5.2? 情緒宣泄是療愈的必要條件但不是充分條件

1，獲益大的成員普遍重視情緒宣泄，并還有某種認(rèn)知上的學(xué)習(xí)，即反思某人情感經(jīng)歷的能力，是變化過程中的一個(gè)重要組成部分。

擁有情緒遷移的能力，能夠做到感同身受和共情。

2，成員們?nèi)魧?duì)另一成員表達(dá)強(qiáng)烈情緒，同時(shí)又誠懇的審視這些情緒，將有助于雙方形成親近的聯(lián)盟。

發(fā)泄情緒的前提是發(fā)覺和發(fā)現(xiàn)自己的情緒，找到渠道進(jìn)行釋放，最終得以解脫。

前天的會(huì)心團(tuán)體中發(fā)生的沖突，正好結(jié)合這兩天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，在會(huì)心團(tuán)體中，大家經(jīng)常會(huì)去表達(dá)了自己的感受和情緒，應(yīng)該就是一種情緒的宣泄，所以大家那么喜歡會(huì)心團(tuán)體，第一是自我情緒的宣泄，第二是通過聆聽別人的故事來獲得一些收獲，就是文章中提到的反思別人情感經(jīng)歷的能力，打開自己的一些認(rèn)知邊界，拓寬自己的視角～～所以對(duì)于每一個(gè)人來說都是獲益最大的～～

這次通過俊俊還反映出來的一些問題，她強(qiáng)烈地表達(dá)了自己的感受和情緒，然后大家對(duì)于她的這種反應(yīng)也做出了自己強(qiáng)烈的反應(yīng)，所有的人都來正視這些情緒，和情緒背后的一些原因，促進(jìn)了大家深度的交流和溝通，也更加看到一些真實(shí)的人在對(duì)話，表達(dá)自己的觀點(diǎn)，也讓我們對(duì)每一個(gè)人有了更深的認(rèn)識(shí)，這對(duì)于促進(jìn)大家之間的關(guān)系是非常的有幫助的，讓我們遇見了各種各樣的聲音，促進(jìn)大家更多的成長。

最后文章中也說到了，開放的情緒表達(dá)無疑對(duì)團(tuán)體的治療極為重要，缺少了團(tuán)體治療會(huì)淪為無聊的理論課，之所以情緒反應(yīng)這么大，看到俊俊和解后的喜極而泣，可能這就是我的情感得到釋放和宣泄。

6月24日打卡

今日閱讀內(nèi)容，情緒宣泄是必要條件而不是充分條件。

而我想要的，是把我的不滿，失望和委屈說出來，讓別人看到，我承受了多少重?fù)?dān)，我經(jīng)歷了多少不如意。因此，我看到那些讓人羨慕的家庭關(guān)系，親密關(guān)系就非常羨慕因而產(chǎn)生季嫉妒或更消極的感受。

而會(huì)心團(tuán)體，能夠幫助我的，是傾聽，共情。他們有時(shí)說出來的話無關(guān)痛癢，只有自己能體會(huì)。

今天做了一句標(biāo)記給自己，安全感，只有自己給予自己。不要依靠別人，自己給自己的安全感最可靠。寄托在別人身上，自作多情，只能帶來失望。對(duì)于孩子，也要教育給她:自己的身體最重要，保護(hù)好自己，自己的生命最重要。照顧好自己，要首先顧及照顧好自己的感受讓自己開心。

并且，我認(rèn)同這句話，除了發(fā)泄情感，而之后引發(fā)的思考也是需要的。不然如果只停留在傾訴階段，那就是停步不前，人總要有所進(jìn)步，人總不能在一個(gè)地方永遠(yuǎn)邁不過去?，F(xiàn)在想想，只有自己改變，才能算真正前進(jìn)啊。時(shí)間治愈了記憶使其淡忘，而傷痕還是留在那里。只有自己蛻變更新成更好，才能讓自己更喜歡自己，周圍人感到更舒服。