課程內(nèi)容：研讀回歸中心催眠引導 ，看即使看，觀察者

時間：上午十一點

練習：放下小小我的認同練習

知識點：

回歸中心，意指不再把人格自我認同認為自我的存在，不再認同于情緒，理智的運作，不被外在的聲光刺激牽著走。

回歸中心， 意指覺察到真我的存在

回歸中心，意指進行一種清醒的意識狀態(tài)，人能真實覺察自己與世界的實相

觀察者練習：

引導個案進入催眠后，讓他以輕松，寧靜的心情，環(huán)顧四周

明鏡之心練習：

引導催眠者進入催眠者，讓他睜開眼睛，起來走動，無亂看到什么，聽到什么，聞到什么，都不進行任何分析

放下小我認同練習：

首先詢問個案的身體體驗，情緒，思想的感受，變化，流轉(zhuǎn)的過程。讓他領悟到這一切都是變遷不居。

再引導個案進行催眠狀態(tài)，告訴他。

看即是看練習：

引導對方保持覺知，身體放松，輕盈無聲地散步，走路，目光隨時移動，不要停留在同一位置超過0.01 ，避免認知作用延續(xù)。

練習：放下小我認同練習：

自己告訴自己暗示語，很容有走神。過程進展不順利

躺在沙發(fā)上感受身體全部放松，手腳，脊椎，背包全部都放在床上，深呼吸放松，暫無任何情緒，身心寧靜狀態(tài)，開始引導自己數(shù)數(shù)法+粘眼皮法 進入催眠狀態(tài)，自我感覺進入催眠狀態(tài)，告訴自己身體是你的，你可以使用你的身體，借由得到很多的感受，但你不是你的身體，此時可以感覺到很多念頭跑出來，生活的場景，工作的事件，有焦慮情緒，有恐懼的情緒出現(xiàn)，我就感受這些情緒，看著這些念頭，然后告訴自己，那只是我的情緒，我的念頭。中間有段時間不知道是我無覺知地睡著了，還是跟著念頭跑走了，有段時間是空白的，完全想不起來當下發(fā)生什么事情。有恐懼情緒出現(xiàn)的時候，我觀想有白色的光照射進我的身體，不知道是否觀想能力太弱，感覺光沒有很強。

無覺知的狀態(tài)就是不知道當下發(fā)生什么？完全記不起來，做練習過程中常常有結束后，有段時間是空白的階段，這就是被帶跑的階段吧。

疑問：自己如何做小我認同練習，自己給自己引導嗎？很容易走神？