#黑格力斯健身#
健身&減肥小知識:
健身知識小誤區(qū):
1.都說減肥”三分練，七分吃?！?br>
“七分吃”其實(shí)是為了讓人們意識到，飲食對于減肥的重要性。
人們總說減肥需要多運(yùn)動就減下來了，但減肥最重要的其實(shí)不是練，而是吃。
要想減肥，需要建立一個能夠長期堅持的健康的飲食習(xí)慣。
這個之后我會在推文繼續(xù)更新減肥該怎么吃，先保留。
“三分練，七分吃”在健身領(lǐng)域里，其實(shí)還有更準(zhǔn)確的說法是“三分練，三分吃，四分睡。”
2.為什么瘦的人總是吃不胖？
有很多人說瘦是遺傳基因，天生的。無論我怎么吃都不會胖，有些男同胞想讓自己變胖，卻苦惱自己一直吃不胖。
其實(shí)人的“”胖瘦”和遺傳基因到底有沒有關(guān)系，這個目前我也沒弄明白?？赡芎妥陨淼娘嬍沉?xí)慣，腸胃的消化吸收，以及新陳代謝的速度等很多原因都有關(guān)系。
但身體的體重增長也遵循能量守恒定律，但你的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗量時，身體的體重就會隨之增長。所以有可能還是吃的不夠多，有些人說胃就那么大，吃不了太多東西。但如果有的男同胞特別想變大只的話，可以多食多餐，我在健身領(lǐng)域里就經(jīng)常見到有人一天吃五六餐。再加上力量鍛煉，身體就會變的壯實(shí)起來。
3.腹肌其實(shí)是“瘦出來的”。
要想練出腹肌單靠做仰臥起坐，高抬腿等動作是不夠的，還有做有氧運(yùn)動先把腹部多余的脂肪刷掉。
虐腹動作是為了塑型，讓肌肉變得更好看。有氧運(yùn)動有慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等動作。
?ps:每天健身訓(xùn)練，生活節(jié)奏緊張，還要早睡早起。一天不更新太多，細(xì)水長流。
有什么關(guān)于健身或者減肥的疑問，可以私信與我交流。如果我知道的話，將在下一期推文里解答。
因?yàn)閯傞_始，不知道以怎樣的形式分享。如果有更好的分享建議也歡迎與我交流。
