時間管理，不管什么時候都是特別熱門的話題。
我們知道，其他資源說是稀缺，其實大部分可以通過間接的方式找到替代品或是再生，唯有時間這個資源是絕對剛性的，每個人的時間都一樣，一天就24小時，一年就365天，誰能更高效地利用好這些時間，當(dāng)然就能收獲得更多。
你的工作、愛好、娛樂、陪伴家人、實現(xiàn)理想，這些事情所花的時間全都是在一個固定的時間池子里舀水，你舀掉一勺就少一勺，那舀出來的水怎么分配當(dāng)然就是個非常重要的問題了。
就是因為時間的稀缺性，因此各種各樣的時間管理技巧是層出不窮。
比如大多數(shù)的時間管理方法是建議你給自己弄一個計劃表，每天把要做什么事都1234地列好，幾點幾分做什么都寫清楚，然后就動用你魔鬼般的自控力好好執(zhí)行就好，執(zhí)行的時候每件事花了多長時間最好都記下來。
那這種方法有用嗎？當(dāng)然有用啊，有本書叫做《奇特的一生》，那本書的作者叫柳比歇夫，他就是運用這種時間管理法的大神。
從27歲起，他就會隨身帶一個時間開銷日記本，每件事情用掉的時間他都要精確到秒地記下來。就是這個習(xí)慣他堅持了56年，到去世的時候他的學(xué)術(shù)成果是碩果累累啊，那真叫奇特的一生。
這種精確記錄的方法有用是有用，但前提是你得做得到才行啊。我們普通人即使是現(xiàn)在有那么方便的智能手機，有各種隨手記錄時間的軟件，但是能做到的也是寥寥無幾。
不信你先用手機記錄一下你一天花掉的時間試試，你會覺得記一天都不是一件容易的事，更別說堅持幾十年了，所以這個方法不具有普遍性。
那這本書有啥不一樣的地方呢？它不是從時間的角度來說這個問題，而是從一個全新的角度，身體效能的角度來說這個問題，就是在面對一件事情時，怎么才能把身體調(diào)整到一種巔峰狀態(tài)，進而對時間進行高效的利用。
所以這本書的書名，每天最重要的2小時，它的意思不是說每天找出最重要的2小時，其他時間都不重要了，它的意思是如何讓你在需要的時候調(diào)動自己的身體能量，迅速進入一種高效的工作狀態(tài)，這個時間當(dāng)然可以是30分鐘、2個小時或是更多。
這本書的作者叫做喬西·戴維斯，他是哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)博士，主要研究神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域。在這本書中，他給出了五種策略來提升身體效能，下面我們就一起來看看是哪五種方法。
一、關(guān)注停頓點
作者是這樣描述的，我們的生活每天都是按照一定的程序在啟動，比如早上起床穿衣，洗臉?biāo)⒀郎习?，這些都是生活程序：
去了公司之后就被一系列的工作程序帶著跑，事情是一件接一件，一天下來后感覺忙得焦頭爛額的。其實回想一下，好像一直想做的那些重要的事情都沒有做。
比如定期和好久不見的朋友維系一下關(guān)系，鍛煉哪個可以長期幫助到你的技能，學(xué)習(xí)某個領(lǐng)域的新知識，這些事情都是不太緊急但是很重要的事情，只有持續(xù)地做這些事情生活才能持續(xù)地轉(zhuǎn)變。
所有高手都有這個特點，就是一定要對自己的動作有意識地掌控。
比如奧沙利文打臺球的時候，他會趴下身子瞄一會，如果他覺得自己這一桿不能掌控，沒感覺，那他會停下來起身調(diào)整一下再去打。
而普通人打的時候通常是趴下就出桿，其實這一桿和上一桿有啥區(qū)別呢，沒區(qū)別，那都是低效地重復(fù)。
所以，在一項工作完成后，先不要著急開始下一項工作。在休息的間隙想一想，接下來的工作應(yīng)該怎么做，而不是一頭扎進下一項工作中。有所緩沖，才能更高效。
二、管理自己的心理能量
我們都知道體能是會波動的，比如你剛爬完20層樓，那你坐在椅子上的時候可能動都不想動一下，得緩好一會才能緩過勁來。
其實腦力和體力一樣也是會波動的，只不過平時我們不太感覺得到，主要是腦力的消耗不像體力消耗那么明顯。
體力消耗的時候你會出汗，會心跳加速，會四肢無力，這些都能明顯地感覺到，而腦力消耗到一定程度的時候它的表現(xiàn)就是遲鈍、發(fā)呆、注意力會游走，不能進行深度的思考，你如果沒有很敏捷的覺察力都不容易發(fā)現(xiàn)。
就是因為這些表現(xiàn)都不明顯，不太好區(qū)分，所以大多數(shù)人都不太重視，總以為自己的腦力可以一天到晚保持相同程度的敏捷度。
其實腦力也是波動的，一方面會隨著時間波動。一般早上剛起床的時候精力最充沛，頭腦的活性最大，大概能保持兩個半小時的活力，然后想再集中注意力就不是一件容易的事情了。
中午吃過飯，血液會流向胃里消化食物，大腦缺氧就會感覺昏昏欲睡，這時候如果能小睡個十幾二十分鐘，精力又會恢復(fù)，又能保持活力兩個半小時。這是根據(jù)時間來波動的。還有一方面是根據(jù)你做事情的難易程度來波動。
比如你剛寫完一個策劃案，這個策劃案讓你冥思苦想了好一會，剛做完這個如果立馬投入到下一個動腦子的工作，比如記一段文字，那你就會覺得非常吃力，一小段文字得背好多遍才能記住，因為越是需要注意力和創(chuàng)造力的工作，就越消耗腦力。
這里作者所說的管理心理能量的意思就是，根據(jù)自己大腦的狀態(tài)選擇相應(yīng)難度的工作。在早上精力充沛的時候先把困難的、費腦力的事情搞定，之后就可以做些簡單的重復(fù)性的工作了。
每個人不能保證自己時時刻刻都是精力充沛的，總有懈怠的時候。因此，在精力充沛時先完成難度較大的工作，在精力不足時，在做瑣碎的工作。這樣可以使工作更加高效。
三、管理自己的注意力
注意力和意志力一樣，是易耗品。一個人不可能時時刻刻都全神貫注的投入工作，工作一段時間后很可能會走神。
這里作者給我們提出了兩種方法應(yīng)對走神。
一種是讓自己主動地走神，就是你專注一會，大概20分鐘的時候，就有意識地干一會其他的事情來換換腦子。比如起來走走，看看窗外的風(fēng)景，也可以整理一下桌面，或是聽會兒歌，這些任務(wù)都不需要太多的思考。
最好不要去做那些需要工作記憶的事情，比如看新聞，回復(fù)郵件，編寫PPT等，要是做這些事那就不叫換腦子了，那還是工作，只不過是多任務(wù)切換地去做，這樣工作效能并不會增加，反而讓你更難進入到剛才的工作狀態(tài)。所以挑一些簡單的事，在工作的時候穿插著做，會讓你工作起來更有耐力。
還有一種方法是覺察注意力，就是任由思緒亂飛，不去控制它，不去試著把它拉回來，而是多一份覺察，知道自己想到哪了，然后有意識地找到和自己正在做的事情相關(guān)的思緒。
四、注意運動
為什么很多人就是堅持不了運動，其實是因為我們對運動的期望值太高。
一說到運動，很多人腦袋里就會出現(xiàn)舉著啞鈴揮汗如雨的畫面，其實那都是過度練習(xí)。
如果你想減肥，想練肌肉，那這種強度的練習(xí)就是必要的，但是如果你只是想保持健康的身體狀態(tài)，保持清晰的頭腦，為了在工作的時候表現(xiàn)得更好，其實你更適合輕量的運動，比如快走或者其他有氧運動。
這些輕量的運動你做起來不會太累，可能做完只是感覺身體微微發(fā)熱，會很舒服。如果你每次都把自己搞得太累，那不用說，你的身體對這個事情就會開始抗拒，你又沒有明確的目的，比如像演員那樣為了工作保持身材。
在這樣沒有強動機的情況下進行高強度訓(xùn)練，那放棄就是遲早的事情嘛，所以說輕量的運動非常重要，它可以讓你的身體狀態(tài)達到最佳，身體還不會大腦爭搶能量，這對你達到高效的工作狀態(tài)非常有好處。
五、掌控環(huán)境
作者把環(huán)境的影響因素分為了兩種，一種是噪音的影響，另一種是光線的影響。
我們都知道，在有噪音的環(huán)境下一個人很難保持注意力。這里的噪音不是指那種環(huán)境中持續(xù)出現(xiàn)的聲音，像風(fēng)扇的聲音，汽車經(jīng)過的聲音，這些持續(xù)性的聲音其實影響不大。
最怕的是那種聲音不大，但是會斷斷續(xù)續(xù)出現(xiàn)的聲音，比如一列火車突然經(jīng)過，或是你的同事和其他同事在你身邊低聲聊天，或是哪個東西突然打翻了，這些才是真正的噪音，你很難不被吸引過去。
簡單說，意外出現(xiàn)的聲音都算噪音，那怎么避免呢？如果你要做創(chuàng)造性的工作，最好就是找個安靜的地方一個人待著，別指望用自己的意志力對抗周圍環(huán)境的噪音，我們前面說過，注意力天生就是會對意外的事情做出反應(yīng)的，所以對抗是沒有用的。
找個安靜的地方，把最核心的工作做完，其他的工作就可以斷斷續(xù)續(xù)地做。如果你要在某個時間段內(nèi)表現(xiàn)得非常出色，獲得關(guān)鍵性的2小時，那在之前就要避免讓自己聽到太多的噪音，這樣等于在給大腦清除緩存，讓大腦輕松上陣，這對你的表現(xiàn)會很有幫助。
光線對大腦的工作效率也有很大的影響。作者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在藍白光的照射下一個人會很有活力，邏輯分析能力和思維的敏捷度會提高。
藍白光就是天氣晴朗的時候天空的顏色，舉個常見的例子，比如你睡覺的時候把窗簾拉開，等天亮的時候，外面要是很晴朗的話，你會很自然地睡不著，因為我們的身體會對這種光線產(chǎn)生反應(yīng)，所以如果你早上總是起不了床的話，不妨把窗簾提前拉開，讓陽光叫醒你吧。
在你的工作場所，也可以掛一個藍色的窗簾，或是把電腦的桌面背景設(shè)置成藍色，這樣小細節(jié)都會讓你的大腦保持活力。
