又到了總結(jié)的一周，在過去的三周里我與糾結(jié)，著急，焦慮，委屈，內(nèi)疚/自責，認可/肯定八個情緒，每天早中晚，睡前對它們說：“謝謝你，謝謝你的提醒，我知道了，我會處理好的”。剛開始做第一個情緒糾結(jié)的時候，自己在說這四句話時，能感受到有抗拒，因為這個糾結(jié)經(jīng)常困擾我，從內(nèi)心里是不接納的，當亞寧老師說不用調(diào)出這個情緒，只是簡單的對糾結(jié)兩個字說就可以，再以后做的時候感覺就輕松了很多，通過這個體驗我才發(fā)現(xiàn)我很容易掉在事情和情緒里，也就是說結(jié)合和抽離，不能靈活運用，做為一名導(dǎo)師，面對學(xué)員，必須該結(jié)合進去時能結(jié)合進去，該抽離出來看問題必須能抽離出來看問題，這樣的導(dǎo)師既能打動對方，又能引領(lǐng)對方從另一個角度看問題。

在第二周做焦慮和委屈時，正好趕上發(fā)生了一件事情，我整個人掉在情緒里，像個小孩子，等待別人的看到和被愛，那一刻我被委屈的情緒淹沒了，我開始不停的在對自己說這四句話，也不知說了多少遍，慢慢的，自己平靜了很多，當我不停的說謝謝你時，情緒從抗拒到接受，當我說我會處理好的，就慢慢開始想辦法，應(yīng)該是跳出情緒，抽離出來看發(fā)生問題。

在第三周我做的自責和認可，因為在生活中我經(jīng)常會自責和否定自己，經(jīng)常與別人比較，拿著自己的短板與別人的長板比，比完的結(jié)果就是挫敗，自責，不認可，不接納，而內(nèi)心深處的我不好，我不配再次得到強化，做事情就沒有動力和自信，因為自己對自己都不認可，又怎么會認可別人呢？當我每天面對自責和認可說這四句話時“謝謝你，謝謝你的提醒，我知道了，我會處理好的”我發(fā)現(xiàn)自責的情緒少了，認可的情緒多了，現(xiàn)在發(fā)生一件讓自己不滿意的事，我總會從中找到我做到或我滿意的地方，并且不斷認可自己，這是不是就是亞寧老師所說的與情緒和解？情緒，從我們一出生就擁有的技能，在過往，情緒既保護了我們，也傷害了我們，它就像一把雙刃劍，利用好了，可以給自己力量和信心，利用不好，就會把自己和別人傷的遍體鱗傷。因此，我們要與自己的情緒和解，而不是抗拒它，把它轉(zhuǎn)化為正能量，來幫助自己和他人。

總之通過這三周情緒訓(xùn)練，我最大收獲就是：1.對情緒的覺察。每天我們都會有很多情緒出來，當情緒出來，馬上覺察到，并且用這四句話很快能抽離出來。

2.堅持。復(fù)雜的事情簡單的做，簡單的事情重復(fù)的做，重復(fù)做的事情用心的做，堅持下去，這樣就沒有做不成的事情。

3.身份定位。無論我們做什么事，對自己都會有個身份定位，因為身份定位決定你做這件事的狀態(tài)。例如，亞寧老師一直稱我們是準導(dǎo)師，當有了這個身份定位時，自己就會自覺不自覺的向?qū)煹臉藴士拷?，你想成為?yōu)秀導(dǎo)師？還是卓越導(dǎo)師？你就會全力以赴讓自己成為你想要的樣子。

還有六天，導(dǎo)師班就開課了，此時此刻內(nèi)心有激動，有期待，有擔心，有恐懼，激動是報導(dǎo)師班是自己的選擇，期待自己能夠?qū)W到更多，擔心優(yōu)秀，卓越的人太多，而自己做不到，恐懼自己會對自己的能力失望。我默默的對自己說“謝謝你，謝謝你的提醒，我知道了，我會處理好的”。面對我的擔心和恐懼，我允許此刻自己有這樣的情緒出現(xiàn)，當我允許時，我才能放下，只有放下了，才能輕松，我要以空杯的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，全然的體驗，全然的接收，因為我堅信沒有體驗沒有改變，我堅信榜樣的力量。不管別人的評價和看法，不去比較，只做好自己。

馬上去上導(dǎo)師班了，這幾天有個問題困擾著我，作為一名導(dǎo)師，無論是站在講臺講課還是引領(lǐng)者，都是讓別人看到你的狀態(tài)，我是因為兒子18年厭學(xué)走進課程，我經(jīng)歷過痛不欲生，生不如死，絕望，通過學(xué)習(xí)，找到自己，并且學(xué)會了接納，包容，理解……兒子也經(jīng)由我們學(xué)習(xí)，和我們的關(guān)系融洽了很多很多，有時他也會把苦惱和困惑告訴我們，我卻發(fā)現(xiàn)自己無力，似乎還無法引領(lǐng)他，幫助他，同時因為我從曾經(jīng)的痛苦一步一步走出來，所以很想把自己的經(jīng)歷和學(xué)到的知識告訴更多家庭，讓他們別再付出慘痛代價再去學(xué)習(xí)改變，這也是自己報導(dǎo)師班的原因之一，其實說了這么多，我想表達的就是現(xiàn)在面對兒子的困惑和苦惱，我感覺自己還是無力引領(lǐng)或幫助他，我又怎么能做到引領(lǐng)更多的家庭，這種狀態(tài)又怎能幫助更多孩子？因此，我更堅定走在導(dǎo)師的路上。

我想成為張翔老師和心惠老師那種優(yōu)雅，知性的女人，站在講臺上，淡定，從容，自信，由內(nèi)而外散發(fā)出愛。我的性格是一個偏內(nèi)秀，慢熱型的人，但骨子里有股倔強和樂觀。對于我來說，作為一名導(dǎo)師，無論是站在講臺講課，還是只是在生活中引領(lǐng)家人還是朋友，導(dǎo)師的生命狀態(tài)決定了一切，你散發(fā)出什么氣場，大家收到就是什么結(jié)果，因此導(dǎo)師的狀態(tài)太重要了，而我將來要面對的就是小中高的父母，也就是家庭教育指導(dǎo)師，讓家長看到家庭教育對于孩子有多么重要，讓家長明白孩子在外面受傷了，回家是療傷的，而不是讓無知的父母再給孩子一刀，成為壓死駱駝的最后一根稻草。

就在3.16號，我們一所高中的高一男孩子跳太公湖自殺，17歲，花季少年，聽到這個消息，我內(nèi)心非常沉重，我在想這個孩子究竟壓抑了多少情緒，受了多少委屈，讓他有這么大勇氣自殺，如果父母有點覺察或感受力，孩子也不會走這一步。在我身邊有太多家庭，夫妻關(guān)系很糟糕，把孩子控制的很嚴，而且對于自己的教育有問題不覺知，這也是自己想成為導(dǎo)師，引領(lǐng)更多的家庭，不再讓悲劇發(fā)生。

總之我的優(yōu)勢：能屈能伸，對人真誠，情感豐富。我做導(dǎo)師的初心就是當你們遇到困惑或問題時，請不要絕望和痛苦，我一直都在，你們只要愿意往前看，我就在前方，和你們一起同行。盡管我知道這條路有坎坷，有辛酸，但我相信只要我的初心向善向好，就一定可以做到。

作為一名導(dǎo)師，當面對不同的人群時，尊重每一個人的價值觀，從內(nèi)心深處認可每一個人的不同呈現(xiàn)，看到正是這些不同才造就了世界的五彩繽紛，沒有絕對的對和錯，只有不同的經(jīng)歷才會有不同的人生呈現(xiàn)。當面對這種情況下，做到平和謙遜，以誠待人，不帶自己的評判，不帶自己的主觀臆斷，不偏不倚客觀公正才能讓人信服。所引用的例證和故事要具有很強的感染力，同時照顧到人們的內(nèi)心感受，不做選擇題，而是做思考題，讓每個人都去探究自己的模式，不做橫向的比較，做好對自己成長進步的深入剖析。

? ? ? ? 當面對自己喜歡的人時，把喜歡化作深沉的愛，把祝福送給他們，不用喜形于色，自己要深刻明白：對方之所以讓我喜歡，是因為我的投射，此時要保持一顆清醒的頭腦，客觀公正地去看待問題，切記走向一美遮百丑，失去了慧眼辨別的能力。

? ? ? ? 當面對自己不喜歡的人時，要自我覺察自己，不喜歡是自己的主觀評價，與對方無關(guān)，是自己的問題不是對方的問題。要看到對方的什么觸發(fā)了自己的不舒服，背后的原因是什么？自己能做些什么去到更好。用亞寧老師告訴我的：謝謝你！謝謝你的提醒！我知道了，我會處理好的。通過療愈自己的內(nèi)在小孩，升起慈悲和感恩，感恩對方的出現(xiàn)，讓我看到自己的不足，讓我去到更好。

當我寫到這里，內(nèi)心升起一份責任，一份擔當，余生很短暫，我要讓自己余生變的多姿多彩，用自己的精彩點亮更多的精彩。相信從我踏上學(xué)習(xí)成長的道路那一天，就是我人生的蛻變，我要好好享受我人生中的酸甜苦辣，過好每一個當下。感恩兒子用他的方式來喚醒我；感恩爸爸媽媽給了我生命，讓我擁有愛和力量；感恩自己一直堅持走在學(xué)習(xí)成長的道路上；感恩我生命中遇到的每個人，你們都是我的貴人；感恩亞寧老師這近兩個月的陪伴；感恩導(dǎo)師八組兩位學(xué)長和所有家人，謝謝你們，我愛你們！