報(bào)名桂林馬拉松，原因有三點(diǎn):一是桂林馬不用抽簽，方便完成2018年跑4個(gè)全馬的目標(biāo)；二是覺得中體的比賽比較靠譜，往年的桂林馬拉松口碑好；三是可以去看大學(xué)的宿友、關(guān)系特別好的謝宏同學(xué)。后來看日歷才知道，桂林馬的比賽日居然是我的生日（我一直過農(nóng)歷生日）。既然這樣，我當(dāng)然得認(rèn)真準(zhǔn)備我的生日馬拉松了。
臨近桂林馬時(shí)，公司正好有會(huì)議在柳州召開。我去桂林更方便了；但因我負(fù)責(zé)籌備會(huì)議，賽前的訓(xùn)練幾乎完全停止。幸福與煩惱兼有！
提前通知了謝宏及跑團(tuán)訓(xùn)練營的師妹小紅，我在9號(hào)下午到了桂林。到酒店，放下行李，匆忙趕往國際會(huì)展中心領(lǐng)取裝備，拍了一張紀(jì)念照片后，迅速與師妹小紅會(huì)合，然后到謝宏約定的餐廳見面。
雖久未見面，但一坐下聊天就如我們昨天還在一起，毫無生疏感——這就是最真的感情！因要比賽，沒有喝酒，喝茶吃飯、聊天互問，閑適、溫暖的感覺。跑桂林馬，見老朋友，愉悅之行！
11月10日，上班一天。臨睡前把裝備、補(bǔ)給準(zhǔn)備齊全，然后迅速睡覺，靜待比賽到來。
11日早上5點(diǎn)20準(zhǔn)時(shí)醒來，第一時(shí)間燒水泡方便面，并吃了一個(gè)面包；然后再洗漱、排空，打車前往體育中心。天仍未全亮，但參加比賽的人已擠滿道路，或成群結(jié)對(duì)、或三三兩兩，談?wù)撝磳⒌絹淼谋荣?，也不乏如我一樣的?dú)行俠，匆忙趕路去安檢、存包。存包前，偶遇訓(xùn)練營群里的美女勵(lì)寧，合照留念后迅速分開，各自熱身去。
此刻，天氣偏冷，但我就喜歡這樣的溫度。幾組熱身后，身體進(jìn)入狀態(tài)，我對(duì)比賽充滿信心，目標(biāo)345-347！但我萬萬沒想到后面的雨是如此的大，凍得人快失去知覺。
鳴槍、起跑，隨人流沖出去，慢慢提速，第一公里配速543，隨后4公里控制在520-525之間；然后開始提速到510左右。呼吸均勻，心率正常，一切很美好！
然而，大雨不期而至，從頭到腳、衣服到鞋子，全濕透。不習(xí)慣雨戰(zhàn)，但在賽道上，唯有硬著頭皮向前沖。半馬152完成，此刻對(duì)347完賽仍有信心，然而，越下越大的雨破壞了所有計(jì)劃……半馬后，配速掉到525左右，但還可以努力控制。
一路淋雨、一直出汗，混合、交織，不斷消耗我的體力，就這樣到了本次比賽最長(zhǎng)坡度的龍門大橋。穩(wěn)定配速，爬坡；控制沖動(dòng)，下坡。折轉(zhuǎn)上坡后，入眼的是遠(yuǎn)山如黛、煙雨如織，整個(gè)桂林城似一幅中國山水畫，而我正在畫里奔跑，心兒快飛了！一陣?yán)溆?、一陣涼風(fēng)，我瞬間跳出了山水畫……身體忽輕忽重，略有失溫感。趕快調(diào)整，穩(wěn)定步頻，奔跑下橋，避開涼風(fēng)，繼續(xù)前行。
跑過30、31公里，缺少長(zhǎng)距離拉練的問題終于凸顯，小腿、大腿開始酸疼、肌肉緊繃。為避免抽筋，我再次降速到540左右，并利用補(bǔ)給點(diǎn)調(diào)整狀態(tài)、每一公里左右都找志愿者噴藥水，但跑的步子沒有停。
看著手表的時(shí)間與配速，達(dá)成347的目標(biāo)是不可能完成了。迅速變佛系，調(diào)整心態(tài):安全第一，成績(jī)隨意！
臨近終點(diǎn)，攝影師越來越多，抹去臉上的汗水、雨水，調(diào)整快凍僵的表情，面向可敬的攝影師要鏡頭，裝著很強(qiáng)大、很輕松，前進(jìn)、沖線！
時(shí)間定格、安全完賽，成績(jī)PB！
比賽雜記與奇遇
1.E跑訓(xùn)練營的師妹小紅，用2個(gè)月的跑步訓(xùn)練，從D區(qū)出發(fā)，沖進(jìn)330。天賦跑者，佩服！希望能不間斷訓(xùn)練，成為訓(xùn)練營的傳奇。
2.存包時(shí)合影的勵(lì)寧，半馬PB，進(jìn)入女子前10。恭喜！祝她深圳南山半馬能更進(jìn)一步！
3.快30公里處，遇見一個(gè)在微信頭像上熟悉的身影，大喊一聲“將軍”，得到了回應(yīng)。他真是我的射洪老鄉(xiāng)、川渝跑團(tuán)群友、登協(xié)戶外教練，但從未見面的“將軍“。他陪朋友破“4”，我們一起跑了一段路，按自己的配速分開了。賽后見到，他們達(dá)成了自己的目標(biāo)。
4.賽后翻朋友圈，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)老鄉(xiāng)也跑了桂林馬，最奇妙的是我倆的槍聲成績(jī)差幾十秒，凈成績(jī)3:51:18完全一樣！只可惜，我們沒有見面。不過，只要我們繼續(xù)跑步、跑馬拉松，終會(huì)偶遇的。堅(jiān)持跑，定有奇跡！
賽后總結(jié):
1.PB原因:從5月份成立E跑團(tuán)馬拉松訓(xùn)練營起，我在有氧跑，控速方面的練習(xí)很有耐心，有一定的進(jìn)步。去年深馬357完賽，心率166，完賽后的身體到了極限；這次，心率只有159，完賽后除大小腿肌肉繃著之外，無任何反應(yīng)。
2.存在的問題:缺了太多的節(jié)奏跑與LSD訓(xùn)練，乳酸閥值門檻無提升、肌肉耐力欠缺；核心力量訓(xùn)練太少；生活習(xí)慣不好，體重控制目標(biāo)未完成。
3.中體賽事補(bǔ)給好、桂林馬拉松口碑好，名不虛傳。如有可能，明年再來。桂林馬拉松，2019年見！
