? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?我的情感精力管理計劃

? ? ? 通過課程學(xué)習(xí)，我將從以下幾個方面進行我的情感精力管理：

一、激發(fā)正面情緒

? ? ? 在每天起床時進行冥想，通過呼吸練習(xí)、回憶值得感恩和值得慶祝的事、確定一天必須完成的三個重要任務(wù)這三個方面來激發(fā)自己的正面情緒；

二、應(yīng)付負面情緒

? ? ? 在工作或生活中面臨緊張或壓力時，通過深呼吸來放松心情，并試著接受這種情緒，如果有條件的話寫下讓我感到焦慮的事情，并列出相應(yīng)的對策，以緩解這種負面情緒帶給我的焦慮。