“你們都是怎么熬過崩潰期的？”
2020最后兩個月了，看到這個問題上了某乎熱榜。
魔幻的2020，我們經(jīng)歷了太多災(zāi)難、沮喪。每一個努力生活的普通人，或多或少，都會有些“覺得很難度過”的事吧。
“任何事情，只要熬過那段時間，都會過去的。”
“熬過最難的日子，剩下的肯定都是甜蜜與美好吧?！?/p>
“我知道這些年過得不容易，熬過最難的日子，才會有想要的一切。”
……
那些難熬的日子里，感覺快要堅持不下去的自己，一定，需要很多很多的溫暖、鼓勵吧。
我們討厭雞湯，卻又喜歡雞湯，因為它就像PDD一樣，在你人生的某一個維度、某一個間隙，你總會需要它，需要它那一點點有限的力量，注入自己。告訴自己，總會過去的。
人總是不太想把傷口撕裂開來示人，總是習(xí)慣于自我舔舐。我也一樣。
作為一個情緒波動極大，敏感脆弱的水瓶座女生，我實實在在地明白崩潰的痛苦。
在那些難熬的時間里，我把自己在崩潰期掙扎、困頓、堅持、轉(zhuǎn)醒的經(jīng)歷和感受，都總結(jié)成了今天這篇文章。
希望這些方法，能夠?qū)ν瑯诱诮?jīng)歷崩潰、或者苦于無法戰(zhàn)勝崩潰的你，有一些溫暖和幫助。
為了你能明晰地了解我所述的思維和方法，下文將濾除一切雞湯。
我將分為戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)斗，三個維度來做出說明。
01
戰(zhàn)略：崩潰，其實是人生的常態(tài)。
XXX，其實是人生的常態(tài)。這句話，常被人說爛。但少有人能真的聽進心里去。
今天，我希望你能聽進心里：
崩潰、分離、失落、沮喪……無一例外，都是人生常態(tài)。
因為人生就是由正面、負面的事，一起組成的。所有人都是如此。
你的人生，大概率有一半左右，都會是負面的事。只是有人認為這事兒大，有人認為這事兒小。
本質(zhì)上，這件“負面的事”本身是客觀存在的，其屬性是固有的。只是遭遇它的人耐受力不同，能削減、縮短、克服其影響的能力也不同，所以才有了“大小之分”。
你千萬別以為對崩潰的耐受力、克服力，是一種“牛逼的人特有的能力和美德”，事實上，它只是一個所有人都有的，可以鍛煉的參數(shù)。
只要你能在你經(jīng)受的“崩潰”的事情上，不斷的，用相對科學(xué)的方法去鍛煉自己，揉合自己的感受，優(yōu)化成一套屬于自己的應(yīng)對崩潰的方法。
你的耐受力只會越來越強，相應(yīng)地，那些“壞事兒”的影響，于你，就會越來越小。
你可能要問我，你為何要鍛煉這種能力？
一張圖清晰明了，只要你開始鍛煉自己，而不是一味沉浸痛苦，你的人生就會發(fā)生這樣的變化：
另外你要知道，就像克服欲望的同時不能摒棄人性本能一樣，“崩潰”對我們的人生是必然有用的。
因為若無痛苦，歡喜則無意義。若無低迷，成功則無意義。若無崩潰，昂揚則無意義。
總結(jié)一下，戰(zhàn)略重點：
①崩潰是人生的必要組成，這對全世界人均是如此，你不孤單。
②對崩潰的耐受力是一個人人具有的、可鍛煉的參數(shù)，鍛煉它，你只會更強大。
③負面存在，正面才有意義。
02
戰(zhàn)術(shù)：將注意力的時間維度拉長。
這是來自于我正在學(xué)習(xí)的《自控力》一書中得到的啟發(fā)。
不要只把注意力放在當(dāng)下，牛逼的人，注意力的時間維度，只會拉長。崩潰的時候，你應(yīng)該看向過去，也應(yīng)該看向未來。
舉個栗子，正如想要達成減肥的目標(biāo)一樣，如果你只著眼于“我今天又跑了5km，我可真棒”，那你很可能因為滿足于當(dāng)下的小成功，而忘了長遠目標(biāo)——你會更容易放縱自己。
同樣的，崩潰的時候，請把注意力看向未來：
想想下一個區(qū)間，你就能迎來喜悅幸福、意氣風(fēng)發(fā)，這是不是很值得挺下去？
同樣的，你也應(yīng)該看向過去，想想過去你所經(jīng)歷的，令人稱贊的事，成功的事，快樂的事，甜蜜的事……
你甚至可以專門花一小段時間，把你過往的好事，在腦海中一遍遍回放、感受，告訴自己：“我可不是個Low人，我很棒呢”。
總結(jié)一下，戰(zhàn)術(shù)重點：
崩潰的時候，把注意力的時間維度拉長，看向未來，也看向過去。
03
戰(zhàn)斗：接納自己&重新出發(fā)。
結(jié)合我自己的經(jīng)歷感受，崩潰，往往是由于沒有很好地接納自己。
這個接納，既包括自己對自己，也包括自己對環(huán)境。
先說一點，我不贊成類似“達不到心理預(yù)期，就降低心理預(yù)期”、“躺平了當(dāng)個廢物也挺好的”這種觀點。
先說自己對自己：如果你曾經(jīng)對自己的能力、認知等有所誤解，那請正確地看待自己，接受平凡的自己。
因為這世界本來就是金字塔結(jié)構(gòu)，我們多數(shù)人生來就不在金字塔頂端，我們得認清自己在哪一層，然后調(diào)整目標(biāo)，慢慢地，努力，上升。
再說自己對環(huán)境：我們中國人，從小以來接受的傳統(tǒng)教育就是“不要試圖去改變環(huán)境”?？上驳氖牵覀冞@代青年人，一個又一個的，仗著頭鐵，試圖改變那些自己看不慣的，自己忍不了的。
當(dāng)然，事實也會教育大多數(shù)人，你可能，真的改變不了環(huán)境。
但是，你能改變自己啊。
通過改變自己，你大概率能影響身邊的人，或者大概率能去到更好的環(huán)境，去到金字塔的更上一層。
但戰(zhàn)斗的同時，千萬別忘了，要去找到對的方法。如果方法不對，你很可能繼續(xù)質(zhì)疑自己，繼續(xù)痛苦，認為自己“是個廢物”。
但你應(yīng)該知道，你只是缺乏對的方法，找到它，執(zhí)行它，就對了。
至于什么是正確的、對的戰(zhàn)斗方法，接下來我也會在后續(xù)的文章中，陸續(xù)分享，歡迎持續(xù)關(guān)注。
總結(jié)一下，戰(zhàn)斗重點：
①接納自己，無論是自己對環(huán)境的執(zhí)念，還是自己對自己的執(zhí)念。
②躺平、放松，調(diào)整目標(biāo)，找到對的方法，去做成自己想做的事，成為自己想成為的人。
另外，小肥仔的學(xué)習(xí)&輸出也是有限的、片面的，推薦大家多去網(wǎng)絡(luò)上搜尋一些大牛的總結(jié)&輸出，去有挑選性地看一些對應(yīng)領(lǐng)域的書籍，你會有更多收獲。
好啦，最后，給大家分享一些當(dāng)代幸福生活圖譜，希望我可愛的讀者們，都能成長為克服一切崩潰的變形金剛！
