一個(gè)人從自卑到自信，不是在于他用什么樣的方法“擁有”了自信，而是在于他沒(méi)有了“自卑”。
沒(méi)有了自卑，也就沒(méi)有了過(guò)度的自我關(guān)注；
沒(méi)有了過(guò)度的自我關(guān)注，也就不會(huì)再試圖“擁有”自信；
不試圖“擁有”自信了，也就自然而然的「是」自信的了。
我剛來(lái)上海的時(shí)候，有一次和我老婆去逛徐家匯的商場(chǎng)。
從外面看來(lái)，這里買的衣服也挺平淡無(wú)奇的。但是走進(jìn)去一看，衣服的標(biāo)簽全要兩三萬(wàn)。
然后我迅速感覺(jué)很緊張，整個(gè)人都不自在了起來(lái)，眼睛不知往哪兒看，表情不知怎樣表現(xiàn)在才自然，不知怎樣走路才不顯得怪異。
心里已經(jīng)有了不對(duì)勁，但又拼命想表現(xiàn)的沒(méi)有什么。
那一次逛商場(chǎng)給我留下了很深刻的體驗(yàn)。
一方面是知道了自己有多窮，另一方面是知道了自己的心里素質(zhì)有多差。
但是現(xiàn)在讓我再去那里，或者不管去多么高檔的地方，我都不會(huì)再打怵的。
原因其實(shí)是多方面：我更加接納自己了，心理素質(zhì)比以前好了，我家底更厚實(shí)了，更關(guān)注要做的事情本身了……
但這些原因所共同造就的一個(gè)結(jié)果就是：我不再過(guò)度的自我關(guān)注了。
也就是我之前曾在一篇文章里提到的：「無(wú)我」。
自卑從某種程度上來(lái)說(shuō)可能是“閑的”，人一閑就容易胡思亂想。人如果沒(méi)有自己熱愛(ài)的事業(yè)，不能投入自己的生活，那么他大部分的時(shí)間就會(huì)是“活在自己的頭腦之中”。
他不是活在真實(shí)的世界里，不是在考慮怎么賺錢(qián)，怎么與人相處，怎么處理工作上的這個(gè)難題，周末去哪兒瀟灑，他滿腦子里都只有一個(gè)“我”。
他每天都在想著“我是一個(gè)自卑的人”，“怎樣才能自信啊？”“好煩啊，真不想再自卑了”……
就算是一個(gè)原本自信的人，如果他每天都在關(guān)注自己身上那些不好的地方，每天都在想著“我不想自卑了”，那他也會(huì)變自卑。
因?yàn)椤拔也幌胱员傲恕?、“我要自信起?lái)”這中念頭其實(shí)還是在暗示“我很自卑”，你越是想著這些，就越是會(huì)穩(wěn)固你“自卑”的自我認(rèn)知。
我們因?yàn)樽晕覒岩啥^(guò)度的自我關(guān)注，過(guò)度的自我關(guān)注又會(huì)放大我們身上那些不好的地方，所以自我關(guān)注又會(huì)加強(qiáng)自我懷疑。
這是一個(gè)惡性循環(huán)。
我們認(rèn)為自己身上有某些不好的地方，我們無(wú)法接受這些不好的存在，試圖掩飾它。這就形成了自卑。
很多人之所以想要擁有自信，其實(shí)是為了“掩飾”自己的自卑，所以這還是一種自卑。
真正的自信是破了我執(zhí)。
沒(méi)有了“我”的概念，也自然就不會(huì)過(guò)度的自我關(guān)注。你不會(huì)在逛商場(chǎng)時(shí)滿腦子都是“我怎樣才能表現(xiàn)的更自然一些”，而只是在看衣服，吃美食。
真正自信的人根本沒(méi)有自信這種概念。
我們?nèi)鄙倌硺訓(xùn)|西的時(shí)候才會(huì)刻意強(qiáng)調(diào)某樣?xùn)|西。一個(gè)曾沒(méi)錢(qián)的人有了錢(qián)才會(huì)大肆宣揚(yáng)，但一個(gè)真正的有錢(qián)人“有錢(qián)”這個(gè)概念對(duì)他而言是一種早就習(xí)慣了的、根本不會(huì)在意的事情。
真正的自信是從不掩飾自己的缺點(diǎn)。
幾乎每個(gè)人都隱隱約約的對(duì)自己有著一種“完美主義”的要求，我們的集體也通常在暗示我們：你不能有什么不好的地方，否則大家都不喜歡你了；你如果有缺點(diǎn)，大家就會(huì)排斥你；你那些不好的地方如果暴露了出來(lái)，就會(huì)被大家嘲笑；
在這種暗示之下，我們變得不能接受自己的缺點(diǎn)，也在同時(shí)變得不能接受我們自己。
一個(gè)自信的人就是承認(rèn)、并不試圖掩飾自己的缺點(diǎn)：缺點(diǎn)并不能否定我的價(jià)值，有缺點(diǎn)不意味著別人就不喜歡我，缺點(diǎn)本來(lái)就是我的一部分。
真正的自信是從不自我表現(xiàn)。
你不再試圖成為一個(gè)怎樣的人，你不再試圖令別人都看到你，承認(rèn)你。
因?yàn)槟阒滥愕膬r(jià)值是什么就是什么，這不會(huì)因?yàn)楸粍e人看到或者得到咱們而增加；
通過(guò)可以逢迎和表現(xiàn)而贏得了別人的贊美，這也并不意味著是真正的你自己；
那么具體的，一個(gè)自卑的人究竟要怎樣才能不再自卑，才能「是」自信的呢？
我的答案是四個(gè)字：好好生活。
去嘗試，去突破自己的舒適區(qū)。見(jiàn)識(shí)到更大的世界后你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)必要自卑；
去面對(duì)你所害怕的事物，反復(fù)的暴露于令你自卑的情境，暴露的多了恐懼也就不存在了；
去克服令你自卑的點(diǎn)，因?yàn)闆](méi)錢(qián)就努力去賺錢(qián)，因?yàn)槌缶团W(xué)化妝，因?yàn)椴粫?huì)社交就去學(xué)習(xí)社交技巧；
給自己積極地心理暗示，使用更自信、更堅(jiān)定的肢體動(dòng)作，使用更確定的語(yǔ)言；
去追逐、去獲得一個(gè)又一個(gè)的成功，你有了能力，有了自我認(rèn)同，當(dāng)然也沒(méi)時(shí)間自卑了；
以上這些，你抓住任何一個(gè)點(diǎn)都能夠令你從自卑成為自信，因?yàn)闊o(wú)論哪一個(gè)點(diǎn)最終都能夠令你意識(shí)到：自卑根本毫無(wú)意義，也根本沒(méi)有任何必要自卑。
令你在遇到問(wèn)題時(shí)，在生活中，在空閑時(shí)，你頭腦中不再下意識(shí)的去想我哪里不好，我怎樣才能自信，我真沒(méi)用，我怎么這么垃圾。而是專注于去思考具體的問(wèn)題，去投入自己的生活。
令你在做錯(cuò)了事情，暴露了自己的缺點(diǎn)時(shí)，不再是轉(zhuǎn)向情緒層面的自我譴責(zé)、自我否定，而是去思考錯(cuò)在哪里？如何改進(jìn)？我是否需要修改這個(gè)缺點(diǎn)？
總而言之就是：你關(guān)注真正的生活，而不是始終關(guān)注你自己。
「無(wú)我」有什么？
「無(wú)我」才有了真正的生活。
作者風(fēng)墟，心理咨詢師。
