肺，主一身之氣，對全身氣機都起著調(diào)節(jié)的作用。

其體作為呼吸系統(tǒng)中，最重要的器官，如同一個宰相，肩負重任，也是連接人體與自然的紐帶。

然而，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受到外部的傷害。

一旦肺部受損，身體的免疫系統(tǒng)，也會遭到破壞。

由此可見，肺部的健康與否，對人體的意義重大。

那么，如何判斷肺部是否受損呢？

身體3處“疼痛”，可能肺部已受損！

1、肩膀疼痛

肩膀發(fā)生疼痛，或許很少有人會與肺部受損，聯(lián)系到一起。

但是，事實告訴我們，的確如此！

這是因為，肺尖部的上方，正好是胸腔出口，周邊區(qū)域有許多神經(jīng)。

當肺尖部位受損嚴重的時候，會壓迫肺尖及周圍部位的胸膜，出現(xiàn)類似肩膀疼痛的癥狀。

因此，如果長期不明原因的，肩膀發(fā)生疼痛，最好去檢查一下肺部。

2、胸部疼痛

在臨床上，有一半以上，肺部發(fā)生病變的人群，出現(xiàn)過胸痛的情況。

常表現(xiàn)為，胸部不規(guī)則的隱痛或者是鈍痛。

如果自身胸痛，還伴有咳嗽，日漸消瘦，甚至咳血，那么請及時就醫(yī)進行相關(guān)治療，可能肺部已發(fā)生嚴重病變。

3、咽喉疼痛

咽喉和肺臟，都屬于呼吸系統(tǒng)。

當肺部受損嚴重的時候，會引起炎癥，感染等問題，此時就會影響到咽喉正常的功能，進而引發(fā)疼痛。

咽痛的同時，可能還會伴有第一點所講的，肩膀疼痛，以及后背疼痛等，要引起重視！

養(yǎng)肺謹記：戒4事，動4處

中醫(yī)認為，肺主秋季，秋氣應(yīng)肺。

所以說，現(xiàn)在這個季節(jié)，正是養(yǎng)肺的最佳時節(jié)。

那么，如何呵護肺部健康呢？

【戒4事】

1、戒煙草

吸煙傷肺，這點毋庸置疑。

香煙中含有的尼古丁，和二氧化硫等物質(zhì)，被身體吸入后，會附著于肺部的表面。

長此以往，肺部就會變臟，引發(fā)各種肺部疾病。

因此，日常生活中，最好能做到戒煙；如環(huán)境不允許，也至少要減少吸煙，避免二手煙。

2、戒油煙

這里說的“戒油煙”，意思是說，減少大量吸入油煙的幾率。

這是因為，廚房中的油煙氣體，含有眾多會損害肺部健康的成分。

所以，在炒菜時，一定記得要使用吸油煙機，避免吸入大量油煙及致病氣體，導致肺部受損。

3、戒缺水

生活中，有很多人沒有主動喝水的習慣，甚至一天也喝不上幾口水。

殊不知，沒有水分的滋養(yǎng)，肺臟就會變得干燥。

而燥邪，最易傷肺，損傷津液，引起一系列癥狀的出現(xiàn)。

所以，要戒掉少喝水的毛病，盡量多補充水分，借以滋潤肺部，對抗燥邪。

4、戒寒涼

寒涼，最易侵犯口鼻，導致肺氣不能散發(fā)。

尤其是天氣驟冷之時，免疫力低的人群，會引發(fā)感冒，發(fā)燒等癥。

所以，秋冬季節(jié)，一定要做好保暖工作，減少寒涼食物的攝入。

【動4處】

1、動后背

肺俞穴：此穴位于人體后背，當?shù)谌刈导幌拢笥遗蚤_二指寬處。

作用：宣肺，調(diào)理肺部功能。

方法：兩手拇指指尖，輕輕點按此處，持續(xù)約5-10分鐘。

2、動鼻翼

鼻子，是與外界有著直接關(guān)系的器官，是肺臟進行呼吸的通道。

作用：經(jīng)常按摩鼻翼兩側(cè)，可提高鼻子的防御能力，增強肺部的功能，減少疾病的發(fā)生。

方法：兩手拇指指肚，分別放置鼻翼兩側(cè)，進行上下摩擦，持續(xù)5分鐘。

3、動手部

合谷穴：此穴位于手部虎口的位置，第二掌骨的中點處。

作用：經(jīng)常按揉此穴，可以有助肺部進行排毒，還有疏風解表，宣肺等作用。

方法：拇指指尖按揉，左右手分別按揉2-3分鐘。

4、動腹部

腹部，進行腹式呼吸法。

作用：這種腹式呼吸法，可以增加胸腔的容量，擴充肺部功能，達到調(diào)養(yǎng)肺部的作用。

方法：身體端坐，進行吸氣，小腹微微向外張；之后進行呼氣，小腹內(nèi)收；

反復進行，持續(xù)3-5分鐘。

堅持做好4件事，肺部健康，人長壽！

1、吃一類果蔬

白蘿卜：自古有，十月蘿卜賽人參的說法，實屬蔬中最有益者！可潤肺，調(diào)理肺臟功能。

荸薺：自古有，地下雪梨、江南人參的美譽?？梢郧宸?，助肺部排毒，有益肺部健康。

銀耳：被譽為，菌中之王，有滋潤而不膩的特點。常吃可強心臟，緩解肺燥，滋養(yǎng)肺部健康。

2、喝潤肺飲：苦苣地節(jié)茶

地節(jié)，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對于肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對于各類慢性炎癥，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環(huán)，促進身體排毒。

四者搭配成苦苣地節(jié)茶，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

3、堅持運動

適當?shù)倪\動，可促進身體的血液循環(huán)，增強新陳代謝，提高肺活量。

例如，簡單地進行快步走，能有效增強肺部的呼吸能力。

人們在快步走的過程中，呼吸速率會加快，通過肺的換氣工作，有效地預防肺部疾病。

需要注意的是，運動的強度要適中，根據(jù)自身體質(zhì)選擇合適的運動。

4、經(jīng)常大笑

人們的精神狀態(tài)，對于肺部健康，十分重要。

而大笑，便是最廉價的養(yǎng)肺方法。

經(jīng)常大笑的人，能有效緩解疲勞、解除抑郁，還可使胸廓擴張，增加肺活量；

有助于宣發(fā)肺氣，使心肺氣血調(diào)和，助力肺臟的健康。

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