《終身學(xué)習(xí)》這本書(shū)是有一次無(wú)意在樊登讀書(shū)會(huì)上知道的。因?yàn)樽髡叩暮?jiǎn)歷太厲害，不由得對(duì)書(shū)里的內(nèi)容覺(jué)得好奇。

作者黃征宇，10歲移民美國(guó)，考入斯坦福大學(xué)，畢業(yè)后進(jìn)入英特爾公司，做到了董事長(zhǎng)經(jīng)理，是華人能做到的最高職位。后入哈佛商學(xué)院學(xué)習(xí)，再到美國(guó)白宮做白宮學(xué)者，后創(chuàng)業(yè)成功，因?yàn)樵趧?chuàng)業(yè)過(guò)程中的一些問(wèn)題和合伙人分道揚(yáng)鑣，結(jié)果也是這個(gè)機(jī)會(huì)，他決定重新去尋找人生幸福的方法。他花費(fèi)了50萬(wàn)美金，跟隨世界上最頂尖的任務(wù)學(xué)習(xí)了5年時(shí)間，將這些心得內(nèi)容寫(xiě)在了這本書(shū)里。

書(shū)中主要是講5個(gè)方面：健康，情緒，思維，事業(yè)，關(guān)系 ，財(cái)富。它的排列非常有意思，按照了重要性來(lái)排序。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?健康

健康從吃，睡，運(yùn)動(dòng)來(lái)講。吃，少吃多餐，一天可以吃5頓，不是說(shuō)頓頓都吃的太飽，而是在中間可以有些零食來(lái)補(bǔ)充能量，這些零食最好是堅(jiān)果和水果。每周可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓放肆餐，想吃什么吃什么。讓自己去和垃圾食品做隔離。

睡-找到自己最適合的睡眠時(shí)間，有的人6個(gè)小時(shí)，有的人是9個(gè)個(gè)小時(shí)，找到自己睡足多少小時(shí)能夠精力充沛。在睡前可以看會(huì)書(shū)保證大腦安靜下來(lái)。

運(yùn)動(dòng)-把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一份工作來(lái)做。每次運(yùn)動(dòng)都要全身心的投入，身體要不斷的去接受不同的方法，因?yàn)樗鼤?huì)有適應(yīng)性，所以要不斷的用不同的方式鍛煉。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?情緒

情緒最好的狀態(tài)是不悲不喜，沒(méi)有太大的情緒起伏。任何一種太極端的情緒持續(xù)久了都不好。

認(rèn)識(shí)情緒，當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，心里能識(shí)別它，產(chǎn)生情緒的原因，找到為什么會(huì)有這樣的原因。

認(rèn)識(shí)他人的情緒-微表情。人是由爬行動(dòng)物進(jìn)化而來(lái)，所以在面對(duì)事物反映時(shí)，都是從杏仁體再到智人腦，杏仁體可以理解為很感性的思維，而智人腦是很理性的思維，所以再什么掩飾自己的情緒，還是會(huì)有些反映的。

比如，發(fā)自內(nèi)心的笑就是眼角會(huì)皺起來(lái)，傷心的話眼角會(huì)下垂，而生氣的時(shí)候嘴巴是閉緊的，眼睛瞪大，而瞧不起的時(shí)候就是鼻頭微微皺起，嘴角微微揚(yáng)起。

鏈接情緒的還有身體，比如身心開(kāi)放時(shí)，那說(shuō)明這個(gè)人是沒(méi)有隱藏的，而身心有些動(dòng)作，比如摸摸手袋，手抱胸，都是一些有心里有些隱藏的。

好的情緒可以在做事情的時(shí)候更加投入，所以要多調(diào)動(dòng)自己好的情緒，怎么調(diào)動(dòng)呢？回憶自己最開(kāi)心的事情和當(dāng)時(shí)的那個(gè)狀態(tài)。比如我開(kāi)心的時(shí)候是自己投的東西成功了，我會(huì)肩膀完全放松的一震，深呼吸一口氣。那每次工作的時(shí)候就可以用這種動(dòng)作來(lái)調(diào)動(dòng)情緒。