一 覺察發(fā)現(xiàn)? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 親愛的自己，你好，你知道嗎，此刻你無助、平靜。這源于你今晚帶兒子去喝喜酒，席間兒子不聽大家的勸告一連喝了幾杯紅酒，回家后頭暈?zāi)X脹。

二? 內(nèi)觀

親愛的自己，我看到你有些焦急無助，語氣有些生硬。十分感謝你的出現(xiàn)，讓我更清晰的認(rèn)識(shí)自己。

三 發(fā)愿

萬能的主啊，請(qǐng)您將慈悲和愛的力量布施于我，讓我走出焦慮不安的困擾。十分感謝您用慈悲和愛的能量場(chǎng)將我包圍，讓我感到從未有過的強(qiáng)大。

四 感恩

1 感恩親愛的老公和我愉快交流。

2 感恩親愛的老公給我紅包，祝我和兒子節(jié)日快樂。

3 感恩孩子的爺爺奶奶照顧我的兒子。

4 感恩親愛的同修伴我成長(zhǎng)。