你的負面信念在那邊，你知道它在那邊就好了，不用去理會它，同時你可以選擇，做自己喜歡做的事情，但是，如何去實現(xiàn)自己想做的事情呢？——多給自己想要做的事情賦予正面信念。這里的正面信念，不是基于自己“不要”而激發(fā)的正面信念，而是單純基于自己“想要”而產(chǎn)生的正面信念。
首先，你就當(dāng)作是想著玩玩，你知道你并不擁有這個正面信念，沒有關(guān)系，你可以試著想一想。比如說，我有一個正面信念是我值得被愛，然后你可以再假想一下，你的正面信念如果成真的話，你會是一個什么樣的狀況，你會是一個怎么樣的感受。然后，把那樣的狀態(tài)和感受，放在心內(nèi)。
想像一下，如果我是被愛的，我是一個什么樣的感受，就在心里面，從那個想像的畫面，模擬一下下那個快樂的感受，如果我是一個長得很漂亮的人，我會覺得怎么樣？我會覺得看這個世界的時候會覺得有一種歡喜的感受。
如果我是一個健康的人，我會有一個什么樣的身體感？會覺得身體比較輕，踩在地上覺得很有活力，就是想象一下那個正面信念成真的那個感覺。當(dāng)然，這些練習(xí)都不要用力做。
這個練習(xí)的訣竅在于不要那么認真。不那么認真的才比較容易練成，因為你一認真，你就會挑起負面信念的威力。就是游戲心，每天幾分鐘就好。
即使你沒有什么想做的，只要在一天里，花個一兩分鐘感覺一下，自己在此時此地的感覺，感覺自己在此時此地，什么事情都不做，只是“感覺自己在此時此地”就可以統(tǒng)合你的能量。
行動是最有力量的MEDETATION，行動是最有力的進行。就比如說，你現(xiàn)在身體不健康，那么，你可以試著想象一下，你健康之后，你會做些什么。
有些人患癌證是因為他不想要健康。因為他不得這個癌癥，她先生也在利用她，她婆婆也在利用她，小孩子也在利用她，她不癌癥她不能放假。但是，如果你覺得癌癥已經(jīng)受夠了，你不想得癌癥了，那你就要想，我癌癥好了之后，我要做什么。如果我這病好了，我就要跟朋友去旅游，那你就每天上電腦去看一下機票，哪張比較便宜，就做一下就好了。
每天要做一點點你愿景成真以后會做的事，只是做的時候不要勉強，你需要搞清楚，很誠實地知道，那真的是你愿景成真以后，你會做的事。
我們在人生里面，有時候會覺得怎么自己的人生一直被人欺負，一直做些犯賤的事，一直把一些壞人招惹到自己的生命中來。如果你有機會看到“正面的信念造成正面的實相”這種書，你就會在家里拿著一本書在那邊念“我是一個值得被愛的人，我是一個值得被愛的人。我是一個美好的人，我是一個美好的人……”。可是這樣念通常沒有什么效果，如果你在家里給自己正面信念的移植，通常效果不大。
所謂“行動是最有力的進行”這件事情，你要告訴自己說我是值得被愛的，要建立這個正面的信念，最有效的方法就是把你生命里面對你最不好的三個人絕交掉。這樣建立正面的信念最快。
如果我是值得被愛的，我就不會容許這個王八蛋來欺負我。上班被人欺負了，如果我是個值得愛的人，我會辭職離開這家公司。就是誰對你不好你馬上和他絕交，你有這個行為出來，那個正面信念就會很強，你沒有這個行為的話，正面信念沒有用。
行為比你那個自我催眠的指令要強，行為一動，潛在意識跟著就動。只是在表面意識說我很好我很好我很好，那個力道不大。所以說，當(dāng)我們在生活中常常覺得被人欺負的時候，真的要在行為上有魄力，要做到不要被人欺負到。
但是這個不被人欺負到，絕不是很火爆跟人吵架。因為開掉一個損友，其實根本不用花掉很多力氣，就像一件爛衣服不要買就好。他打電話問你吃飯，你就說我不方便，這樣子冷處理就可以。
面對道德危機和存在危機一定要有一個勇氣，就是在價值順位上認識到：我要如何面對我自己的焦慮。面對這些焦慮之后會怎么樣，就是：我要停止以前為焦慮而努力的所有動作，而只是活在這些焦慮之中。
活在焦慮中接下來這兩個禮拜左右，你就會經(jīng)驗到，這個焦慮慢慢在變?nèi)?。因為生命之中很多黑暗的能量，是你不看它，它會比較有力量。你真的好好地看它，好好把它抱在身上這樣子的感覺，它撐不了太久，三天內(nèi)就有開始有減弱的趨勢，兩個禮拜就可以減弱到不太打擾到我們生活的狀態(tài)了。這個過程，當(dāng)然不會舒服，甚至?xí)苄量?，可是不這樣做也不行。
個性上剛好不是那么嚴(yán)肅型的人，就可以用這個方式：第一，可以假想你的正面信念，你不用相信它是真的，第二，幻想這個正面信念成真的畫面，然后幻想一下這個畫面帶給你的感受，那些好的感受。第三，每天稍微做一件這個正面信念成真的時候你會做的事。第四，不要太努力。
你每天做這種練習(xí)，只要做一瞬間，只要有一個象征性的小動作就夠了。因為你只要大動作去做，那樣很拼的時候就是給負面信念能量，又陷入那個負面信念的拉劇戰(zhàn)，所以這個練習(xí)是一個非常需要不用力，輕描淡寫地做的心法。
個性上常常會跟自己辯論，常常想我這樣做是對的嗎？然后就想出很多不對的理由；我這樣做是應(yīng)該的嗎？就想出很多不應(yīng)該的理由，這種會有兩個不同的信念組在一起打架的人，比較需要的是零極限。因為你根本沒辦法動理性，理性是絞成一團的，所以那個時候用零極限是特別好用?！皩Σ黄?，請原諒，我愛你，謝謝你！”
大家都可以找到比較適合自己的方式，關(guān)鍵是，大家能夠看得到人生之中會有這些這些的問題，這些問題都會看到了，在主要的結(jié)構(gòu)上面我們能夠認清楚的話，就是會有很多方式解決的。
