Week6：三招恢復狀態(tài)，精力upupup！

自從年后回來之后，明顯地感受到自己的身體狀態(tài)、精神狀態(tài)與年前相比，差了很多，也就導致了很多寫在手賬計劃里的事情沒有完成。

你會意識到，當計劃越?jīng)]有完成，拖延的意識也會越強烈，惡性循環(huán)，越不愿意不能夠完成。

為了恢復年前的積極生活的精力和狀態(tài)，本周嘗試用一周的時間，探索調(diào)整狀態(tài)的最佳方法。

以下幾條，供參考，會不斷踐行嘗試。

?一、早睡早起，規(guī)律生活

隨著年紀增大，越發(fā)發(fā)現(xiàn)熬夜一次，需要幾天甚至一周才能調(diào)整好自己的精力狀態(tài)，無論對自己的身體復原能力多有信心，結(jié)果就是每次熬夜之后等待自己的是更大的黑眼圈和困頓的生活。 而規(guī)律的生活，在固定的時間做固定的事情，是最容易進入“心流”狀態(tài)的方法。

規(guī)律生活的第一步，早睡早起。

曾經(jīng)每天5點半起床，運動，學習的生活，自己的精神狀態(tài)可以說是最好的，而由于過年期間沒有連續(xù)堅持這樣的生活狀態(tài)導致再恢復就有一些困難。 想早起必須早睡，至少12點前要睡覺，才能連續(xù)得保持精力，持續(xù)早起。

二、堅持運動，確保精力

運動可以讓身體很好的釋放能量，運動之后，往往是人精神狀態(tài)最佳的時候。

早上起床，哪怕簡單幾個瑜伽拉伸動作，也會驅(qū)走困意，讓清晨元氣滿滿。 而我也會在很困，腦子不愿意動的時候，沖出去跑兩圈，或者跟著火辣健身做一些運動，運動結(jié)束之后除了那種酣暢淋漓的感受，也會讓精神恢復，又可以在喜歡的事情上，持續(xù)專注2個小時。

?三、先去做完，再想做好

工作經(jīng)驗，讓自己有些小強迫，有些事情過于追求細節(jié)，即使有時候狀態(tài)不好，也會強迫自己做出”最好“的方案，把自己弄的焦慮且不開心。

狀態(tài)不佳的時候，現(xiàn)在的調(diào)整方法是，先想辦法把事情做完，再去思考哪些細節(jié)可以做的更好。 做完，是給自己建立一個有效的milestone，有一種完成的“儀式感”，這種感覺會給自己的潛意識建立自信，讓自己心情更好，更有自信的把事情做好。 慢慢的我就相信，世界上本就沒有“最完美”的解決方案，誰能在有效的時間里，作出相對更完善的解決方案就是所謂的“完美”。

先嘗試一步步把事情做完，再向做好上持續(xù)精進。

【本周的寫作主題是：分享你快速調(diào)整狀態(tài)的方法 狀態(tài)不好，容易讓你泄氣，也容易讓你失去繼續(xù)前行的動力。當你出現(xiàn)狀態(tài)不佳的時候，都有哪些方法可以讓你快速調(diào)整狀態(tài)，滿血復活繼續(xù)前行呢？】