對(duì)于一個(gè)減肥的吃貨來說，讓他減少食物的攝入，真是一個(gè)難過的過程，但作為資深吃貨的我，而我又是如何做到的？

1.少買零食，零食只有堅(jiān)果和水果，家里和辦公室不放零食，即使是肚子餓了，也是沒有吃的，就餓著吧

2.每天早上排便后稱自己的體重還有晚上吃晚飯前稱自己的體重，早晚體重差差不多有2斤左右，如果晚上稱體重覺得自己的體重增加了一些，對(duì)于減肥的你，吃晚飯，你心里就吃不了多少了?？粗缟象w重減少，你就會(huì)覺得高興，就這樣能控制你晚上食物的攝入。還有稱體重的時(shí)候回顧這一天你吃了什么，堅(jiān)持稱和回顧，你就會(huì)知道吃什么，吃多少食物，能改變你的體重，漸漸你就知道怎么吃了。

3.改變吃飯的順序，有水果先吃水果，有湯先喝湯，再吃青菜，主食，最后吃肉類，因?yàn)闇颓嗖诉€有主食吃完了，你肚子就差不多飽了，最后的肉你也會(huì)少吃，即使吃了肉，蛋白質(zhì)是最有飽腹感的，所以很久你都不會(huì)覺得餓，就這樣自然而然就減少熱量的攝入。

4.把平時(shí)吃飯的碗換得小一點(diǎn)，這樣你平時(shí)習(xí)慣吃一碗飯或者2碗飯的時(shí)候，熱量攝入也會(huì)減少，大腦有記憶功能，當(dāng)你用同樣的小號(hào)碗吃飯吃一碗或者2碗飯，大腦也會(huì)告訴你吃飽了，圖像會(huì)欺騙大腦，然后就減少熱量的攝入。

5.沒事就多動(dòng)動(dòng)，大量運(yùn)動(dòng)后，是不想吃飯，只想喝水的。

當(dāng)你自然而然吃少了，你的胃會(huì)逐漸縮小，你的熱量還有你的代謝還有你的體重就會(huì)形成一個(gè)平衡，哪怕你偶爾吃得很多也會(huì)沒事，體重不會(huì)一下子增上去，當(dāng)你恢復(fù)你正常形成的飲食，你一樣會(huì)保持瘦的體重，當(dāng)你再次吃多的時(shí)候，會(huì)感覺很飽，吃不下，這也是瘦子為什么怎么吃也不胖，因?yàn)樗拇x還有體重已經(jīng)形成一個(gè)平衡了，除非打亂這種平衡。