大家好，我是梁晶晶，我的名字超好記的啦！“一閃一閃亮晶晶”就包含我的姓名了。今天，在這里想和大家分享一下我參加21天情緒訓(xùn)練營的感受和變化。

最初只是抱著玩玩的心態(tài)加入了葉子“生命之旅”的大群，后來聽了一節(jié)葉子的課，我馬上決定好好跟著葉子學(xué)習(xí)情緒管理。

那節(jié)課說的是什么呢？我至今還記得是一個農(nóng)夫和蛇的故事：

有一天，農(nóng)夫劃船去對岸玩，突然遇到一只蛇要吃青蛙，他想著我要把這青蛙救下來，不能讓蛇就這樣吃了，但是他又怕蛇咬他。于是，他想了一個招：給蛇灌口酒，把它灌倒就好了。于是，他就喂了蛇一口酒，蛇醉醺醺地睡過去了，青蛙得救了。農(nóng)夫繼續(xù)趕路，這時，前面又出現(xiàn)剛才的蛇，嘴里還叼著只青蛙，而且笑咪咪地把青蛙扔給了農(nóng)夫，眼睛直勾勾地盯著酒壺，想拿青蛙換酒喝。農(nóng)夫傻眼了：我不是這個意思??！

從這故事里，你讀出了什么？

我當(dāng)時就蒙了：讀出了這蛇誤解了農(nóng)夫的意思，蛇很傻呀！

但葉子老師的解釋更深層次：人和蛇之間的語言不通暢，他們之間的信息沒得到交流，結(jié)果就造成了誤會。人和人之間也是這樣，當(dāng)你沒表達(dá)清楚，對方就會接受錯誤的信息，最后他的行為和你期望的就不一樣了，你不僅不知道這個問題所在，還氣得不行：我明明不是這個意思??！

這個小故事呢，成功地俘虜了我的心。因?yàn)槲乙渤３１磉_(dá)不清楚 ，導(dǎo)致我和別人之間常常有誤會產(chǎn)生。所以，我當(dāng)街立斷，參加了第二期訓(xùn)練營。

如何解決人和人之間溝通信息不順暢的問題呢？

葉子老師提出了非暴力溝通法：“說事實(shí)——說感受——說需求——提請求”。我之前也學(xué)過這個，但是運(yùn)用得很少，因此受益不多。但是這次，我又一次聽到了這種溝通方法，我決定使用了：

比如：當(dāng)我媽想要我弟去倒垃圾時，她開始抱怨：“你怎么整天打游戲??？不知道動手做點(diǎn)家務(wù)啊？”

我在旁邊就想著：這么說，我弟肯定不會動。果不其然，我弟權(quán)當(dāng)聽不見，繼續(xù)沉迷游戲中。

我就開始說了：

“弟弟啊，我看到你房間垃圾滿了，這垃圾熱天容易生蟲哦！我希望呢，房間干干凈凈的，而且倒垃圾的時候剛好放松了雙眼，你打游戲更有精神哦！現(xiàn)在，能不能麻煩你把房間的垃圾倒一下呢？”

我弟想了一分鐘，立刻放下手機(jī)，屁顛屁顛地去了。

要是以前，我肯定也和我媽一樣，給我弟貼標(biāo)簽：“懶，不愛動“，抱怨他不干活。但是呢，學(xué)完這節(jié)課，我發(fā)現(xiàn)要想讓別人干事，不僅僅要提出明確請求，而且還要關(guān)注對方背后的情緒需求。

就比如吧，我以前和我媽說話都是嗆著聲的，她一說話，我發(fā)現(xiàn)她講得不對，我立刻指責(zé)她：“你說的不對，我不想聽，你應(yīng)該怎樣怎樣！”我媽就感覺很受傷，反而更堅持她的觀點(diǎn)了。

就拿我吃完桃子就吃西瓜來說，她看到手機(jī)上說：“桃子和西瓜同時吃會拉肚子。”就偏偏阻止我不要吃?？墒沁@個根本就不符合科學(xué)，而且已經(jīng)辟謠了，我就不聽她的：“媽，這新聞假的，桃子和西瓜同吃沒事。”我正準(zhǔn)備啃西瓜，她刷地把西瓜拿走了：“不行，不準(zhǔn)吃?！比缓?，氣得我晚上都沒和她說話。

其實(shí)，你們也都看出來了，我們倆爭論的點(diǎn)有問題：我媽在乎的不是信息的對錯，而是我的身體，而我呢，非要爭個對錯，導(dǎo)致我倆溝通障礙了。

學(xué)習(xí)了情緒管理課，我知道了該怎么和她溝通了：“媽，我知道你為我身體著想，但是手機(jī)上的信息也不是可以全信的。不過嘛，這次還是聽你的，不拿身體開玩笑，可我很渴，我能不能喝點(diǎn)飲料呢？”

這時，我媽笑吟吟地給我拿了瓶牛奶。因?yàn)榭吹搅怂男枨?，我媽就會覺得她被理解了，被看到了，所以她就能接受我的說法了。

本來我是準(zhǔn)備糾正這則消息的正確與否的。但是因?yàn)槭录苄?，而且對我媽沒什么太大的影響，我也就沒有解釋了。

其次，參加情緒訓(xùn)練營還解決了我和我爸長久以來的問題：我不能接納他“重男輕女”這個思想，從而一直否定我爸，導(dǎo)致我倆一個月也聯(lián)系不了幾次，而且每次都是他主動聯(lián)系我，然后以他掛電話結(jié)束，時長不超過3分鐘。

參加情緒訓(xùn)練營后，我開始接受自己的不良情緒，肯定我爸“重男輕女”的思想。這具體可見之前的分享。和他的關(guān)系有所改善，我開始主動和他聯(lián)系，和他視頻聊天，分享我的文章。最近的一篇回憶型文章是：“老爸外表很粗獷，其實(shí)內(nèi)心很溫柔”，故事是我根據(jù)他當(dāng)年給我買手表改編而成的。

我把文章發(fā)給他時，他一句話也沒說。我以為他肯定沒看，心里有點(diǎn)難過，我的良苦用心沒有沒看到。第二天，我看到簡書的粉絲多了一個人，點(diǎn)開一看，是我爸的微信頭像，而且他還給那篇文章一個小愛心。

我真的覺得我的努力是有意義的，我爸終于看到我了。我和他的“破冰之旅”真的一步一步變好了?，F(xiàn)在我們偶爾還會開個玩笑：

”喂！爸啊？”

“你好！”

“你干嘛呢？把我電話刪了嗎？”

他哈哈地笑：”和你開個玩笑?！?/p>

……

好冷的笑話。

最后呢，談?wù)勎易约旱母淖儼桑?/p>

我以前是個不愛分享也不自信的人。自從上了課后，發(fā)現(xiàn)我是可以主動改變的。于是，我開始記錄情緒日記，成功日記，就跟記流水帳一樣記載。

在記載的過程中，一點(diǎn)點(diǎn)積蓄能量，心情大好，而且發(fā)現(xiàn)自己沒那么丑，開始照鏡子了，以前討厭自己到連鏡子都不看的人，現(xiàn)在竟然總會對著鏡子笑。

現(xiàn)在，說說題目吧!

其實(shí)，我們每個人都應(yīng)該確定自己要成為什么樣的人。我很喜歡《高效能人士的七個習(xí)慣》中提出的“以終為始”，意思就是以未來要成為的自己作為現(xiàn)在努力的開始。

如果你想成為一個受歡迎的人，你現(xiàn)在就要多付出愛心，多分享自己的成功經(jīng)驗(yàn)；如果你想成為一個樂觀的人，你就應(yīng)該開心地過好每一天，時刻調(diào)整好自己的情緒，當(dāng)不良情緒來的時候，就像葉子老師說的一樣,告訴自己：”停！來得好，我終于找到機(jī)會來修正你了。任何一種情緒都有其正面意義。”如果你想改變，那么就去做，將想法付諸實(shí)踐。

最后，和大家分享個“回顧過去，分享未來“的生活用法，是結(jié)合心理學(xué)書籍《影響力》想到的。

當(dāng)你在做事情遲遲不決，拖延又拖延時，請使用展望未來法,，那就是問自己：“讓時間回到一個小時后，你對于自己現(xiàn)在的行為會后悔嗎？”如果是會，那么停止，不要去做。

如果你在買東西時，被商販的小聰明所挾持，你明明只要半斤的東西，但是他非要給你稱滿一斤，雖然你很不舒服，但是又不好意思拒絕他，因?yàn)闀X得讓別人覺得你不大方，窮酸，在乎這么一塊兩塊的，所以就答應(yīng)了，但是平白多花幾塊錢，心里著實(shí)不快活，這時你該怎么辦？

人的內(nèi)心都想保持承諾一致性，因?yàn)橹耙呀?jīng)做出選擇在這買東西了，為了和行為一致，所以你就拼命給自己找借口：反正不就多幾塊錢嗎？又沒什么，多吃點(diǎn)就是，買就買了吧，不然還要換地方去買，多麻煩?！?/p>

我們讓時間回到一小時前：“如果現(xiàn)在你還決定買這個吃的，只是詢問老板半斤賣不賣，他的回復(fù)是一斤，你還會買嗎？“當(dāng)然不會啊！所以，果斷拒絕他的無禮行為，大步離開就好！

最后，感謝葉子，讓我收獲了這么多，無論是家庭關(guān)系，還是自我接納，都在朝著好的方向發(fā)展著；還有感謝訓(xùn)練營的小伙伴們，沒有你們每次的作業(yè)分享，我就無法刺激自己去完成作業(yè)，你們都很優(yōu)秀，向你們學(xué)習(xí)。

以上~