每當看見別人身上的好習慣都無比的羨慕，自己身上的壞習慣卻總是甩不掉，通過這本書，習慣原來可以這樣養(yǎng)成。

001認識微習慣

習慣的力量是巨大的，設立一個微不足道的小目標，小到根本不會失敗，這樣就會不再猶豫不決，在根本上解決了完不成的情況。

002量化目標

把抽象偉大的目標具體到每天都可以完成的小目標，每天完成一點點，乘以時間就變成了最終目標。

003設立合適的習慣和計劃

找好自己的定位，根據定位養(yǎng)成針對目標的微習慣，設置每天都能夠完成的小目標。

004建立正反饋機制

萬丈高樓平地起。完成每天的小目標，提高成就感，建立正反饋機制，獎勵自己，強化此機制。

005實時監(jiān)督和記錄完成情況

用適合自己的方式每天記錄自己完成的情況，提醒自己下一步的計劃。

006每天進步一點點

每天都比昨天多完成一點點，長此以往就會帶來大改變。

007打破砂鍋問到底

追問自己，要做這件事情的初衷，直到找到核心的答案。這個答案，就是你要追尋的最終答案，由此建立正面循環(huán)，更能促使自己去完成每一個目標。

008做好心理預防

壓力不可怕，相反還可以把壓力轉移到可完成的小目標上，既轉移了注意力，又使自己超額完成了目標。

009及時注意自己的變化

不驕傲，不懈怠，及時調整目標，給予自己積極的心理暗示，步步為營，緩慢推進的完成每一個階段性目標，才是成功最快的捷徑。

010牢記公式，雪球由此而來

微習慣=微目標*重復

微目標=微步驟+少量意志力

怎么樣，了解了習慣的養(yǎng)成機智，是不是覺得甩掉怪習慣輕而易舉？只要我們認真對待，堅持實踐，甩掉陋習指日可待！

共勉