)，他就會(huì)拉著你。帶你去舒適的地方，在那里你什么都不用想，大腦產(chǎn)生的生理快感蓋過(guò)了一切，不需要消耗任何精力和專注力，那就是—習(xí)慣
清晨陽(yáng)光明媚，你醒來(lái)之后用手機(jī)點(diǎn)開(kāi)抖音。
一條接著一條的刷著，你的手重復(fù)著相同的動(dòng)作。目光呆滯的看著手機(jī)屏幕。當(dāng)你肚子開(kāi)始咕咕叫的時(shí)候，你才抽離出來(lái)。這時(shí)候意識(shí)到，好像已經(jīng)中午12點(diǎn)了。早起毀一天，下午一定可以有好的狀態(tài)。你這樣安慰自己?？墒鞘獠恢约阂呀?jīng)陷入了拖延的狀態(tài)。
不好的習(xí)慣總是伴隨著低耗和快感
在你專注于學(xué)習(xí)時(shí)，身旁的手機(jī)鈴聲響了。
是一條微博推送，點(diǎn)開(kāi)微博，找到熱搜。
你的手開(kāi)始了它的工作，停下來(lái)的時(shí)候。已經(jīng)過(guò)去了兩個(gè)小時(shí)。
外界的干擾會(huì)把你從專注的狀態(tài)中抽離
小惡魔總是在你不經(jīng)意間出現(xiàn)，你的專注力好像拿他也毫無(wú)辦法。這時(shí)我們就要從習(xí)慣入手。
1.排除干擾
在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，讓自己處于盡可能沒(méi)有干擾的地方。如:圖書館，安靜的房間。有時(shí)在廁所學(xué)習(xí)的效率反而更高。手機(jī)放在遠(yuǎn)離自己的地方，關(guān)閉推送的鈴聲。
2.給專注的自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。
比如堅(jiān)持學(xué)習(xí)一段時(shí)間可以聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝一杯牛奶獎(jiǎng)勵(lì)自己，讓自己時(shí)刻意識(shí)到堅(jiān)持是可以帶來(lái)好的回報(bào)的。
3.制定待辦日程表
讓小惡魔變成使你完成工作的好幫手，不用刻意專注思考自己要做的事情上。提前一天規(guī)劃好自己的日程，事半功倍。
最后希望大家可以克服壞的習(xí)慣。
