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*今天一天除了去上一下早班，后來8點半停電回來補覺，到中午，吃飯后有點暈，又睡了一會。結果什么計劃都沒完成，一天就暈暈然過去了。除了早起站樁是完成了。

*我開始用5W來調查自已這是為什么？

*為什么自已總是不想做事還煩燥呢！是沒有休息好嗎！可能是的，因為這幾天每天真的只睡了4個多小時。

*真的是這樣嗎？如果是沒睡好，就睡一下吧，之后就應該可以靜下心來做事了呀！結果還總是東搞西搞，思緒翻滾，還漠明的煩燥而靜不下心來呢！結果一天什么事都沒完成?？礃幼邮乔榫w的問題。

*為什么會產生煩燥的情緒呢，因為這兩天停電，工作生活打亂了，工作沒做，情緒起伏，總感覺學習計劃也會受影響，心情更糟，完全不想動，什么都不想做。結果，結果就不說了。這是進入了負循環(huán)，得感快調整。

*看來不規(guī)律的生活，會引起情緒的波動，情緒波動會消耗注意力，注意力沒了就無法靜心做事了！

*總結改善情緒的方法，1要盡量規(guī)律的工作生活，2做任何事都計劃前深度思考，執(zhí)行時全力以赴，別再想戰(zhàn)略的事，戰(zhàn)略思考必須放在執(zhí)行前完成，只有這樣在出現(xiàn)不規(guī)律生活時才不分心，只需抓住每分每秒認真執(zhí)行便可以了。