個人成長的一個重要方面就是對自己的性生活進(jìn)行反思。性可以是一種正能量，也可以是一種負(fù)能量，這取決于它的表現(xiàn)方式。作為正能量，它可以促進(jìn)你身體和心理的健康，是快樂的源泉，是愛的表達(dá)，能夠?yàn)槟闩c他人提供一種親密聯(lián)結(jié)；作為負(fù)能量，它不僅會給他人造成傷害，也會毀滅你自己，它會讓你感到罪惡、羞恥、焦慮和壓抑。性脅迫會給他人帶來傷害，而性成癮則對你自己有害。

一、學(xué)習(xí)談?wù)撔?/b>

各個年齡段的人都普遍感到談?wù)撔院芾щy，結(jié)果導(dǎo)致對性出現(xiàn)諸多的誤解。由于孩子在成長過程中不能就性的方面內(nèi)容與他人進(jìn)行正常交流，結(jié)果在成年后，他們與伴侶之間談?wù)撔砸沧兊美щy。對很多人來講，性仍是一個敏感的話題，人們很難公開交流自己的性需求，特別是和親近的人。

凱羅強(qiáng)調(diào)：發(fā)展健康的、令人滿意的關(guān)系（包括性關(guān)系）時，良好的溝通和交流技巧很重要。通過與伴侶開誠布公的交流，你可以讓對方知道你的性渴望和需求，而與此同時，你能了解對方的情感和性需求。

二、建立你自己的性價值觀

你對性的看法會受到你價值觀的影響，作為成年人，我們大多數(shù)會自主選擇自己的性行為。

1、明確你的價值觀和道德標(biāo)準(zhǔn)

細(xì)想一下你的文化背景和原生家庭在其中所起的作用，從家庭和文化中所接收到的價值觀與你對待生活的價值觀是否一致？哪些是促使你負(fù)責(zé)并且快樂生活的重要因素？哪些價值觀你認(rèn)為應(yīng)該修正？

2.禁欲

禁欲可能出于道德、文化和個人的原因，有些人做此選擇是為了避免懷孕，有些人會在一段令人失望的關(guān)系結(jié)束后選擇暫時禁欲，以期能夠在沒有性的干擾下開始發(fā)展新的關(guān)系。過去曾經(jīng)在性方面非常活躍的人也可能選擇禁欲，因?yàn)樗麄儞?dān)心性伴侶過多會導(dǎo)致性傳播疾病，而最安全的辦法就是禁欲。

如果你真的選擇禁欲，那你 必須非常清楚你做出這一選擇的原因，回答以下幾個問題，幫助你了解支持自己做此決定的原因：我認(rèn)為禁欲意味著什么？我選擇禁欲是基于我全然接納自己的身體嗎？我認(rèn)為自己是有性渴望的人嗎？我擔(dān)心禁欲會影響我的親密程度嗎？

三、對性的負(fù)罪感和誤解

1、對性的負(fù)罪感

許多人都承認(rèn)他們在開始認(rèn)識并接受性時會有恐懼感，重要的是，要學(xué)習(xí)并接受有關(guān)性的一切感受，也要學(xué)會判斷哪些行為是自己可以做的。

有一位男士說，他對自己的婚姻很滿意，他的妻子也令他興奮，但他還是遇到了麻煩，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)別的女人也很有吸引力，有時他甚至渴望與她們發(fā)生性關(guān)系 。雖然他決定不發(fā)生婚外情，但他還是為自己對別的女人產(chǎn)生的性渴望而感到極其焦慮。他認(rèn)為如果完全接納自己的感受的話，那他很可能會跟著感覺走。因此對他來說，重要的是要學(xué)著把對性的這些感受和是否采取行動區(qū)分開來。

是否要跟著感覺走，你需要作出負(fù)責(zé)任的、符合內(nèi)在價值體系的決定。每個人都應(yīng)該有自己的道德標(biāo)準(zhǔn)，但期望能夠像控制我們的行為一樣控制我們感受是不現(xiàn)實(shí)的。控制自己的行為可以證明我們是怎樣的人，但否認(rèn)自己的感受卻會讓我們背離自我。

2、對性經(jīng)歷的負(fù)罪感

無論是單身還是已婚，青年還是中年，人們都會提到一些讓他們有負(fù)罪感的性經(jīng)歷。負(fù)罪感可能與自慰、婚外情、濫交、同性行為以及其他被通常被看做變態(tài)的性習(xí)慣有關(guān)。

媒體也經(jīng)常有一些關(guān)于性的偏見，如果孩子過早接觸這類東西，就會對性行為產(chǎn)生既不現(xiàn)實(shí)又不全面的認(rèn)識，同時可能形成對性的恐懼和負(fù)罪感，這種感覺影響成年以后享受性生活的能力。

我們對于性感受和性經(jīng)歷產(chǎn)生的負(fù)罪感是由于大量各種類型的信息造成的，它們中還有很多是不正確的，并不是所有的負(fù)罪感都是神經(jīng)質(zhì)的，也沒有必要刻意去消除它們。當(dāng)我們做了違背自己價值體系的事時，自然就會產(chǎn)生負(fù)罪感，這時這種感覺是有益的，因?yàn)樗艽偈刮覀內(nèi)シ词∽约旱男袨?，確定它是否與我們所持守的道德標(biāo)準(zhǔn)相一致。

3、關(guān)于性行為的誤解

允許自己性活躍，就會惹上麻煩。

感受到同性的性吸引力是不正常的。

如果我的伴侶真的愛我，我沒有 必要告訴他或她，我喜歡什么或者想要什么。

四、感官享受與性享受

學(xué)會表達(dá)你的感受是很重要的，因?yàn)楦泄袤w驗(yàn)是性生活中的一個重要組成部分。它不僅是針對生殖器官的感受，而是包括了所有的感受。我們身體的很多地方都很敏感，能夠帶給我們性快感。雖然性高潮過程中可以獲得很大的享受，但是，許多人由于沒能給自己或者伙伴其他感官方面的刺激而失去了許多其他的享受。如果雙方能說出自己對性的期望，能把談?wù)撔宰鳛殛P(guān)系的一部分，那么他們性行為的規(guī)范就能夠得到擴(kuò)展。

五、性生活的健康因素

性健康與身體的整體健康是相互關(guān)聯(lián)的，前者甚至可以被看做后者的一個明顯標(biāo)志。特別是性高潮時產(chǎn)生的催產(chǎn)素和多巴胺的分泌能有效改變影響身體整體狀況的內(nèi)分泌系統(tǒng)，并減少患上抑郁癥的風(fēng)險。

1、性與親密

親密時一種親近的情感關(guān)系，它的特點(diǎn)是關(guān)系中的雙方深深的關(guān)愛著對方，它也是所有愛情中一個最基本的要素。積極的性體驗(yàn)?zāi)芗ぐl(fā)與對方緊密聯(lián)結(jié)在一起的強(qiáng)烈需求。

雖然不同性別在性和愛情的看法上有差異，但人們總得來說在性關(guān)系中還是非常在意愛情和情感的，男性和女性都很看重的方面包括：良好的溝通、承諾、高品質(zhì)的情感和身體的親密接觸。

2、上年紀(jì)后仍要享受親密

認(rèn)為人在步入老年后就不能再享受性親密了是一個誤解，這一錯誤觀念的形成可能是由于我們的社會常常將性行為與年輕聯(lián)系起來。的確，每過10年，還能享受性生活的人數(shù)會減少一些，但也有一些人在80歲甚至更老一些時仍保持性活力。

六、對性成癮的爭議

總是產(chǎn)生強(qiáng)烈的性沖動、性幻覺和性行為，并影響到日常生活的現(xiàn)象稱為強(qiáng)迫性沖動行為，官方將性亢奮障礙也界定為精神障礙的一種類型。

以前網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)的性成癮的人數(shù)占比是3%-5%，但隨著網(wǎng)絡(luò)上性內(nèi)容的增多以及智能手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)提供的便捷交流方式，這個數(shù)據(jù)正在快速增長。最近的研究發(fā)現(xiàn)，一個人每周在網(wǎng)上觀看的色情東西越多，就會有越多的性沖動和強(qiáng)迫性問題。此外，觀看色情內(nèi)容越多，性沖動和回避性行為的次數(shù)也會增加。人們在網(wǎng)上看色情東西的反應(yīng)有利有弊，利的一方是他們同事也能得到一些所謂的正面的東西，比如性滿足或假象的關(guān)系改善。

七、性泛濫的危害

性行為能帶給人不少益處，但如果因此而不談了性泛濫的危害也是不負(fù)責(zé)任的。而作為負(fù)責(zé)任的成年人，你必須對自己的性行為做出智慧的選擇。因?yàn)槿绻x擇冒險的、無保護(hù)措施的性行為，你就有遭遇艾滋病和其他性傳播疾病的風(fēng)險。