1.脈輪呼吸

2.手部動作靜心，觀念頭

3.與自己的小時候真心對話

4.金剛掌抵住后背腎臟，扎馬步從。第2麥脈沖出去大聲說不（對權(quán)威說不）

5.三個呼吸法。

A.慢呼吸，右手食指和大拇指抵住右邊的鼻孔，深呼吸兩下，捏住，數(shù)8下，放開右邊鼻孔，緩慢呼氣，數(shù)4下，兩邊鼻孔循環(huán)交替。（滋養(yǎng)內(nèi)臟）

B.中呼吸，氣由丹田快速從鼻孔呼出，自然吸氣，關(guān)注每一下呼吸，動作稍慢。（）

C.快呼吸,又叫火呼吸，快速呼氣，雙手夾臂快速上下擺動

6.滋養(yǎng)五臟六腑

A.心（左乳房位置，紅色），動作要領(lǐng)：先搓熱雙手，按摩心臟，雙手舉過頭頂采氣，然后握雙拳于胸前，慢慢舉起雙手發(fā)出Ha的聲音，最后雙手放在心臟上聆聽他的聲音。

B.肺（乳房稍上一點(diǎn)位置，白色），動作要領(lǐng)：雙手交叉按摩肺，然后豎心掌放胸口兩側(cè)，雙手猛推出去彎腰，嘴里發(fā)出xia的聲音，最后搓熱雙手放在上面聆聽他的聲音。

C.脾（右邊肋骨下面，土黃色），動作要領(lǐng)：雙手按摩脾，然后左手向上右手向下拉伸，手一定要直，雙掌向內(nèi)，雙手拉伸三回,嘴巴發(fā)出Wu的聲音,最后搓熱雙手放在上面聆聽他的聲音。

D.肝（右邊肋骨下面，綠色）,動作要領(lǐng)：雙手握拳。平行胸前向兩側(cè)畫圓，回到胸前后再伸出，收回彎腰，面目猙獰用力說出Xi，最后搓熱雙手放在上面聆聽他的聲音。（注意閉肛塞門，穩(wěn)扎馬步）

E.腎（后背臀部上，黑色），動作要領(lǐng)：從上往下搓三次，接著雙掌往前環(huán)抱于胸前，在往前推，在往前推的同時發(fā)出：Share you 1.最后搓熱雙手放在上面聆聽他的聲音（扎馬步）

F.全身，動作要領(lǐng)：雙手放在嘴上，做講悄悄話狀，扎馬步，彎腰低頭，雙手自然用力往后甩，發(fā)：Hu