無論你的目標(biāo)是通過自律達(dá)到自我的提升，還是為了尋找自己堅(jiān)持下去的動(dòng)力和方法，那么請(qǐng)把自律生活暫且當(dāng)成一場(chǎng)放松自己的自駕游旅行，也請(qǐng)把閱讀本文當(dāng)成是一次新奇的思維認(rèn)知。
01.請(qǐng)?jiān)诔霭l(fā)前先定好確定好自己的目的地，為自律生活“點(diǎn)火”
成功自駕游的第一步，肯定是確定我們前往的目的地。而自律的生活也一樣，明確自己自律的目標(biāo)，更容易讓我們行動(dòng)起來。例如我們自律的目標(biāo)是減肥，那么在第一天我們很容易去嘗試第一次簡(jiǎn)單的跑步或鍛煉。
而這份初始的動(dòng)機(jī)，是我們前進(jìn)的第一步。也只有明確目標(biāo)后，我們才會(huì)去為達(dá)成目標(biāo)找方法，做計(jì)劃，并開始第一次的嘗試。
02.出發(fā)前檢修我們愛車的狀態(tài)，即調(diào)整我們的狀態(tài)、開始強(qiáng)化我們的意志力
自駕游出行前的準(zhǔn)備也是必不可少的，我們需要確定愛車的狀態(tài)，甚至把愛車送去檢修。而為了自律生活能夠堅(jiān)持下去，也是我們不斷調(diào)整狀態(tài)、增強(qiáng)自己意志力的過程。
調(diào)整狀態(tài)可能只需要我們幾分鐘的閉目養(yǎng)神，但增強(qiáng)意志力對(duì)大多數(shù)人來說可能不是一件簡(jiǎn)單的事情。但其實(shí)跟車子日常行駛一樣，我們的意志力一直被使用著，但缺少的只是具體鍛煉的方法。
但其實(shí)方法也很簡(jiǎn)單，例如養(yǎng)成每天起床后喝一杯白開水的習(xí)慣。喝白開水的好處想必大家都有所了解，但就是這種日常行為習(xí)慣在保證我們健康的同時(shí)，也減少了我們對(duì)意志力的損耗——我們不會(huì)覺得日常吃喝費(fèi)力，其實(shí)就是我們的大腦也懶得在這方面浪費(fèi)自己的注意力。
而如果要強(qiáng)化鍛煉，我們可以在起床后的二十分鐘，通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來喚醒我們的大腦，這不僅是一種好習(xí)慣的養(yǎng)成，對(duì)意志力也是很好的鍛煉。而且身體鍛煉可以激發(fā)我們思維的活躍，更能讓我們保證更好的身體與精神狀態(tài)，何樂而不為呢？
03.行車途中經(jīng)常確定我們愛車的狀態(tài)，即關(guān)于增強(qiáng)我們自身意志力的方法。
當(dāng)自律生活進(jìn)行一段時(shí)間之后，我們難免會(huì)覺得疲憊或者松懈，甚至想要放棄。我想這時(shí)候就需要更具體意志鍛煉的方法和技巧。
那么除了列計(jì)劃、推遲對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)、及把目光注視在結(jié)果等一些老生常談的方法。更重要的是增強(qiáng)我們的自信，及不同層次的深度思考。
增強(qiáng)自信也是讓大腦更靈活有效得配合我們的意志力：我們可以通過“切割法”，即把大目標(biāo)轉(zhuǎn)化成各個(gè)階段具體的目的和方法。然后在完成小目標(biāo)后給自己做一份記錄總結(jié)及肯定。而這樣更能讓我們及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，以更好的方法去完成下一階段的小目標(biāo)。
這里不得不提到的是，意志力的強(qiáng)大作用：美國(guó)著名的大魔術(shù)師大衛(wèi)·布萊恩曾在大冰塊合成的“冰棺材”里忍耐了整整61個(gè)小時(shí)。而他的方法也是通過“分割方”：每一個(gè)小時(shí)結(jié)束就對(duì)自己說，已經(jīng)忍過這一小時(shí)了，而接下來不過是另一個(gè)“一小時(shí)”而已。就是在這樣不斷的一小時(shí)中，大衛(wèi)完成了許許多多打破世界紀(jì)錄的表演。
而不同層次的深度思考看起來很麻煩，其實(shí)就是學(xué)會(huì)去探究原因，即對(duì)不同的現(xiàn)狀、問題深層次的思考“為什么”。這不需要花費(fèi)太多時(shí)間，只要在睡前的十分鐘，把當(dāng)下注意的問題寫下來，然后思考解決方法和成因。這樣的思維更能讓你在面對(duì)不同突然狀況時(shí)更加冷靜沉著的思考及找到合適的解決方法。
04.對(duì)行車途中可能的方法做好準(zhǔn)備，即學(xué)會(huì)提前應(yīng)對(duì)借口及誘惑的措施。
很多人不能堅(jiān)持自律的原因，實(shí)際上是容易被誘惑和給自己找借口。如果我們提前這些原因找好應(yīng)對(duì)的措施，無疑讓我們能更好的堅(jiān)持下去。
例如我之前會(huì)時(shí)常推遲一天的學(xué)習(xí)時(shí)間，但當(dāng)我把感興趣的書，及那些學(xué)習(xí)軟件都安置到容易觸碰的快捷欄時(shí)，當(dāng)天學(xué)習(xí)的任務(wù)我現(xiàn)在都能超額完成。而類似這樣簡(jiǎn)單有效的措施，相信能讓你在找到拖延或放棄的借口時(shí)，幫你繼續(xù)堅(jiān)持下去。
05最后給大家一些到達(dá)路程“終點(diǎn)”前的一些小技巧。
適當(dāng)改變生活環(huán)境來調(diào)動(dòng)我們大腦的活躍性。我們的大腦會(huì)偏好在整潔干凈的環(huán)境下工作，那么適當(dāng)整理房間的物品或者找一個(gè)相對(duì)安靜的角落，可以讓我們更好得規(guī)劃及執(zhí)行我們的自律生活。例如在學(xué)習(xí)前，把自己的桌面整理干凈，準(zhǔn)備好白紙和筆，這樣大腦就找到我們要進(jìn)入的狀態(tài)，并開始積極配合我們的學(xué)習(xí)用作起來。而這樣的一種儀式感更能讓我們自己得到滿足。
時(shí)刻學(xué)會(huì)記錄并分享自己當(dāng)天的成果。無論是在相關(guān)軟件平臺(tái)打開記錄，亦或是堅(jiān)持每天文字內(nèi)容的輸出，都是及時(shí)接受反饋并讓我們不斷改進(jìn)的重要方法。偶爾想偷懶時(shí)，翻翻這些記錄，看到這段時(shí)間自己明顯的進(jìn)步，相信能喚起你新的動(dòng)力。
那這次閱讀認(rèn)知，你找到自己開始或者堅(jiān)持自律生活的具體方法了嗎？如果可以的話，不防在評(píng)論中留下你的目標(biāo)，開始你自律生活的第一步。當(dāng)然如果你有什么好的意見或建議也請(qǐng)留言，讓更多人可以開始自律，并享受自律生活的快樂與充實(shí)。
