“一日之計(jì)在于晨”
“早起的鳥兒有蟲吃”
早起的重要性由此可見，道理我們都懂。
但過完年后的鬧鐘怎么都鬧不醒你？
生物鐘還沒調(diào)過來？還想再睡一下？
結(jié)果一睡就睡到12點(diǎn)，午餐時(shí)間才是一天的開始
有時(shí)候明明醒了，但就是賴在床上起不來？
要想早起，就先讓我們了解一下
一、早起的好處
早起有兩大好處，一是作用在身體上，早起能使我們的身體更加健康，也能讓我們的皮膚變得更好。而另外一點(diǎn)，也是我想說的重點(diǎn)，就是在時(shí)間管理上的作用。早起的人生能夠在晨間獲得更充足的時(shí)間，而且在這段時(shí)間內(nèi)，能夠干擾我們的項(xiàng)目非常少。
二、早起能做什么
既然早起能讓我們?cè)诔块g獲得更多的時(shí)間，但我們能在這段時(shí)間內(nèi)做什么呢？這也是許多時(shí)間管理者在初期最容易走進(jìn)的一個(gè)誤區(qū)，他們認(rèn)為，只需要做到早起就行了。
然而事實(shí)上，早上的這段充足的時(shí)間內(nèi)，干擾項(xiàng)目非常少的這一段時(shí)間內(nèi)，我們可以做許許多多有意義的、能幫助我們成長(zhǎng)的事，而不是起來刷刷微信、聽聽得到這么簡(jiǎn)單而已。
1.制定計(jì)劃清單
我有一段時(shí)間召集了一群小伙伴組隊(duì)進(jìn)行早起打卡，只是每天早上簡(jiǎn)單地在群內(nèi)打卡，一段時(shí)間過后，我們發(fā)現(xiàn)我們?cè)缙鹬蟮娜松]有過多的改變。于是我們加上了一個(gè)簡(jiǎn)單的要求，每天打卡時(shí)附上今天的三只青蛙。至于什么是青蛙呢，簡(jiǎn)單來說就是又大又丑的事情，在這里就不做過多解釋了。
每天附上三只青蛙，也就是制定今天的計(jì)劃清單，這樣，我就可以利用早上的這段時(shí)間來吃青蛙。
2.鍛煉身體
在早晨適當(dāng)?shù)腻憻捯幌律眢w，可以快速喚醒我們的身體，提高荷爾蒙和腎上腺素的分泌，從而提高我們工作的效率。
但是相對(duì)而言，并不建議大家在早晨進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，我推薦做一下拉伸運(yùn)動(dòng)以及廣播操。
3.閱讀
說到閱讀，很多人都是心向往之而從不行之。斗膽問一句，你每天看書的時(shí)間超過10分鐘嗎，還是說想起來的時(shí)候才看一下？
如果我們每天早起，用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來閱讀書籍，6天時(shí)間足矣看完一本書，多出來的一天可以針對(duì)這本書寫一份書評(píng)或者總結(jié)。再將這些歸檔到自己的讀書筆記內(nèi)的話，一年下來，我們可以讀52本書，寫52份書評(píng)，年閱讀量劍指世界第二，亞洲第一。
而且早晨這段時(shí)間，世界還很寧?kù)o，能夠干擾我們的項(xiàng)目非常少，絕對(duì)是閱讀的大好時(shí)機(jī)。
4.吃早餐
沒錯(cuò)，就是吃早餐。我們不妨回想一下，過去的一年，或者一個(gè)月內(nèi)，你有多少次因?yàn)槠鹜砹?，而錯(cuò)過早餐。使得你饑腸轆轆地去上班或者上課，而這些日子的工作效率，不言而喻，異常低下。
所以，早起之后，我們應(yīng)好好享受我們的早餐，它能帶給我們一上午的好心情與高效率。
5.處理工作
其實(shí)處理工作，就是在利用早起之后得到的無干擾項(xiàng)的、充足的時(shí)間，來完成我們無法在碎片時(shí)間里完成的工作。當(dāng)然，這些工作，你可能已經(jīng)列到了第1點(diǎn)所說的計(jì)劃清單內(nèi)了，你也正打算利用這段時(shí)間來高效處理這些工作。
三、早起三不要
說完了早起能做什么，現(xiàn)在就來說說早起不要做什么。
1.不要開窗
不要開窗是因?yàn)樵诔块g，室外的空氣經(jīng)過了一晚上的冷空氣凝固，會(huì)比較渾濁。那什么時(shí)候開窗呢？在日出一小時(shí)之后較為合適。
2.不要室外運(yùn)動(dòng)
不要再室外運(yùn)動(dòng)的道理和不要開窗是一個(gè)道理，所以在第二點(diǎn)的時(shí)候我建議大家就簡(jiǎn)單的在室內(nèi)做拉伸運(yùn)動(dòng)就足夠了。
3.不要立刻疊被子
疊被子是個(gè)好習(xí)慣，但是不要起床就疊被子。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w在晚上睡覺時(shí)，會(huì)分泌汗液以及排放廢氣，如果我們起床后立刻疊被子，這些汗液和廢氣就會(huì)一直在被子里，知道晚上我們睡覺時(shí)，又重新回到體內(nèi)傷害我們的身體。所以，起床后應(yīng)該把被子翻過來，讓廢氣散開，汗液蒸發(fā)，當(dāng)我們洗漱完畢后再疊被子。
四、起不來怎么辦
這就是這篇文章的重點(diǎn)啦，起不來怎么辦，怎樣才能早起呢？
我將其歸納為六大法寶，可以全用，也可以根據(jù)自己的喜好自行挑選合適的一個(gè)或幾個(gè)來使用。
他們分別是：
1.三大機(jī)制
早睡機(jī)制
早上起不來，有一部分原因是實(shí)在太困，起不來。那就讓我們?cè)琰c(diǎn)上床，放下手機(jī)，早點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，已保證充足的睡眠。
改不了躺床刷的毛病？那就把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，保證自己躺下來就碰不到手機(jī)，這樣能大大降低躺床刷的毛病哦。
監(jiān)督機(jī)制
不妨建立一個(gè)團(tuán)隊(duì)，不多，幾人足矣。一個(gè)人可以走得很快，一群人能走得更遠(yuǎn)。永遠(yuǎn)不要忘了團(tuán)隊(duì)的重要性，每天與小伙伴打卡簽到，監(jiān)督別人，也受人監(jiān)督，相信我，這個(gè)機(jī)制會(huì)使你進(jìn)步得更快。
獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
對(duì)自己好一點(diǎn)啊，不要因?yàn)榕紶栆惶鞗]有早起就對(duì)自己失望。你需要建立一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如你在一個(gè)月內(nèi)全勤早起，那你可以買下一件你喜歡已久的物品送給自己，作為獎(jiǎng)勵(lì)。別跟自己過不去，對(duì)自己這么小氣干嘛。
2.三種方法
意義法
許多人知道早起的好處，但是就是不想起，很大一部分原因是不知道早起有什么意義。如果你是這種人，不妨給自己的早起定一個(gè)有意義的意義吧，比如我的“早起即正義”。
天使魔鬼鬧鐘法
也稱作雙鬧鐘法，適合宿舍生活、同居生活等各種多人住在同一間房的情況。天使鬧鐘負(fù)責(zé)把我們叫醒，推薦的硬件有小米手環(huán)，軟件sleep cycle。他會(huì)在我們淺度睡眠的時(shí)候把我們用溫和的方式叫醒我們。而魔鬼鬧鐘負(fù)責(zé)叫醒其他人。天使鬧鐘放在床頭，你能及時(shí)關(guān)掉的地方，而魔鬼鬧鐘則放置在較遠(yuǎn)的地方，以保證你一定要離開床才能關(guān)閉魔鬼鬧鐘。這樣，你就會(huì)為了關(guān)閉魔鬼鬧鐘而成功起床。
儀式法
早晨起床，來一套晨間儀式（起床儀式），養(yǎng)成習(xí)慣之后，這將是受益無窮的習(xí)慣。比如你可以早晨起來洗澡，然后打開電腦和香薰，開始寫下今天的晨間日記，列出今天的三只青蛙，然后開始燦爛的一天。
我是道格，在校大學(xué)生
正在學(xué)習(xí)時(shí)間管理
希望能找到志同道合的朋友
共同進(jìn)步
