生活中有很多事我們該做，卻不去做。想象一個(gè)場景：我們設(shè)定了計(jì)劃每天堅(jiān)持學(xué)英語，閱讀，寫作，可當(dāng)我們吃完晚飯回去實(shí)驗(yàn)室，缺不自覺的拿起手機(jī)，看新聞，看朋友圈，甚至是看視頻。書明明擺在我們桌上，時(shí)間也剛剛好空下來，好像萬事具備，就等著堅(jiān)持計(jì)劃，，然而好想看會手機(jī)更有意思，我們心理可能想的是剛吃完飯，我就看一會手機(jī)，休息一下，還不想看書，學(xué)英語，再等等。然后不知不覺過了半小時(shí)，或者一個(gè)小時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)該學(xué)習(xí)了，然后放下已經(jīng)堅(jiān)持了一天兩天的計(jì)劃開始科研工作。

在看另一個(gè)場景：晚上回到宿舍，沒有人提醒的，或者強(qiáng)制的要求，我們會自覺的刷牙，洗臉，洗腳，擦臉油，或者是洗澡，洗衣服，吹頭發(fā)，然后才上床看手機(jī)，準(zhǔn)備睡覺。我們一般不會說會到宿舍馬上就躺床上看手機(jī)，然后就準(zhǔn)備睡覺了，即使我們很累，想睡覺，我們也會花時(shí)間去做這幾件其實(shí)比讀書寫作更瑣碎的事。有想過這兩個(gè)場景的不同嗎？

前者往往需要我們控制自己的想法才能去堅(jiān)持完成，而后者根本就不用思考，也就是不用大腦提醒或者控制我們就可以完成。當(dāng)然我們可以說后者已經(jīng)成為一種習(xí)慣，也就是我們不去做這件事會讓接下來的事情不舒服，當(dāng)然就是睡覺。而我一直覺得前者不可能做到成為后者一樣的習(xí)慣，所以在一次次計(jì)劃不能執(zhí)行，不能養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候，就覺得很釋然。李笑來在知乎上的講座中說到，他讀書可以到達(dá)這樣一種地步：如果那天不讀書就會覺得難受，腦子感覺很餓！我當(dāng)時(shí)才知道其實(shí)這件事是可以做到像吃飯洗臉一樣的程度的，只是我沒有堅(jiān)持做，每次放棄的時(shí)候就會覺得這種需要思考，需要耗費(fèi)腦力的行為應(yīng)該不可能像吃飯洗臉一樣做，，李笑來的閱讀經(jīng)歷讓我認(rèn)識到自己的認(rèn)知一直都是錯(cuò)的。

也就是說，剛開始執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，需要我們動用元認(rèn)知能力控制大腦做計(jì)劃中的事情，當(dāng)這件事長期執(zhí)行的時(shí)候是可以變成習(xí)慣的，成為一種不再需要強(qiáng)制自己才能做的事情，只要前期能堅(jiān)持。而且，是對任何事情都可以，不要為自己做不到的事情找借口，因?yàn)轷r活的例子就在這里。