《正念的奇跡》是一本真正改變我思想觀念的一本書。原來活了這么多年，竟然忽略了那么多細微的細節(jié)，比如咀嚼饅頭時感受一粒粒小麥迸發(fā)刺激味蕾的觸覺，比如走路一步步踏在地上的踏實和厚重，再比如放空大腦專注呼吸的平靜與安詳。
你有多久沒有閉眼傾聽周邊各類聲音穿堂而過的剎那寂靜？你有多久沒有想象一攤美麗的湖岸畫卷慢慢向你展開，而你在微風習習中漫步湖邊？你有多久沒有用心感受波浪拍打海岸的節(jié)奏和韻律？
而這些，冥想真的可以幫助你。
18年7月，我第一次開始接觸冥想，帶著焦慮和恐慌，只是想探索她是否如同正念的奇跡描述的那般，感受當下的力量。
第一天：與意識偏離的交量
開始冥想的第一天，跟隨老師的講解，慢慢的開始深呼吸，將意識專注在呼吸上，吸氣時想象一朵蓮花在腹部綻放，呼氣時蓮花關(guān)閉。小心的調(diào)整著自己呼吸，以前也經(jīng)常聽人說起腹式呼吸法，學了很長時間也沒有學會，蓮花綻放的比如確實幫助我不少，我是一個右腦型思維的人，一旦給我畫面感的場景，理解起來就會相對順利。
在冥想過程中，不知不覺，思緒就會漂移到別的地方，有的時候是今天的工作，有的時候卻又是很遠的過去，有的時候是一段從沒見過的畫面，我才意識到，雖然我們每天看似在做一件事情，但是思維意識卻指不定飄到那里，只是我們?nèi)狈刂谱晕宜季S意識的能力，任由飄散而已。意識到這個問題后，我開始有意識的將思維拉回專注到呼吸上，在回歸的過程中仿佛自己一下子不存在了，我特別害怕這種感覺，本能的抗拒著。
老師告訴我從頭頂向下掃描身體的每一個部位，感受身體的壓力，放松每一個接觸點，這個給我?guī)淼母惺芴貏e豐富。當你真的去感受的時候，放松每一寸肌肉，確實有緩解壓力的作用。
第二天：心生畫面感的幸福
第一天冥想中的不舒適感非常明顯，就是不斷地把思緒拉回，在和思緒意識較量的過程中，有一種無力感。老師告訴我們?nèi)绻杏X到不適，可以任由思緒飄遠，你隨著她一起感受，我的頭腦中即刻出現(xiàn)了要給鮮花爛漫的山腳下，微風習習，有青草有羊群，有河流，我突然走進了這個畫面，感覺的特別舒暢和滿足。這大概和我以前聽音樂的時候跟隨音樂想象泉水叮咚、云卷云舒的畫面有關(guān)系。這個時候思緒又飄到了另一個地方，開始不停的變化，都有相近的聯(lián)想和關(guān)系，像是蒙太奇一樣。
冥想完成后，我開始有意識的觀察我的思維，當回憶起那個爛漫的畫面時，心中還一陣感動，讓我們隨意放空思緒時，我竟然想到是美麗的畫面，用心感受這種靜謐的快樂。
第三天：時間變成剎那永恒
第三天要比前兩天順利很多，10分鐘的時間仿佛兩三分鐘就過去了。在冥想過程中，自己在意識就變成了一個端坐在那里的形象，仿佛意識脫離了身體之外在觀察自己的變化，能又這樣的感覺我是蠻驚喜的，從另外一個角度來審視自己，喜悅感油然而生。之前同朋友聊天，他說他是追求結(jié)果的，沒有結(jié)果的事情讓他很焦慮，她在思考什么是永恒的，我我說跟你不一樣，我是追求體驗的，凡是過程經(jīng)歷了結(jié)果怎么樣不留遺憾，我說我相信剎那就是永恒，在這一片刻，我依然相信，剎那就是永恒。
冥想，帶給我一種積極的變化，帶給我一種全新的角度來審視自己，微觀的世界本身豐富多彩，精神世界亦如此。難得自己還在尋找一份喜悅心，一份平靜安詳，我相信，我可以堅持做下去，真正的內(nèi)心富足比一切外在的東西更讓人幸福。
