中秋快樂
主題：溝通與情緒
輸出：溝通6.2，情緒2.4
關(guān)于溝通：
【表達徐徑應(yīng)用】
聽完對方的一番話，不必急著展開討論和發(fā)現(xiàn)見解。需要放慢自己的思維，先讓大腦判斷一下對方的意思是否表述清楚了，否則，我需要用“暗示”確認對方要表達的意思。結(jié)合目的身份關(guān)系情境，選擇能實現(xiàn)目的的途徑來回應(yīng)。
關(guān)于情緒：
【應(yīng)對認知偏差】
1、預(yù)測未來及災(zāi)難化。不斷垂直下降的追問，把每個結(jié)果可能發(fā)生的概率相乘。就會發(fā)現(xiàn)自己擔心的結(jié)果的概率很低。
2、非對稱情緒。也就是夸張了情緒反應(yīng)。如果與另一件更嚴重的事情對比，對當下這件事的情緒反應(yīng)也就不會那么大。
3、負性關(guān)注。關(guān)注負面情緒是人的天性。因為為了生存，更加關(guān) 注負面的似乎可以防患危險。 但是越關(guān)注，越不安全；越不安全，就越關(guān)注…… 最后就負性循環(huán)了。做積極有意義的事情，拿出成果，回想最初的自己，增強積極情緒。
【情緒記錄】
疲憊6
放了三天假，心里還是有些沉甸甸的?？偢杏X有好多要去做的事兒。
放假的時間就給自己放松一會兒吧，我要輕裝上陣。
思考下，規(guī)劃下，做減法。
【今日感受】
謝謝大家的祝福。我愛你我也愛我自己。在這個節(jié)日里，祝福所有人幸福快樂。謝謝。
