請點擊此處輸入圖片描述

中午休息的時候，想必絕大多數(shù)在寫字樓上班的朋友們，還有在校的學生們都會趴在桌子上睡午覺。但是，當你午睡一覺醒來時候，是否發(fā)現(xiàn)眼睛看東西的時候變得模糊呢？下面跟著小福從科學和健康角度來分析，趴桌睡覺你意想不到的危害！

請點擊此處輸入圖片描述

一、趴著睡覺會造成高度近視？

因為趴在桌上睡覺時，眼球受到手臂長時間的壓迫，會導致眼壓升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響。

即使胳臂沒有壓迫眼睛，頭部長時間枕在手臂上，導致局部的血液循環(huán)受阻，腦供血不足，視網膜缺血，因此會出現(xiàn)視物模糊、手臂麻木等癥狀。如果長此以往，將會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時易增加青光眼的發(fā)病率。

眼球若受外界長時間的壓迫，眼壓會升高，對眼球內的血流形成障礙，對視力有一定影響?，F(xiàn)實生活中，很多人趴著睡，起來后確實感覺眼花、視線模糊等。這說明，“用胳膊當枕頭”的午休方式，不值得提倡。

請點擊此處輸入圖片描述

二、午睡正確的打開方式

究竟什么才是正確的午睡方式呢？從科學的角度，有以下幾點：

1、午餐后不宜立即躺下睡

因為午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應飯后休息十幾分鐘再午睡。

2、睡醒后不要馬上從事復雜和危險的工作

午睡后要慢慢站起，輕度活動、最好喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

3、坐姿及伏案睡覺會產生大腦缺氧癥狀

需注意的是，坐姿及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。伏臥除誘發(fā)眼疾，還會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

專家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥，時間不宜超過20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個U形枕，午休時墊在脖子上，靠著椅背睡覺，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

請點擊此處輸入圖片描述

盡管現(xiàn)在可以通過光學手段，進行人眼視功能訓練，增強視細胞敏銳度，可有效控制近視發(fā)展。但還是要注重保護眼睛，畢竟眼睛是我們心靈的窗戶。我們該如何預防近視呢？

請點擊此處輸入圖片描述

三、如何預防近視保護視力

1、看遠近物：站在一個地方，找一個比較遠的物體和近一點的物體，然后觀察近處的物體一會兒，再觀察遠處的物體一會兒。這個方法有調節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。

2、搓熱手掌：把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復做這個動作，這樣也是放松眼睛，而且也很舒服，最重要是這個動作隨時隨地都可以做。

3、眼睛日光?。禾鞖馇缋?，有太陽的時候，閉上眼睛，面對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。

4、數(shù)星星：晚上天上有星星的時候，可以數(shù)星星，用眼睛去找星星，逐個逐個地數(shù)天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

5、眼珠運動：坐著或者站著的時候，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著各個方向拉伸，每個方向停留幾秒。近視后會發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個方法可以把眼睛在調節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。

6、勤眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什么地點都可以做，非常方便。

?