文/懷左同學(xué)

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近來想著在閑暇時間看一些其他專業(yè)的書籍，增長見識，尋找一些看問題的其他角度。有時候我會特別佩服一些閱歷深廣的人，他們說的話，里面全是生命的印記，我達(dá)不到，就先多看看書。

關(guān)于意志力或者說是自控力，聯(lián)系生活，我想到了今天的標(biāo)題：自控是一時興起，失控是人生常態(tài)。這是一個和我們生活緊密相關(guān)的話題，我個人做的也不夠好，所以買來這本《自控力》，學(xué)習(xí)一下。

我今年的一個小目標(biāo)是瘦幾斤，但我的一個人生大目標(biāo)是吃遍各地美食，外加我本人是一個吃貨，在理想與現(xiàn)實之間掙扎，這讓我如何是好（煩人）。

翻開這本書，作者一上來就告訴了我一句話：意志力是一種抑制沖動的能力，它使我們成為了真正的人。

那么人之所以為人，也正是因為我們可以抑制自己的原始沖動吧，雖然我們做的還不夠好，但至少我們是有能力的。我們可以做很多事，同時，我們也可以對很多事說不。

本來我以為“我要做”和“我不要”就是自控力，但作者告訴我，要想在需要“說不”時“說不”，在需要“說好”時“說好”，你必須有第三種力量：那就是牢記自己真正想要的是什么——“我想要”。

牢記自己真正想要的，否則，當(dāng)我們遇到事情時，大腦就像開了自動擋，往往選擇簡單的、誘惑的，容易讓我們內(nèi)疚的事情。

02

人生來就有推卸責(zé)任的能力，所以當(dāng)我們遇到問題時，總喜歡抱怨，將責(zé)任推給別人和外面的世界，這時候，自控力就告訴我們，真正的問題，來源于我們本身，是我們的思想、欲望、情緒和沖動出了問題。

對你的意志力挑戰(zhàn)來說，什么最重要的呢？

答案是：認(rèn)清什么是需要克制的內(nèi)在沖動。

原來很多時候，我們自己才是最重要的。很多時候，我們習(xí)慣了問別人，應(yīng)該做什么事情，做什么事情最有效，其實更應(yīng)該問問自己，“我喜歡做什么？”“我真正想做的是什么？”這樣的思考模式，更容易找到真正的自己。

記得在前些年，我特別喜歡熬夜，每天晚上一兩點入睡成了常態(tài)，開始關(guān)注健康之后，再也不那么晚睡覺了。書里明確指出，睡眠不足是不好的，長期睡眠不足讓你更容易感到壓力、萌生欲望、受到誘惑，同時，你還會很難控制情緒、難以集中注意力。

為什么呢？

因為睡眠不足會影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是能量的主要儲存方式。當(dāng)你疲憊的時候，你的細(xì)胞無法從血液中吸收葡萄糖。這樣就會導(dǎo)致惡性循環(huán)，能量不足，注意力不集中，焦躁，拖延癥，接著熬夜，身體變垮……

同時，作者通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們的自控力就像肌肉一樣有極限，它被使用之后就會漸漸疲憊。

所以做事高效率的人，總是把最重要的事放在第一位。

03

不忘初心，方得始終。

在書中，作者也經(jīng)常告誡我們，自控力并不是萬能的，它隨時可能崩塌，同時還會引導(dǎo)我們做一些不好的事情。

善行之后總會有惡行，因為暫時的道德良善給我們帶來的滿足感，往往會讓我們得意忘形；同時，暫時的進步可能讓我們放棄曾經(jīng)為之奮斗的東西，讓你暫時感到滿足，從而放棄長遠(yuǎn)的目標(biāo)。

作者解釋道：當(dāng)你取得進步的時候，你的大腦就停止了思維進程，而這個進程正是推動你追求長遠(yuǎn)目標(biāo)的關(guān)鍵。然后，那個放縱自我的聲音就會響起來，你就會轉(zhuǎn)而關(guān)注那些還沒有得到滿足的目標(biāo)，即我們身邊的誘惑。

心理學(xué)家稱之為“目標(biāo)解放”，你曾經(jīng)努力克制的目標(biāo)會變得更強大，誘惑也會變得更加難以抵擋。

那么如何做呢？

一句話——多關(guān)注自己真正想要達(dá)成的目標(biāo)，而不是暫時取得的成績。

另外，一些時候，我們明明有一些比較不錯的選擇，但總交給明天，錯誤地認(rèn)為自己明天會有比今天更多的空閑時間。我們覺得，推遲到以后再做是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?。我們相信，未來不僅能彌補今天沒做的事，還能做到更多。

其實，明天和今天毫無區(qū)別。

這就像我們經(jīng)常想，我要是回到過去一定可以做成什么事情一樣，說不定，還不如現(xiàn)在。

04

在平時刻意鍛煉自己自控力的時候，我們也要警惕挫折，很少有人可以百分之百自控，完成自己的所有目標(biāo)。所以，當(dāng)我們偶爾遇到小挫折時，要學(xué)會適當(dāng)原諒自己。

作者指出，如果對自己太苛刻，挫折會導(dǎo)致惡性循環(huán)，導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感、失控感和絕望感。

一旦我們陷入了這樣的循環(huán)，似乎除了繼續(xù)做下去，就沒有別的出路了。當(dāng)你責(zé)備自己又一次屈服于誘惑的時候，往往會帶來更多意志力的失效，造成更多的痛苦。

另外，意志力還有一個特性——傳染性，也就是說，我們一般會學(xué)習(xí)自己身邊的人和想要學(xué)習(xí)的人身上的品質(zhì)。簡單來講，盡量和優(yōu)秀的人在一起，這樣也可以帶動我們更加積極向上。

好，書籍分享到這里，讓我來簡單總結(jié)幾點我個人認(rèn)為非常有用的想法。

第一，牢記自己真正想要的是什么，多考慮長遠(yuǎn)目標(biāo)，不要被暫時的成績所迷惑。

第二，認(rèn)清什么是需要克制的內(nèi)在沖動，這樣更容易針對性地進行自控。

第三，保持身體健康，多鍛煉，少熬夜。這一點說起來容易，做起來難。

第四，今日事，今日畢，因為明天和今天，毫無區(qū)別。

最后一句話：自控，不應(yīng)該只是一時興起。