又到年末孩子放寒假的時間了，再加個春節(jié)，小朋友們終于可以玩?zhèn)€夠，但每年寒假家長總會發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：一些孩子在長胖同時個子不見長，其實，孩子之所以如此，在很大程度上與其假期中飲食、作息、玩樂等密不可分。

專家特別提醒，天氣雖冷孩子長個慢，但仍然在長，家長應(yīng)警惕“屏幕寒假”、“猛吃寒假”和“玩樂寒假”而人為造成“長個冬眠期”。

征兆一：“屏幕寒假”沉迷電腦娛樂

每年一到寒假，不少孩子終日坐在電視機前，不是看卡通片，就是看電視連續(xù)劇、看電影碟片。即使什么都不想看，也要開著電視機，聽聲音也好。 除了看電視外，還有打游戲，他們就這樣過起了“屏幕寒假”。

【專家建議】減少屏幕娛樂，適當(dāng)增加運動

運動醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。

如果家長不注意調(diào)節(jié)和干涉，那么一些孩子很容易沉溺于上網(wǎng)、打游戲或者長時間看電視，不參加運動，時間一長，就會影響孩子長個和發(fā)育。

在寒假期間，家長可根據(jù)自家條件和環(huán)境，選擇各種方式方法讓孩子“動”起來。比如：可要求兒童把打掃衛(wèi)生、疊被、洗餐具等作為每天必須完成的活動內(nèi)容。也可以在室內(nèi)進行跳繩或摸高跳等輕便運動，對長個有明顯的促進作用。鍛煉程度以孩子感到周身發(fā)熱為好。

征兆二：貪吃引發(fā)“肥胖”

寒假連著春節(jié)的特色就是美食多，新春團聚吃大餐，高興之余家長對小孩子的要求也會盡量滿足，除了三餐以外進食各種零食的機會也大大增加，結(jié)果孩子出現(xiàn)進食時間不規(guī)律、暴飲暴食的現(xiàn)象，極易引起孩子發(fā)胖；年齡較小的孩子往往消化功能尚未發(fā)育完善，一旦作息、飲食不當(dāng)，就容易引起消化紊亂、腹瀉嘔吐。

【專家建議】寒假、春節(jié)飲食要有規(guī)律

孩子肥胖易引起早發(fā)育，導(dǎo)致孩子長不高，有研究表明孩子早發(fā)育一年少長7cm。同時嘔吐腹瀉等急性疾病也會使孩子的生長發(fā)育短暫的暫停。因此家長在教育孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的同時，在寒假中尤其是春節(jié)期間，要注意控制孩子飲食。不貪食、不暴飲暴食、嚴(yán)格控制零食；每天飲食要穩(wěn)定、有規(guī)律；進食要定時定量；營養(yǎng)要葷素兼顧，合理搭配。

征兆三：黑白顛倒睡眠不足

孩子沉迷電玩往往至深夜依然樂不思蜀，甚至通宵達旦，第二天“補充”睡眠至中午才起來。一個寒假積累下來，整個生物鐘容易混亂。

【專家建議】保證睡眠充足才有利于長高

人體的生長激素分泌高峰是在夜里熟睡時。熬夜上網(wǎng)以及睡前太過興奮都會抑制生長激素分泌，從而影響長高。如果身體其他基礎(chǔ)相似，很可能在一兩年后，其身高明顯低于早睡的同齡人。建議家長在寒假里，要保證孩子充分睡眠，不要讓孩子只顧著看電視打游戲熬夜，要讓孩子盡量早睡。