在這個(gè)看臉的時(shí)代，顏值的重要性不用我說你們也知道?！缚磕槼燥垺故瞧毡楝F(xiàn)象，但你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時(shí)候吃飯也要靠“臉”。
我們中國人常說的“色、香、味”俱全，無論缺了哪一樣都辜負(fù)了「美食」的稱號(hào)。
人們對(duì)于對(duì)“香”和“味”的要求是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，因?yàn)檫@是美食最核心最本質(zhì)的部分。但是既然人們把“色”排在第一位，固然也是有道理的。
是的，食物長得好看也很重要，尤其是減肥餐，本來在“香”和“味”上就已經(jīng)欠缺了，再不長的“好看”一點(diǎn)，哪還有心情吃？
為了安撫你們被減肥餐“打擊”的脆弱心靈，這里特別推薦了幾道高顏值餐品，讓你健身也能吃好吃開心！
奶酪烤茄子
茄子搭配奶酪及番茄同烤，濃郁奶香搭配酸甜的口感，作為意面或三明治的配菜再合適不過。
熱量 154 千卡 | 碳水 9 克 | 蛋白質(zhì) 7 克 | 脂肪 10 克
食材：茄子 150g；圣女果 50g；奶酪碎 20g；芹菜 10g；橄欖油 5g；黑胡椒 5g；食鹽 2g
Step 1：將茄子及圣女果切片，芹菜切碎備用。
Step 2：茄子鋪上烤盤，灑上鹽、黑胡椒及稍許橄欖油。
Step 3：在茄子上擺上番茄片及芝士碎。
Step 4：預(yù)熱烤箱至攝氏 200 度，將茄子放入烤箱烤 10 分鐘或至表面金黃色，取出撒上芹菜碎即可。
牛油果酸乳土豆餅
早起 15 分鐘，用手頭簡單的食材，稍作變化，就可以為自己做一頓營養(yǎng)豐富、充滿能量，而且很好看的早餐。
熱量 490 千卡 | 碳水 63 克 | 蛋白質(zhì) 17 克 | 脂肪 18 克
食材：土豆 70g|雞蛋 40g；全麥面粉 20g；香蔥 5g；橄欖油 2g；食鹽 1g；酸奶 250g；牛油果 50g；時(shí)令水果 50g
Step 1：土豆切絲，清水浸泡去淀粉，香蔥切碎。
Step 2：雞蛋放入少許鹽打散拌勻，將所有食材混合。
Step 3：平底鍋預(yù)熱，抹少量油，將面糊攤開，煎至兩面金黃即可。
Step 4：牛油果切塊，與酸奶一起放入料理機(jī)，打成奶昔。
Step 5：時(shí)令水果洗凈、切塊，放入奶昔中裝飾，一頓豐盛的早餐就完成了。
八寶飯
餐桌上怎么能沒有主食呢？來一道改良后快手版八寶飯，跟家人分享健康是最重要的。
熱量 601 千卡 | 碳水 116 克 | 蛋白質(zhì) 17 克 | 脂肪 7 克
食材：低糖紅豆沙 50g；大米 30g；糙米 30g；糯米 30g；綠小豆 15g；紅小豆 15g；腰果 10g；葡萄干 7g；橄欖油 1g
Step 1：糙米浸泡過夜，大米浸泡半小時(shí)，一起蒸熟，倒入大碗中放涼。
Step 2：在碗中抹一層油，擺入果脯和堅(jiān)果。
Step 3：將米飯盛入碗中，中間留空隙，填入無糖豆沙餡，最上面再用米飯?zhí)顫M壓緊，上鍋蒸約 10 分鐘左右。
Step 4：將碗倒扣在盤子上，小心取下碗即可。
亞洲牛肉沙拉
沙拉是減脂期最常見的一種選擇，用煎熟的瘦牛肉加上大量的新鮮蔬菜做成的沙拉，一定讓你無負(fù)擔(dān)的享受精致美味。
熱量 222 千卡 | 碳水 6 克 | 蛋白質(zhì) 34 克 | 脂肪 6 克
食材：瘦牛肉 150g；西蘭花 60g；荷蘭豆 50g；生菜 30g；甜椒 30g；白醋 10g；生抽 3g；橄欖油 2g；黑胡椒 1g
Step 1：牛肉切粒，用黑胡椒腌制 15 分鐘以上，煎熟備用。
Step 2：西蘭花切小朵，荷蘭豆去掉兩頭，分別焯熟。
Step 3：生菜洗凈，彩椒切丁。
Step 4：橄欖油、白醋、生抽、黑胡椒調(diào)成醬汁，倒入食材中，混合均勻后裝盤。
所以說，一道“好吃”的美食，必然要綜合視覺，聽覺，嗅覺，觸覺以及味覺這五感的感受。而要讓人全心全意地覺得“好吃”，“好看”就更顯得重要了。
