今天晚上也吃得比較多，白天心情不好，我去運動了一會兒心情感覺好一點。但是到了晚上，滿桌的食物，吃完飯以后的空虛，一切就又回來了。其實我早餐和中餐都做的還不錯了??！就是晚上這一餐，讓我吃了好多的熱量，讓我一天的生活覺得白費了一樣！

看著別人瘦下去了，我覺得自己好無能。我總是陷入自己無能的循環(huán)中，我對自己很失望！失望自己沒有成長，失望自己是一個loser，失望自己心理弱小，什么事情都裝不下！

可是不行??！我不等這樣墮落下去！失望以后還是要理性的想一下，為什么我吃完了飯，我沒有覺得飽，平時早上我可以感到飽，中午我也可以啊！但是為什么晚上我沒有感受到？我確實是刻意吃的少了一些，我的胃在晚上不夠敏銳？對，是??！晚上吃完半碗米飯，我覺得還可以吃下，我就吃了西紅柿香蕉，然后就控制不住了，總覺得吃了怎么沒有感覺，知道后來我吃了全麥面包的時候我才覺得我飽了！而且我發(fā)現(xiàn)我鍛煉完以后沒有什么食欲，于是吃一點東西，我就感到飽了！再反思一下，我白天為什么可以堅持？比如早上。早上我告訴我自己，昨天晚上吃多了啊，早上的胃也是飽的，我就只能喝一點粥，吃多了胃就會有反應(yīng)，不然胃撐了不舒服的。

所以對于我這樣的有暴食經(jīng)歷的人來說，不要想著自己馬上變成吃的七分飽的人，應(yīng)該是先每餐吃到自己舒適的飽，慢慢的戒掉零食。真的，羅馬不是一天建成的，目標方法的錯誤，只會讓我的飲食計劃崩掉！那我先給自己定一個目標，三天正常的飲食，不吃撐，吃飽就好！

那些失望和抱怨也沒有必要，總是去回看過去，也不能使你自己變好。只有不去想，集中精力在現(xiàn)在應(yīng)該做好的事情上，才可以變好，不是嗎？