乍一聽到這節(jié)課的題目是跟制定目標(biāo)相關(guān)的時(shí)候，我心里有點(diǎn)竊喜，同時(shí)接踵而來的是慚愧。雨馨老師在微課里面提到我對(duì)于計(jì)劃、目標(biāo)的制定、SMART原則等內(nèi)容自然應(yīng)該很熟，確實(shí)是的，這也是我竊喜的原因所在，但同時(shí)慚愧的是，過去多是把它們作為知識(shí)、理論和方法去講授，給學(xué)生、給企業(yè)，在“行”這個(gè)方面其實(shí)做得很不夠，讓學(xué)生們使用SMART原則制定英語學(xué)習(xí)計(jì)劃，跟企業(yè)探討他們的使命愿景、戰(zhàn)略、長(zhǎng)短期計(jì)劃，到了自己這里便懶得仔細(xì)規(guī)劃，任由習(xí)慣、慣性牽（推）著自己在命運(yùn)的波濤中沉浮。其實(shí)，意識(shí)中也偶爾會(huì)蹦出來按照要急四分圖好好規(guī)劃一下吧，但一想到各種困難，再加上懶惰，真就成了一閃念。

理論方面這一次也有很多收獲，比如雨馨說“目標(biāo)要用正面的詞語組成”，因?yàn)闈撘庾R(shí)聽不懂“不”，潛意識(shí)喜歡畫面感的東西。這是以后制定目標(biāo)的時(shí)候要特別注意的。

雨馨讓大家練習(xí)在六個(gè)層面上一步步一層層確定、制定目標(biāo)，對(duì)于這部分，我感覺如果仔細(xì)想明白了的話，基本上對(duì)這一輩子的規(guī)劃就搞明白了。最近很多事情很多差要出（因果式吧），所以本周沒時(shí)間想，暫定下周要把這項(xiàng)工作完成——這項(xiàng)工作肯定是屬于極其重要但沒那么緊急類型的！

至于本周的作業(yè)“三個(gè)月提升計(jì)劃”，從“人生十項(xiàng)：精神、健康、修養(yǎng)、學(xué)問、愛情、家庭、朋友、社會(huì)、事業(yè)、財(cái)富”中選擇最多三項(xiàng)，加以提升，我想選擇：

第一：健康，一周內(nèi)完成的3條任務(wù)分別是：1. 7天至少3天10:30以前上床閉眼，貼肚臍貼，手機(jī)不帶進(jìn)臥室；2. 7天內(nèi)做2次八段錦；3. 7天內(nèi)靜坐2次。

第二：親密關(guān)系、朋友、社會(huì)關(guān)系方面，一周內(nèi)完成的3條任務(wù)分別是：1. 7天內(nèi)要真心實(shí)意地主動(dòng)稱贊老公2次；2. 7天內(nèi)找一個(gè)朋友吃飯或喝咖啡；3. 7天內(nèi)把給媽媽的照片選出來沖洗寄出（拖了好長(zhǎng)時(shí)間了）。

第三：修養(yǎng)方面，想提升自己的幽默感，一周內(nèi)完成的任務(wù)只想到看笑話和講笑話，7天內(nèi)選出2條自己覺得可笑的笑話，講給家人聽。經(jīng)過練習(xí)和積累，到第三個(gè)月的時(shí)候，能夠每周做到與朋友聊天時(shí)用上一個(gè)笑話或幽默故事。

行動(dòng)計(jì)劃我做了個(gè)excel表，如下：

希望在學(xué)友監(jiān)督下完成。列完之后我覺得。。。不太容易