減肥過程中，最好先不喝甜飲料，喝牛奶、豆?jié){都可以，可樂、果汁飲料最好禁止，飲料會(huì)喝入大量的糖分，大桶可樂的糖含量相當(dāng)于一碗半的米飯。
早餐選取酸奶300克，搭配全麥面包或燕麥粥，午餐正常進(jìn)餐，晚餐選取酸奶300克，搭配250克以上焯煮后的綠葉蔬菜。使用酸奶減肥法時(shí)應(yīng)特別注意，不能食用其他零食和甜飲料，以確保減肥效果。
溫馨提示：
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾。酸奶是奶制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳]有任何不良影響。
如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營(yíng)養(yǎng)吸收功能，使體重有所增加。原理：奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。
奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的概率。
用碳酸鈣等無(wú)機(jī)鈣來(lái)補(bǔ)充鈣，雖然也有一定預(yù)防肥胖的作用，但是與奶制品相比，效果有明顯差距，特別是低脂酸奶。專家認(rèn)為，奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質(zhì)。飯后喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，于是就加速腸胃蠕動(dòng)，這樣就減掉贅肉了。
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