人人想改變，就是不知道從何下手，如何讓自己精神、身體都有好的變化。

這里倒是有一個非常簡單實用的方法，只要你去實踐，就一定有效果。

先看一些行動起來后，他們分享的真實感受。

“之前血壓增高，也沒有吃藥，每天開始跑步，一個月后現(xiàn)在血壓正常，我一定會堅持下去的?！?/p>

“我有一位小學同學，堅持跑步14年，我們同學現(xiàn)在都是知天命的年齡了，而那位小學同學看起來還是不惑之年的樣子?！?/p>

“運動讓人更加自信，生活充滿陽光活力。”

“我今年47歲堅持運動六年多，一路堅持走來不僅身體越來越好，也從之前的有氧運動現(xiàn)在配合上無氧訓(xùn)練，自律的我不僅甩掉了35斤大肥肉，而且原來的脂肪肝也沒有了，運動是非?？鞓返氖虑?，我會一直堅持下去的?！?/p>

“運動和讀書一直在路上，一天不運動不看書，感覺自己有很多事情沒有做，這一天就被浪費了似的?，F(xiàn)在只有健身和讀書是我最大的樂趣，跑步擼鐵讓我快樂，堅持半年的鍛煉，讓我的身材越來越好?！?/p>

“ 我去年123斤，后來參加了減肥比賽，每天堅持跑步2-3公里，堅持了三個月后就瘦了12斤，如今一年過去了我體重變成了108，看著身材越來越好的自己，我變得越來越自信了，工作效率也比以前不運動時高了許多運動出了一身汗，整個人會更開心?！?/p>

“生命在于運動。我不謙虛地說，我走步已有20多年了，每天平圽走步15000步，正像洞見所說，運動是治愈一切的良藥。我體會到，運動確實能改變你的壞情緒，每天運動后心情愉快，運動后身體強壯了，將軍肚沒有了，體重按標準正常了，體形變勿稱了，身體健康了，工作不累效率提高了，運動的好處說不完?！?/p>

上面都是朋友們堅持運動后的真實體驗。

大家也一定會在其中找到共鳴。

運動到底能給我們帶來哪些最明顯的變化呢？

哈佛醫(yī)學院教授瑞迪在他的著作《運動改造大腦》這本書中詳細介紹了運動不僅讓我們保持健康、調(diào)結(jié)我們的情緒，提高做事的效率，更重要的意義在于健腦。

這本書讓我們?nèi)ミ\動的認知進行了突破性的改變，更有利于我們用運動改變生活，甚至改變我們的一切。

01 運動提高工作生活效率

我的一個朋友每天清晨運動一個小時，跑步或者做力量，有時候散步。

他說：運動讓他有了一個更好的生活習慣，脂肪肝沒有了，做事情更有計劃性和持久性，甚至幫他走出失戀的陰影。

秋冬季節(jié)，一般天亮得晚，我喜歡早晨六點起床，寫作四十分鐘，然后出門跑步，這些事情大概在八前點就可以完成洗澡、吃飯，也就是說，在大多數(shù)人剛起床時，你已經(jīng)完成了很多有意義的事情。

本身就會給你很好的感覺，讓你覺得擁有更多的時間。

萬達的大老板王健林每天都要處理很多事情，但是他的行程中每天早上總有一個固定的時間安排，就是每天4點起床，45分鐘用來健身，然后再開始一天的工作。

這讓他保持一個非常好的精神狀態(tài)，工作效率也提高了，身體狀態(tài)也一直不錯，這也是他領(lǐng)導(dǎo)這么大的一個企業(yè)帝國得心應(yīng)手的一個秘密。

而這個習慣他是數(shù)十年如一日的堅持。

正如盧梭所說：我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。

堅持運動的人大腦也在不斷地變聰明，長遠看，會比那些不運動的人越來越有優(yōu)勢。

美國曾經(jīng)為了證明運動對大腦變聰明有益專門進行了實驗。

他們在一家學校里，要求學生在開始文化課前要先進行大量的體育鍛煉，形式不限，只要運動起來。

結(jié)果顯示，參加此項活動的萬名學生不僅成為全美最健康的學生，而且也是最聰明的學生，他們的學習成績，社交能力都處于前列。

人體的神經(jīng)元不是固定的嗎？為什么運動會使人變聰明呢？

科學家對此進行了深入研究，發(fā)現(xiàn)：

運動可以促進神經(jīng)元的增生，讓大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)更豐富，由此增強我們的記憶力，提高學習效率。

我認識一個暢銷書作家，她每天早上七點起床跑，八點開始讀書寫作，連續(xù)七年，每年都會有一本書出版，這樣的高效率輸出與她不斷的運動是分不開的。

養(yǎng)成運動習慣，不僅對身體有好處，對我們的大腦發(fā)育，提高創(chuàng)新能力，工作效率都有很大的益處。

除此，運動還可以有效調(diào)解我們的情緒，既然運動有這么好的益處，怎樣保持運動習慣呢？

明天繼續(xù)聊。