在我們的神經(jīng)元周圍生長著一層脂肪組織，叫作髓磷脂。它可以起到絕緣保護(hù)作用，也可以保持神經(jīng)元干凈和正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
當(dāng)我們專注于某一項(xiàng)特定技能，就會(huì)迫使某一特定大腦回路在隔離的區(qū)域不斷地燃燒，反復(fù)利用同一大腦回路，就能促使少突細(xì)胞在這個(gè)回路的神經(jīng)元周圍包裹髓磷脂，從而有效地固化這種技能。
簡單來說，假如你正在從事寫作這件工作，當(dāng)你不斷地對(duì)寫作進(jìn)行刻意練習(xí)時(shí)，你的大腦自然而然會(huì)幫助你固化寫作這項(xiàng)技能，使得你越寫越順，越寫越好。
我們可以這樣理解，我們的大腦是一個(gè)活生生的動(dòng)力系統(tǒng)，它在不斷變化，也在不斷地修正。
大腦具有重組能力，它可以打破舊的神經(jīng)聯(lián)系，建立新的神經(jīng)聯(lián)系，我們把這種能力成為“神經(jīng)的可塑性”。
也就是說，哪怕你并不擅長寫作，只要你保持持續(xù)不斷地寫作，大腦就會(huì)通過“神經(jīng)的可塑性”，對(duì)“寫作”這件事進(jìn)行認(rèn)知重組，使你變得越來越擅長于寫作。
正如，丹尼爾·科伊爾?所提出的“一萬小時(shí)天才理論”，當(dāng)我們對(duì)寫作進(jìn)行長時(shí)間的刻意練習(xí)時(shí)，我們就能充分地掌握好這項(xiàng)技能。
我們可以用一個(gè)最簡單的公式來理解：高質(zhì)量工作產(chǎn)出=（所花的時(shí)間）x（專注度）。把它套用在寫作的問題上就是：成為“作家”= (1萬個(gè)小時(shí))? x? (深度寫作)。
那么問題來了，什么是深度寫作？如何做到深度寫作？這個(gè)問題美國心理學(xué)家卡爾·紐波特給我提供了有效解釋。他在《深度工作》一書中，詳細(xì)闡述了深度工作的定義，以及如何做到深度工作。
一、什么是深度工作
深度工作，是指在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，可以使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，并且難以復(fù)制。
為了更好的理解深度工作的概念，我們還需介紹另一個(gè)概念。
浮淺工作，是指對(duì)認(rèn)知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制。
現(xiàn)在，我們以作家的身份為例子，進(jìn)行分析。作家的深度工作就是寫作，浮淺工作就是回電子郵件、與粉絲互動(dòng)、處理公關(guān)關(guān)系等等。
深度工作要求作家能夠長時(shí)間、無干擾地高度專注于單一任務(wù)，也就是寫作。而浮淺工作卻可以在有干擾的情況下，同時(shí)進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)，比如可以一邊回郵件，一邊開會(huì)。
很明顯，一位作家在進(jìn)行創(chuàng)作時(shí)，是不能受到干擾的。所以作家需培養(yǎng)自己深度工作的能力，同時(shí)處理好深度工作與浮淺工作的關(guān)系。
二、怎樣處理深度工作與浮淺工作的關(guān)系
你有沒過這樣的體會(huì)，假如一天到晚地沉浸在浮淺工作中，你會(huì)覺得生活特別的無聊，枯燥乏味，時(shí)間也過得特別的漫長。
有研究表明，一個(gè)人一天沉浸在浮淺工作的時(shí)間范圍應(yīng)該保持在30%～50%的水平，而50%的浮淺工作是一個(gè)人浮淺工作的極限。超過這個(gè)極限就會(huì)覺得枯燥乏味，度日如年。
試想，假如一個(gè)作家，每天花過多的時(shí)間在意義不大的浮淺工作上，寫作的任務(wù)勢必會(huì)受到干擾，并且創(chuàng)作的積極性和質(zhì)量也會(huì)受到影響。
那么，我們應(yīng)該如何去處理深度工作與浮淺工作之間的關(guān)系？
卡爾·紐波特為我們提出了四種解決方案。
第一種是禁欲主義哲學(xué)，要求我們要像唐納德·克努特一樣，做到使浮淺工作最小化，甚至完全摒棄浮淺工作。
第二種是雙峰哲學(xué)，要求我們像榮格一樣，將個(gè)人時(shí)間分成兩塊，將某一段明確的時(shí)間用于深度思考，余下的時(shí)間做其他事情。
同時(shí)，雙峰哲學(xué)需要主體在工作時(shí)投入足夠的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)認(rèn)知強(qiáng)度的最大化，并且單位時(shí)間至少是一整天。
第三種節(jié)奏哲學(xué)，采用日歷鏈條法，旨在將深度工作轉(zhuǎn)化為一種簡單的常規(guī)習(xí)慣。
同時(shí)創(chuàng)造出一種工作節(jié)奏，讓你不需要投入精力便可以決定是否需要以及何時(shí)需要進(jìn)入深度狀態(tài)。
這項(xiàng)哲學(xué)，最大的優(yōu)點(diǎn)是可以降低進(jìn)入深度狀態(tài)的門檻。
第四種是記者哲學(xué)，要求我們能做到像艾薩克森一樣，隨時(shí)隨地進(jìn)入深度工作狀態(tài)。
如上四種方法，其實(shí)并不十分適用于我們每一個(gè)人。因?yàn)槲覀冎写蠖鄶?shù)人都屬于工薪上班族，寫作時(shí)間和正常工作時(shí)間往往容易引發(fā)沖突。
那么，我們?cè)鯓硬拍芨玫靥幚砩疃葘懽髋c日常工作的關(guān)系呢？
我認(rèn)為，我們可以先采用雙峰哲學(xué)。工作日進(jìn)行日常工作，周末再進(jìn)行深度寫作。
當(dāng)然，當(dāng)你培養(yǎng)了一定的深度寫作習(xí)慣和能力時(shí)，我們?cè)賮聿捎霉?jié)奏哲學(xué)。通過每天抽取一部分時(shí)間進(jìn)行深度寫作，來養(yǎng)成每天深度寫作的習(xí)慣。
這里需要注意的是，剛開始抽取時(shí)間時(shí)，一定要選擇你最適合寫作的時(shí)間，如早晨、睡前。
當(dāng)你養(yǎng)成了每天寫作習(xí)慣時(shí)，再對(duì)自己進(jìn)行隨機(jī)練習(xí)，嘗試著給自己布置時(shí)間任務(wù)，選取一天中的任意時(shí)間段進(jìn)行寫作。直到，你能順利地完成每天在規(guī)定時(shí)間內(nèi)給自己布置的任務(wù)。
最后，我們?cè)賮聿捎糜浾哒軐W(xué)。當(dāng)我們擁有了深度寫作能力和習(xí)慣時(shí)，我們便可以自然而然地做到隨時(shí)隨地進(jìn)行深度寫作。
三、輔助深度工作的小技巧
1.習(xí)慣
習(xí)慣化可以使個(gè)體從浮淺工作過渡到深度工作狀態(tài)時(shí)的阻力壓縮到最小，使個(gè)體能夠更輕松地進(jìn)入深度工作狀態(tài)并保持更長的時(shí)間。
比如，可以按照規(guī)則布置好自己的深度寫作室，如固定好放書的位置，堆放筆記本的地方，還有座椅的方向等。
所有的這些小細(xì)節(jié)，都會(huì)讓你的大腦形成一種固有習(xí)慣。讓你一進(jìn)入深度寫作室，坐在自己的座位上時(shí)，就可以自覺地進(jìn)入寫作的狀態(tài)。
當(dāng)然，與此同時(shí)，你還可以每天清晨犒勞自己一杯咖啡，讓自己的大腦保持持續(xù)的清醒。
除了場所的習(xí)慣性以外，我們還應(yīng)保證自己寫作時(shí)的程序，使自己的努力具有結(jié)構(gòu)性。如規(guī)定自己在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)必須產(chǎn)出的文字?jǐn)?shù)量：兩千字。
2.白板效應(yīng)
即解決某些問題的時(shí)候，利用共享的白板與他人合作與獨(dú)自工作相比，可以將你推入更深入的狀態(tài)。
這種創(chuàng)新產(chǎn)出理論關(guān)鍵在于保持一種中心輻射的布局，時(shí)常來到中樞區(qū)域與他人交流想法，同時(shí)也保留獨(dú)立的輻射區(qū)域。
例如，我們平時(shí)都是在獨(dú)立輻射區(qū)域進(jìn)行深度寫作，當(dāng)我們遇到寫作瓶頸時(shí)，我們可以試著來到中樞區(qū)域與人交流，從而獲得創(chuàng)造性洞見。
當(dāng)然事實(shí)上，獨(dú)立輻射區(qū)域可以是你的辦公室、書房、亦或自創(chuàng)深度寫作室，也可以是你適合寫作的任意地點(diǎn)。
而中樞區(qū)域范圍則更寬廣，它是你除了寫作之外的任意地點(diǎn)。它可以是商場、超市、公園，也可以是KTV、清吧、旅游景點(diǎn)。只要是能激發(fā)你寫作靈感的地方，就是你的中樞區(qū)域。
3.手藝人方法
工具選擇的手藝人方法，旨在明確在你的職業(yè)和個(gè)人生活中決定成功與幸福的核心因素。只有當(dāng)一種工具對(duì)這些因素的實(shí)際益處大于實(shí)際害處時(shí)，才選擇這種工具。
比如說，盡管最小化浮淺是我們所提倡的。但是假如當(dāng)你使用一項(xiàng)工具，如手機(jī)、電腦。再具體一點(diǎn)，通過手機(jī)刷抖音，電腦看電視劇。
以上這類浮淺事項(xiàng)可以激發(fā)你的靈感，它能對(duì)你的寫作帶來的益處，同時(shí)它給你帶來的益處要大于你在此項(xiàng)活動(dòng)所花的時(shí)間成本時(shí)，那么它也是可取的。
