姓名:趙少紅
一. 照鏡子
早上好，美女，我愛你，親親你！
鏡子里的自己開心喜悅，對(duì)自己的認(rèn)可，內(nèi)在有力量。
二.自我嘉許（每天至少三條）
我要嘉許……，因?yàn)椤屛腋杏X……，我愛我自己！
1、我要嘉許我自己，因?yàn)槲沂且粋€(gè)積極向上的人，能給他人帶去正能量，我愛我自己。
2、我要嘉許我自己，因?yàn)槲以敢馓魬?zhàn)自己，不中斷學(xué)習(xí)，我愛我自己。
3、我要嘉許我自己，因?yàn)槲疑钜?guī)律，早睡早起，保持身體健康。我愛我自己。
今日第一勵(lì)語(yǔ)：
There are no great things, only small things with great opportunities.
世上沒有偉大的事情，只有蘊(yùn)含偉大機(jī)遇的微小事情。
今日第二勵(lì)語(yǔ)：
我們有過(guò)各種創(chuàng)傷，但我們今天選擇快活。
三、朗讀師父的十大人生哲學(xué)及心得：
今天是我人生中最好一天。每天開心，快樂(lè)，享受每一天的生活。
四、聆聽?zhēng)煾冈绨卜窒砑靶牡?
微笑的價(jià)值在于給出去，沒有人窮到給不起，是零成本，高回報(bào)的行為。
你的微笑只需要片刻，就得到的人心，讓別人內(nèi)心暖暖的。
做生意沒笑容怎么賺別人的錢？打工的也是一樣，你和另一人不相上下，公司或企業(yè)錄用或提拔的時(shí)候，有笑容的機(jī)會(huì)就越多。
你的微笑能帶動(dòng)和影響其他人，當(dāng)你微笑的時(shí)候，對(duì)方也會(huì)回饋一個(gè)微笑。
每個(gè)人都微笑，世界更和平。微笑發(fā)自內(nèi)心，真誠(chéng)在臉上，是你的站牌，IP。臉上一直帶著微笑，做任何事都有把握，別人愿意和你一起工作，生活，娛樂(lè)。很快就回到生命中。微笑不是小行為，它可以改變你的命運(yùn)。
五、感恩日記及感恩感想（每天至少五條）
我很感恩……，因?yàn)椤屛腋杏X……，謝謝，謝謝，謝謝！
1、我很感恩，因?yàn)榻裉旌团笥岩黄鸪鋈コ燥?，一年前在這家吃過(guò)肉夾饃，有素夾饃味道特別好，今天再次去吃，增加了很多菜品。謝謝！謝謝，謝謝！
2、我很感恩，因?yàn)榻裉烊ス矘?lè)園，民國(guó)第一總理唐紹儀故居，謝謝！謝謝，謝謝！
3、我很感恩，因?yàn)橹楹５木G化做的特別好，花草修剪的特別整齊漂亮，謝謝，謝謝，謝謝！
4、我很感恩，因?yàn)榻裉烊ヅ笥鸭液退暮⒆油娴牟灰鄻?lè)乎，謝謝，謝謝，謝謝！
5、我很感恩，因?yàn)榕笥阉徒o我們自己家做的鹽焗雞翅等，謝謝，謝謝，謝謝！
感恩的感悟:
通過(guò)感恩讓我覺得生活充滿陽(yáng)光。
六、分享今日小確幸
今天出去玩，天氣很熱，找到一家糖水店，在很隱蔽的位置。
七、情緒日記
【發(fā)生的事件】我的大腳拇指的指甲內(nèi)扣，前段時(shí)間貼甲片治療，連續(xù)貼幾次，總是掉，今天又裂開了。
【當(dāng)時(shí)的想法】總是弄不好
【我的情緒】很煩
【后續(xù)的行動(dòng)】我把它撕掉了
【迅速轉(zhuǎn)念】選擇正念
【新的想法】有空再重新貼
【新的情緒】平靜
【新的行動(dòng)】不去關(guān)注這件事
感悟
很多事情沒有我們想象的那么順利，劉順其自然。
八、共讀感悟
當(dāng)人生明白與君何干這四個(gè)字后才能活出生命的灑脫，而只有灑脫的生命才能綻放光芒，只有綻放光芒的生命才是人生，歲月才值得安放。
每個(gè)人都有自己要做的功課，有自己要走的路，不要被別人的眼光所左右，活出自己的生命品質(zhì)。
九、三個(gè)任務(wù)：
三條…負(fù)面轉(zhuǎn)正面…自言
1、我頭發(fā)比較少~我能長(zhǎng)出很多新頭發(fā)。
2、我的免疫力差了~我心態(tài)好有很強(qiáng)的免疫力。
3、我記不住經(jīng)書~我記憶力很強(qiáng)，能記住經(jīng)書
感悟:學(xué)會(huì)用對(duì)大腦很重要。
十、一分鐘極速分享
發(fā)生了的就是最大的事實(shí)，而抗拒和排斥意味著自我能量的消耗和減損，那才是最劃不來(lái)之事。對(duì)待已然的事實(shí)，最快速的通關(guān)方法就是:覺察自己的心理和情緒，看見和關(guān)照。不斷深呼吸，直到放下抗拒，放棄排斥，直到尊重事實(shí)，全然接納，全然臣服，對(duì)事實(shí)說(shuō)"是的"，然后看看在接納的基礎(chǔ)上我還能做些什么。
而接納事實(shí)并不是對(duì)現(xiàn)狀毫無(wú)改變之力，他只是純粹承認(rèn)有一個(gè)事實(shí)已經(jīng)發(fā)生了，卻不再耗費(fèi)力氣再爭(zhēng)辯事實(shí)該不該發(fā)生上，不再耗在對(duì)別人或者自己生氣憤怒和抱怨上，反而在保有自己最佳能量狀態(tài)的情況下，看看我的最優(yōu)選項(xiàng)和解題路徑是什么？如何更好地做出最有品質(zhì)的回應(yīng)、優(yōu)化或推進(jìn)。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
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