濕不等于水
我們喝的水進入身體變成水液、津液，是身體正常代謝所需要的，然而身體不能正常代謝的那一部分，積存在身體中，對身體形成不良影響的廢水是濕。
在自然界中潮濕的地方容易滋生細菌、病菌、蚊蟲等。身體道理相同，內(nèi)部潮濕會打亂人體的內(nèi)分泌，滋生各種問題。中醫(yī)看其為萬病之源，今日亞健康的元兇?。?！
濕氣測試（合乎任何一種已經(jīng)確認(rèn)體濕，符合情況越多體濕越嚴(yán)重）
一、看色：黃
中國人雖然為黃種人，但是膚色普遍白里透紅，紅黃隱隱。觀察面部、手掌、腳底板，是暗黃的，脾主黃色，很明顯的暗黃就是脾虛、內(nèi)濕的表現(xiàn)。
二、油
臉上冒油，頭發(fā)出油比較嚴(yán)重，體濕范范疇。
三、黏（口腔黏、汗液黏、大便黏）
早上起來，嘴巴黏，黏膩不清爽，愛流口水，說話唾沫星子橫飛！
出汗后的汗液味道重，汗液黏！
大便黏膩（黏是濕的最明顯表現(xiàn)），粘馬桶，不好沖，并且感覺沒有排不凈、不爽！費廁紙，體濕大便黏膩，總擦不干凈！
四、沉
頭重如裹，腦袋蒙蒙的，總感覺腦袋濕噠噠的很沉重，身子沉重，起床困難，或者腿如灌鉛，濕氣下注，沿身體向下行，出現(xiàn)腿腳水腫，這些都是體濕癥狀！
五、濕疹
手腳有小水泡，腳氣
如果有以上五種之一，可以斷定為體濕，濕氣不去身體健康不易改善?。。≡趺挫顫?？
靠吃！！！
吃什么？薏米、紅豆、山藥，很多人脫口而出的祛濕方法。殊不知這種盲目跟風(fēng)，盲目相信養(yǎng)生節(jié)目、養(yǎng)生書，不一定能起到正向的作用。方法可能對有些人管用、有些卻不管用。所以了解了中醫(yī)就應(yīng)該明白，不能胡亂跟風(fēng)，要根據(jù)自己切身情況針對性的吃……
濕氣：寒濕、濕熱（關(guān)鍵辨別點看舌苔）
寒濕癥狀：舌頭厚厚、白白的，滑膩的好像有很多粘液。并且手腳冰冷、怕冷、不敢吃涼東西。
對癥下藥：冬吃蘿卜夏吃姜
早上起來兩三片生姜去皮切絲，開水沖泡也可以加一兩枚紅棗，可以加紅糖，姜糖水。
陳皮，理氣化濕（注：三年以上的陳皮）
濕熱癥狀：舌苔偏黃色的黏膩，并且愛上火、口干、口臭、愛便秘、身體經(jīng)歷旺盛、面色易發(fā)黃。
清熱祛濕的食材：冬瓜
冬瓜入藥的是冬瓜皮和冬瓜子（是強大的祛濕、清熱的食材）
三寶冬瓜茶：冬瓜肉、冬瓜皮、冬瓜子一起煮水喝，大塊冬瓜，一兩斤，皮切小塊兒肉切成小丁兒瓤挖出來只留籽，三樣加清水煮開（最好拿一二兩紅糖抹在三寶上腌制，一兩個小時候腌出很多水來，再加水熬制）把冬瓜肉到煮爛即可。有非常強的清熱祛濕效果！
熱性體濕：赤小豆（紅小豆）
赤小豆一兩直接煮水喝，也可以加入適量薏米，煮薏米赤豆湯。如果火氣非常大，可以用一兩綠豆一兩赤小豆煮水，煮開后再煮十五到二十分鐘，有效改善濕熱體質(zhì)。
經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)
何以祛濕唯有健脾?。。?/p>
健脾祛濕重要穴位：陰陵泉穴
膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，彎曲膝蓋，內(nèi)側(cè)骨骼凹陷處，即為濕氣檢測點，拇指按揉越疼說明濕氣越重，脾經(jīng)不通。巳時脾經(jīng)當(dāng)令，在上午九點到十一點之間，按揉或者空掌叩打。艾灸這個穴位效果會更好！
足太陽，膀胱經(jīng)
整體背部都是膀胱經(jīng)，拔罐、刮痧祛濕、去火多用于背部。
祛濕、消炎、保養(yǎng)婦科
八髎穴
骶骨上，尾骨上面腰椎下面，輕輕怕打，或者搓熱。也能預(yù)防痔瘡。
順著膀胱經(jīng)繼續(xù)向下到后膝蓋的位置
委中穴，排毒要穴。腰背委中求，不僅排毒祛濕還能改善腰酸背痛。觀察穴位，出現(xiàn)臌脹、青筋多，體濕較重，易腰背酸痛！
像圖片中一樣，坐在椅子上，雙腿自然彎曲，雙手空掌來叩打委中穴，反復(fù)拍打，三到五分鐘，委中穴溫暖發(fā)熱時，腰背也會發(fā)熱。常常拍打，很好改善體濕狀況。
一個脾經(jīng)的陰陵泉穴，兩個膀胱經(jīng)上的八髎穴和委中穴，學(xué)起來、用起來，體濕不見，清爽相伴！
祛濕瑜伽：搖籃式
好玩、簡單、很好的祛濕效果
躺在地上雙腿蜷曲，雙手抱住雙腿，上半身抬起來，額頭貼在膝蓋上，背部成拱形，身體前后反復(fù)擺動，搖來搖去的過程，就可以有效按摩背部膀胱經(jīng)，緩解腰背疼痛，祛濕。（友情提示：在瑜伽墊上完成動作，厚度至少六毫米）
天氣越來越熱，濕氣越來越重，體濕經(jīng)常是各種毒素源，要想排毒先祛濕，濕氣除精神好氣色佳。預(yù)祝大家身心清爽、健康?。?！
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