打坐融入自然，可以使人延年益壽，但打坐不是靈丹妙藥，不是說你一坐就包治百病，而是要養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，堅(jiān)持長久后，你的身心就會得到最大程度的修復(fù)和調(diào)養(yǎng)。

打坐最好每天不少于2次，時(shí)間最好達(dá)到1小時(shí)以上?？梢栽缟献?，也可以晚上坐，也可以中午坐。你可以把打坐當(dāng)成一種開發(fā)智慧和潛能的方法，打坐必須要處在一種清醒的狀態(tài)，睡著就不行了。

如果中午打坐，也可以代替睡眠。打坐是有意識的睡眠，而睡眠是無意識的冥想，中午打坐30分鐘，可以快速緩解身體疲勞，感覺到神清氣爽。

很多人不知道，其實(shí)打坐可以讓人長壽，可以治療心臟和呼吸上的疾病，特別是呼吸，你一直吸氣，吸到極致，憋三秒鐘后再慢慢吐出來，你會有什么感覺？是不是全身放松，緊張的情緒會得到緩解。

打坐還可以美容，對女孩子來說，因?yàn)榇蜃梢允顾龑庫o，寧靜自然就高雅，高雅就會年輕，這就是所說的氣質(zhì)，是超越物質(zhì)的精神層面，內(nèi)在的美是裝不出來的，精神的美是最漂亮的。

打坐最重要的是打開我們的心智，融入自然的過程，形成一種生活習(xí)慣，每天打坐的時(shí)候，要盡量放下心來，不要去想日常的瑣事，你得到了什么？失去了什么？有哪些東西做得不夠？需要怎么去改進(jìn)？一旦放下了，什么都不想，但往往結(jié)果卻恰恰相反，機(jī)體的智慧大門豁然打開，你過后反倒可以把很多事情想得很透徹。

當(dāng)你的身體處于寂靜狀態(tài)的時(shí)候，你的思維一定是最活躍的，與自然相比較，人顯得無比渺小，但人一旦融入自然，那么人的力量就是無比強(qiáng)大的，有所為有所不為，你就能做你想做的任何事情，這就是自然辯證法。

一、自然能量轉(zhuǎn)換守恒，為身體所利用

能量轉(zhuǎn)換與能量守恒宏觀物體的機(jī)械運(yùn)動對應(yīng)的能量形式是動能；分子運(yùn)動對應(yīng)的能量形式是熱能；原子運(yùn)動對應(yīng)的能量形式是化學(xué)能；帶電粒子的定向運(yùn)動對應(yīng)的能量形式是電能；光子運(yùn)動對應(yīng)的能量形式是光能等。

1、不同形式的能量之間，通過物理效應(yīng)或化學(xué)反應(yīng)而相互轉(zhuǎn)化。機(jī)械能、化學(xué)能、熱能、電（磁）能、核能等不同類型的能量之間，可以進(jìn)行多種多樣的相互轉(zhuǎn)化方式。如能量轉(zhuǎn)變而來的交流電或電池；如水力發(fā)電機(jī)械能–電能的轉(zhuǎn)變，如核能發(fā)電核能–熱能–機(jī)械能–電能的轉(zhuǎn)變，電池化學(xué)能–電能的轉(zhuǎn)變等。

2、機(jī)械能守恒定律：在只有重力做功的情形下，物體的動能和勢能發(fā)生相互轉(zhuǎn)化，但機(jī)械能總量保持不變。

3、能量守恒定律，是指在一個(gè)封閉（孤立）系統(tǒng)的總能量保持不變。其中總能量一般說來已不再只是動能與勢能之和，而是靜止能量（固有能量）、動能、勢能三者的總量。

能量既不會憑空產(chǎn)生，也不會憑空消失，它只會從一種形式轉(zhuǎn)化為另一種形式，或者從一個(gè)物體轉(zhuǎn)移到其它物體，而能量的總量保持不變。

能量守恒定律是自然界普遍的基本定律之一。

打坐融入自然，可以將自然能量轉(zhuǎn)換為身體能量，為身體健康所利用，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)身體健康的目的。

打坐過程中，可以感覺到能量波，類似生物電波一樣進(jìn)入體內(nèi)。打坐初期，可以感覺到身體某個(gè)部位發(fā)涼、發(fā)癢、發(fā)熱等感覺；打坐一段時(shí)間后，開始打坐一會兒，就手臂發(fā)熱，上身發(fā)熱，腳底發(fā)熱，全身發(fā)熱等不同的感覺。

這是身體吸收自然能量的過程，也是身體自主打通經(jīng)絡(luò)堵塞，調(diào)理身體健康的過程。

三、堅(jiān)持長久，必有收益

打坐，最忌三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要堅(jiān)持經(jīng)常，才能見到明顯的效果。

打坐要領(lǐng)，剛開始的時(shí)候，大家的腿盤不起來，可以用心力讓腿放松，腿就會慢慢變?nèi)彳?，然后先自在坐，自在坐不能坐的話可以散盤，兩腿交叉坐，散盤誰都可以坐，然后試著把一條腿盤在另一條腿上，這就是單盤，單盤也沒問題了可以試著雙盤，一步一步來。能做哪一種就做哪一種，初步打坐一定要找到舒服的方式來坐，最好能坐一個(gè)小時(shí)，不管什么方式，身子要坐直。坐好后，身子從上到下放松，用心觀想放松的部位，頭皮放松，眉毛放松，眼睛放松，耳朵放松，臉嘴放松，脖子放松，舌頭輕輕頂住上顎。兩只手可以夏天放在膝蓋上，可以手指相環(huán)、相扳（以后將逐一講到）；可以搭在一起，放在腹部神闕前，男左女右手指在內(nèi)，留住自然能量在體內(nèi)循環(huán)。

這些都做好以后，慢慢地把飄浮的心收回來，放松，放松，再放松，用心去感受自己的身體，能感受到自己內(nèi)心的起伏和躁動，讓身心靜下來，靜下來，輕輕地進(jìn)行冥想，讓身體融入自然。

三、打坐收勢

打坐結(jié)束后，眼睛不要急著睜開，兩個(gè)手互相搓一搓，用力地搓，搓熱后捂住你的眼睛，搓搓臉，耳朵，頸部，脖子，腿松一松，拍一拍腿。拍拍后背，壓力大的人通常背部都很硬，把它拍軟，每個(gè)動作做五十到一百次，讓身體血液循環(huán)加快，打通經(jīng)絡(luò)堵塞。排除淤阻，排出體內(nèi)垃圾毒素。

打坐過程中要盡量放松，欲速則不達(dá)，放松了才是身體最自然的狀態(tài)，一旦加入了人為二字，就不是融入自然了，就不是身體的最本能的狀態(tài)。順其自然，順應(yīng)自然，相信自然，融入自然，強(qiáng)大的自然能量就會對你光顧，讓你的身體充滿自然的 活力，為身體健康所用。