【重要概念】 愛自己

【關(guān)于重要概念，我學到的7件事】

1 讓生命之花綻放

1.1 意識到自己是特殊的；保持清醒，并看到各種奇妙的可能；一旦有機會，排除萬難給世界一點觸動是值得的；意識到自己是一個人，而不是一張椅子

1.2 自己是“特殊的生命”！將自己視為充滿各種缺陷的工具，會導致自我憎恨！? ?

方法：轉(zhuǎn)變有益的自我評價方式！出于對生命的愛！

2 當我們的表現(xiàn)不完美

2.1 自我憎恨的變體：（自責）-羞愧、內(nèi)疚、（應該）-無奈、沮喪；同時不甘不愿屈服、（不得不、必須）-命令、強迫

方法：

對自己需求及價值觀保持清醒認識，改變須符合我們的心愿；需出于對自己的尊重及愛護

3 方法：用“選擇做”代替“不得不”

我選擇做。。。因為我想。。（填寫你看重、需要或想要的）

5 有趣：出于對生命純潔的愛，出于滿足他人及自己健康生長的需要，而不是出于恐懼、內(nèi)疚、羞愧、職責或義務來選擇生活，再艱難的工作也有樂趣！！

6 體會憂傷

圣方濟沙雷：那些為自己的過錯所困擾的人將不再糾正自己。所有有益的調(diào)整來自平靜祥和的心！

傾聽自己，意識到自己說了或做了什么（我、防衛(wèi)者、評判者練習），感受？需要未滿足？用何種方式滿足？

7 深入了解我們行為的動機：錢/贊同/逃避懲罰/羞愧/內(nèi)疚/職責

錢：回憶某個時刻，你選擇通過想辦法得到錢來滿足某些需要！寫下這些需要，再看有無別的策略可供選擇??！

2018，跟著圈媽逼自己一把

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圖片發(fā)自簡書App