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天使寶寶都在別人家
?女兒十三個(gè)月斷的夜奶，到現(xiàn)在為止四個(gè)月過去了，還是不能睡整覺。這四個(gè)月來，她夜里一般醒兩次，每次醒來都是哭，運(yùn)氣好點(diǎn)哭半個(gè)小時(shí)能睡下，絕大多數(shù)都是哭哭睡睡，一個(gè)小時(shí)，甚至一個(gè)半小時(shí)才真正睡著。
天知道這四個(gè)月我是怎么熬過來的，每天夜里我就那么抱著她走來走去，好不容易感覺睡穩(wěn)了，我剛坐下，又哭了起來。有時(shí)我會(huì)害怕天黑，我不知道夜里女兒要哭鬧多久，也不知道自己還能撐多久，身體上疲憊不堪，心理上也變得有點(diǎn)異常。有段時(shí)間常常有想哭的沖動(dòng)，有時(shí)眼淚會(huì)不由自主的流下來，或許那時(shí)的我輕微抑郁了吧。
直到半個(gè)月前的一個(gè)晚上，我實(shí)在是又累又火大，抱了半個(gè)小時(shí)了，女兒還是睡不下。干脆我把她放在床上讓她自己哭，我躺在她邊上聽著，雖然心里有些自責(zé)，但我還是控制住自己不去抱她，她扯開嗓子哭了40分鐘后終于睡著了。
從那以后，只要她夜里醒來，不管怎么哭，我都不抱，甚至連話都不說，燈也不開，不給她任何反應(yīng)，這是最后的辦法了，我必須要狠下心來試一試。剛開始那個(gè)禮拜，她夜里依然要醒兩次，哭的時(shí)間慢慢的減少，從最長的一個(gè)小時(shí)，到后來的十幾分鐘。最近這個(gè)禮拜，夜里一般醒一次，有時(shí)哭，有時(shí)不哭，不哭的時(shí)候，她要翻來覆去好幾分鐘才能睡去。
女兒夜奶斷了三次才斷掉，斷了后夜里又這么鬧騰，我在網(wǎng)上買的嬰幼兒睡眠課程也沒能幫我解決這個(gè)問題。因此我把市面上暢銷的嬰兒睡眠書籍都買回來研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她的睡眠問題都是我這個(gè)當(dāng)媽的造成的。
女兒睡眠這么差，主要有三個(gè)原因：
1、頻繁夜奶；
2、夜奶斷的太晚；
3、依賴奶睡，忽略了其他的哄睡方式。
真是后悔沒有早點(diǎn)關(guān)注嬰兒睡眠方面的知識(shí)，導(dǎo)致女兒受了這么大的罪。別人家的天使寶寶很多時(shí)候都是后天培養(yǎng)的，很少有天生的天使寶寶。只要方法得當(dāng)，每個(gè)寶寶都可以成為天使寶寶。
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白天規(guī)律小睡，寶寶遠(yuǎn)離頻繁哭鬧
嬰兒的吃喝拉撒我們關(guān)注的最多，稍微有些不對(duì)勁，我們就會(huì)擔(dān)心起來，可他的睡眠我們卻沒有那么的在意。嬰兒小的時(shí)候，睡眠不好是正常的，所以我們當(dāng)媽的經(jīng)常缺乏睡眠?？蓪殞氁惶焯扉L大，他的睡眠是可以變好的，我們卻總是無意間阻礙他睡眠能力的提高。當(dāng)寶寶的睡眠沒有變好時(shí)，我們還認(rèn)為是正常的，還在煎熬中期盼著他快快長大，等他大了就熬出頭了。雖說寶寶大了后睡眠一般都會(huì)變好，但不代表在此之前我們一定要在煎熬中度過。因此觀念的改變是我們和寶寶擁有良好睡眠的第一步。
對(duì)于嬰兒來說，白天小睡和夜晚的睡眠一樣重要。如果睡眠不足，寶寶會(huì)因?yàn)槔?，因?yàn)槔Ф兊妙l繁哭鬧。很多家長可能會(huì)認(rèn)為寶寶累了自己會(huì)睡的，如果他不睡就代表不困。對(duì)于我們大人來說，困了睡覺是再正常不過的事情，可嬰兒卻不同。嬰兒太小，他不具備困了就自己入睡的能力，因?yàn)樗麤]辦法擺脫外界的干擾，因此需要借助外界的幫助才能順利入睡。??
嬰兒遵循著90分鐘的休息和活動(dòng)周期，也就是清醒90分鐘后，他將準(zhǔn)備好睡小覺。隨著寶寶的不斷成長，90分鐘生物鐘仍然在運(yùn)行，但將會(huì)逐漸在白天出現(xiàn)更多的周期，此間他能以更長的時(shí)間間隔保持清醒：通常為兩次連續(xù)的90分鐘時(shí)間塊（即3個(gè)小時(shí)）或有時(shí)三個(gè)連續(xù)的90分鐘周期（4.5小時(shí)）。
以上規(guī)律小睡的內(nèi)容來自于《嬰幼兒自然睡眠圣經(jīng)》這本書，作者創(chuàng)建了N.A.P.S計(jì)劃，我用一句話來概括這個(gè)計(jì)劃：寶寶白天清醒90分鐘后就要睡一覺。等寶寶大點(diǎn)后，會(huì)變成3個(gè)小時(shí)或者4.5小時(shí)睡一覺。這個(gè)計(jì)劃的關(guān)鍵是要記住寶寶每次醒來的時(shí)間。建議在臥室里用帶時(shí)鐘的小夜燈，這樣方便看時(shí)間。
從出生到兩周
寶寶會(huì)有非常短暫且舒適的覺醒期，可能會(huì)持續(xù)90分鐘，或者更短（有時(shí)90分鐘的周期要到寶寶大一點(diǎn)才會(huì)出現(xiàn)）。當(dāng)寶寶看起來有點(diǎn)困的時(shí)候，不要鼓勵(lì)他非得醒著。
兩周到3個(gè)月
如果之前90分鐘的周期還沒有完全準(zhǔn)備好，那么在這個(gè)時(shí)期它將會(huì)起作用。運(yùn)用N.A.P.S計(jì)劃來確保寶寶有足夠的睡眠。
給寶寶一個(gè)機(jī)會(huì)，如果他在沒有哭的情況下睜開眼睛或者發(fā)出聲響，那么讓他自己繼續(xù)睡覺。
晝夜顛倒通常會(huì)在8周自發(fā)轉(zhuǎn)變過來，直到那時(shí)，記住寶寶不應(yīng)該在夜晚清醒的時(shí)間一次超過90分鐘。
寶寶可能在外出的時(shí)候丟失她入睡和保持睡著的能力，如果是，盡量安排好時(shí)間，確保寶寶小睡的時(shí)間都在家中。
3-5個(gè)月
寶寶可能會(huì)發(fā)展出在白天保持更長清醒時(shí)間的能力，通常持續(xù)3個(gè)小時(shí)或4個(gè)半小時(shí)，可以根據(jù)寶寶犯困的信號(hào)來判斷。
5-8個(gè)月
?大多數(shù)寶寶此時(shí)已經(jīng)準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)自主入睡，運(yùn)用一種合適的自我安撫的方法來把握這個(gè)機(jī)會(huì)。一旦寶寶學(xué)會(huì)如何自己在晚上入睡，那么可以用同樣的方法來改善白天的小覺。
8-12個(gè)月
不要強(qiáng)迫寶寶放棄早上的小覺，它可能會(huì)變短，但大多數(shù)嬰兒需要這個(gè)早上的小覺直到12-18個(gè)月大時(shí)。
一歲以后
寶寶一歲后，90分鐘的周期開始減弱它對(duì)睡眠的支配，但這并不是一歲那天突然停止的。當(dāng)寶寶慢慢脫離這個(gè)周期時(shí)，我們需要運(yùn)用自己的觀察和直覺來安排他的小睡。
特別提醒：???????
不要讓寶寶養(yǎng)成吃奶睡覺的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣一旦養(yǎng)成，等寶寶大了后會(huì)引起很多麻煩事，我女兒就有這個(gè)壞習(xí)慣，有時(shí)候煩的我都想斷奶。下面是具體的影響：
1、無論在任何場(chǎng)合，只要寶寶困了，就會(huì)哭著找奶吃，不給吃就一直哭，直到給了奶吃才會(huì)安靜下來；
2、吃奶睡覺嚴(yán)重阻礙寶寶自主入睡，無論是白天的小睡，還是夜晚的睡覺；
3、等寶寶大了后，他能夠控制自己的睡意，強(qiáng)迫自己不睡覺，一般七八個(gè)月后會(huì)越來越明顯，這時(shí)想讓他完全吃奶睡覺變的越來越困難，那么哄睡就變成了麻煩事。困了哭著吃奶，吃到快睡著了，眼睛睜開不睡了，一會(huì)困了又要吃奶，給她吃后，又吃吃不睡覺，就這樣循環(huán)往復(fù)，直到她困到極致才會(huì)吃奶睡著，或者我們采取其他方式哄她睡著為止；
4、如果寶寶沒有在早期培養(yǎng)好睡整覺的能力，那么后期斷夜奶時(shí)，吃奶睡覺的習(xí)慣會(huì)成為很大的阻力，夜奶會(huì)斷的很困難，而且是寶寶越大越困難；
5、斷奶時(shí)，吃奶睡覺的習(xí)慣會(huì)給我們?cè)黾宇~外的麻煩；
6、如果寶寶在一歲后才斷夜奶，那么吃奶睡覺的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致寶寶夜里醒來后很難哄，哭的時(shí)間會(huì)很長，有時(shí)甚至?xí)兂梢环诺酱采暇涂?，抱著就睡，持續(xù)半個(gè)小時(shí)以上都是常有的事。
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夜晚睡眠早訓(xùn)練，四個(gè)月內(nèi)寶寶一覺睡到天亮
夜里寶寶醒來時(shí)，我們使用暫停法來鍛煉他的睡眠能力。具體實(shí)施步驟如下：
第一，寶寶醒來時(shí)媽媽先觀察，別碰寶寶，看看他有沒有真正醒來，有時(shí)只是無意識(shí)的哭幾聲就會(huì)繼續(xù)睡去，我們動(dòng)了反倒會(huì)吵醒寶寶。如果是真的醒了，那么看看是不是尿了或者拉大便了，需要清理的話，及時(shí)清理掉。
第二，寶寶繼續(xù)哭鬧時(shí)，別去抱他，輕輕空心拍他的背，安撫一下，過了五到十分鐘，還是繼續(xù)哭時(shí)就抱起來走，具體幾分鐘看寶寶哭的狀態(tài)，如果是很大聲的哭，那么可以五分鐘就抱起來，如果只是小聲哼唧，可以等個(gè)十分鐘看。抱起來走時(shí)，可以唱唱歌，哄睡時(shí)唱歌只唱一首歌，可以使寶寶注意力集中在這里。
第三，走了五分鐘后，如果寶寶還是哭，那么可能是餓了，就給他喂奶。
以上三步就是暫停法的具體實(shí)施內(nèi)容，夜里寶寶醒來后這短短幾分鐘的暫停，就是對(duì)他睡眠能力的鍛煉，哪怕只有一次他哭泣后睡著了，對(duì)于他來說也是很大的進(jìn)步，漸漸的夜里醒來后就能自己接覺了。
經(jīng)過以上鍛煉的寶寶，有的滿月后，就能一覺睡到天亮，大多數(shù)兩三個(gè)月能夠做到，整體來說，四個(gè)月的寶寶都能從晚上八點(diǎn)睡到早上八點(diǎn)。個(gè)別寶寶可能會(huì)晚一些，有的要六個(gè)月，有的九個(gè)月，但這種情況都很少見。這份睡眠數(shù)據(jù)及以上方法均來自于《法國媽媽育兒經(jīng)》這本書。
