如果你得了高血壓，醫(yī)生會關(guān)注你的血壓情況，但他可能并不關(guān)心導(dǎo)致你血壓升高的原因。

而實際上，在你的血壓升高之前，你的血管很可能一直都在遭受同型半胱胺酸的攻擊，這是一種導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷的心血管獨立風(fēng)險因子，它就像一把機關(guān)槍，可以給你的血管帶來致命一擊。

如果你的血管長期處于發(fā)炎狀態(tài)，又缺乏相應(yīng)的保護因子時，它就會逐漸硬化失去彈性，高血壓只不過是長期慢性炎癥過后的一種表現(xiàn)罷了。

比如說肝硬化，肝硬化只不過是你的肝臟一直都處于炎癥狀態(tài)，但是，你卻并沒有采取任何消炎的措施，最終它才不得不走到硬化這一地步。

如果你想要一個健康的體魄并且預(yù)防癌癥，最好的辦法就是避免身體發(fā)炎。

但很可惜的是，我們一直都在做加劇身體發(fā)炎的事情，有哪些呢？

糖類：特別是精制的糖類，比如可樂、糖果、巧克力、蛋糕。當然，也包括那些高升糖指數(shù)的米飯、面條、饅頭等主食。

反式脂肪：常見于蛋糕、奶油、餅干、薯條、沙拉醬、爆米花、咖啡伴侶等加工食品中。

過多的Omega6脂肪：像花生油、玉米油、葵花籽油、大豆油等油脂中含有大量的Omega6脂肪酸。

酒精：攝入酒精需要肝臟消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)去代謝它們，這個過程也會產(chǎn)生大量的自由基，誘發(fā)炎癥反應(yīng)。

以及生活環(huán)境、過敏食物等等。

避免炎癥的發(fā)生，我們還可以吃一些特殊的營養(yǎng)物質(zhì)來消除已經(jīng)發(fā)生的炎癥。

Omega3脂肪：主要存在于深海魚中，比較容易吃到的有三文魚、沙丁魚。每天吃一點深海魚可以給人體提供一定量Omega3脂肪酸，或者直接補充優(yōu)質(zhì)魚油。

食用油改成特級初榨橄欖油：初榨的橄欖油中保留的橄欖多酚類，這也是一種天然的抗氧化劑。

維生素D：是的，你沒有看錯，維生素D是體內(nèi)最強的炎癥調(diào)節(jié)因子，而且也是最容易獲取到一種維生素，只要每天曬45分鐘陽光就可以了。做不到的話，可以服用補充劑，每天2000IU。

顏色各異的新鮮蔬菜：顏色越深的蔬菜含有的植物抗氧化成分就越豐富。

各種維生素、礦物質(zhì)、植化素，比如維生素C、維生素E等等。

炎癥所到之處必然會帶來戰(zhàn)爭，關(guān)節(jié)發(fā)炎就會造成關(guān)節(jié)疼痛，肺部的炎癥就會讓你咳嗽，甲狀腺發(fā)炎會影響甲狀腺正常分泌激素，肝臟發(fā)炎就會影響到營養(yǎng)物質(zhì)的代謝以及毒素處理。

給身體降火不是靠喝各種中藥，而是貫穿方方面面的生活細節(jié)。