一、【90天目標(biāo)】
1.ACS訓(xùn)練（TS 9/20）
2.易GTD一階2.0群90天實踐管理（GTD人生系統(tǒng)訓(xùn)練）（41/90）
3.讀書13本(閱讀6/13 斷舍離 )
4.英語 ?17/90
5.肌肉訓(xùn)練
二、本周成果
（一）健康
1、早睡早起情況：
日均睡眠：6時32分
日均深睡：2時28分
日均淺睡：4時04分
日均入睡：22：23
日均醒來：04：55
用冥想數(shù)呼吸睡覺超輕松，用不了1兩輪10個數(shù)就無意識的睡著了。
2、運(yùn)動情況：
步行：
日均步數(shù)： 8833
日均活動：1時25分
總里程：27.5公里
總消耗：1012千卡
跑步：
9月13日 ?10.03公里 ?用時：01:20:58 均速：08分04秒
9月28日? 6.14公里? 用時：00:47:50 均速：07分47秒
衛(wèi)生間的熱水開關(guān)壞了，出不了熱水，洗了一次冷水澡超受不了，差點感冒，放輕松休息幾天再繼續(xù)跑步。噢，國慶回家也得休息休息，放輕松。
3、冥想情況：
利用冥想休息，恢復(fù)很快，有效放松；
睡覺用冥想馬上入睡
4、飲食情況：
有一次早上沒有吃早餐，其余比以后更好！
（二）事業(yè)情況：
1、ACS ?9/20TS
2、工作慢慢來?
3、早晚課（7/7）
（三）效能提升：
1、晨間日記（7/7）；
2、英語打卡（7/7）；
3、早睡早起（7/7）；
4、好好吃飯，一餐早飯沒吃，餓得不行
（四）家庭和社交：
跟父母電話溝通：
1、與母親通話回去的晚上去新房躲一晚上，到時候看情況再說；
2、表妹出嫁，正當(dāng)時；
3、這次可以全家團(tuán)聚，已經(jīng)有7個多月沒有在一起過了；
（五）休閑娛樂：
無
（六）成長和感悟：
跳入到嘈雜的環(huán)境中，不察會丟了自己，陷入混亂迷失；當(dāng)深知自省按系統(tǒng)默默前行，才明白路是那么清晰，不念過去，不懼將來，覺悟當(dāng)下，人生一場不容易，有什么好可惜，感受W的世界！
三、本周可提升的地方：
1、立即行動；
2、工作慢慢來；
3、出離心；
四、月度檢視和下周大青蛙：
（一）月度檢視：
1、10KM （+3）
2、英文學(xué)習(xí)打卡（17/90）
3、ACS進(jìn)度（9/20 TS）
4、室內(nèi)整理保持（60%）
完成10km跑 0902
完成10km跑 0909
突然回到18歲 0910
看完搞定1 0910
英語學(xué)習(xí)開始 0912
跑步6.10km 0913
ACS 20/20TP作業(yè)通過，進(jìn)入20/20TS 0913
讀完《奇特的一生》0915
歸還公司電腦 0922
讀完《正念的奇跡》 0922
打電話回家確認(rèn)回家時間 0922
又跑了一個10公里 0923
與師兄交流學(xué)習(xí)心得 0924
開始讀《斷舍離》 0925
我們的90天實踐結(jié)束（目標(biāo)已完成） ?0926
跑步6.12km 0928
（二）周青蛙：
1、英語學(xué)習(xí)打卡；
2、回家好好玩，享受Family time ;
3、手機(jī)拍照用起來，
