-01 Convict Conditioning - 9:18
用時(shí)：16分鐘
引體（一）-垂直引體：2x10（熱身組）
引體（二）-水平引體：1x16、1x6（訓(xùn)練組）
深蹲（四）-標(biāo)準(zhǔn)深蹲：2x10（熱身組）
深蹲（五）-窄距深蹲：2x20（訓(xùn)練組）
水平引體，第1組：前12個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)，后幾個(gè)拉的不是非常到位；第2組：還是只做了6個(gè)，最后1個(gè)只拉到一半。
深蹲，最近跑步，深蹲的時(shí)候又有點(diǎn)之前膝蓋不舒服的感覺(jué)。
