今天讀書，第一次重視起來睡眠對健身效果的影響。
此外，睡眠不足還有許多危害，下面摘抄一下：
1.睡眠少可能會讓人變胖。
糟糕的睡眠狀況可能會引發(fā)體重增長，每晚睡6個小時的人比睡9個小時的人腰圍多出3厘米。
2.讓體內好的膽固醇降低
睡眠時間過短也會造成高密度脂蛋白膽固醇減少（俗稱“好膽固醇”，這種類型的膽固醇能夠移除身體脂肪，有利于預防心臟病、高血脂等疾?。?/p>
3.影響代謝
70%的生長激素在睡眠中分泌，這種激素可以促進脂肪的分解，充分的睡眠還可以提高營養(yǎng)物質的吸收率，促進代謝廢物的分解與排出。
4.損害心臟健康。
相比每天睡7小時的受試者，每天僅睡6小時的受試者患心臟病、中風和高血壓的風險更大。
此外，輪班作業(yè)人員由于生物鐘被永久打亂，他們患心血管疾病的風險要比正常人更大。
5.損害大腦
睡不夠還會導致注意力、判斷力和記憶力及完成日常工作的能力下降等。失眠癥的存在還可增加患抑郁癥的風險。
所以，以后還是早點入睡，規(guī)律作息。
