這一篇內(nèi)容稍多，用了兩天時(shí)間讀完一章。題目既然叫做把心帶回家，自然就是以修心為主。修心最好、最快、最有效的方法就是練習(xí)禪坐。書(shū)中以大量的篇幅講述了禪坐的方法，包括禪坐的姿勢(shì)、禪坐的三種方式（使用一個(gè)對(duì)象、念咒、“觀”呼吸）、禪坐中的心、平衡、思想和情緒、經(jīng)驗(yàn)、休息、靈感等多個(gè)方面。對(duì)于禪坐感興趣的朋友可以關(guān)注這一部分，因?yàn)槲业呐d趣點(diǎn)暫時(shí)不在這里，所以這篇筆記上關(guān)于這部分就不做詳細(xì)介紹了。

這一篇中，給我啟發(fā)想聊的地方是關(guān)于兩個(gè)主題，一是專(zhuān)注，二是持續(xù)的訓(xùn)練。我以為這兩點(diǎn)不止是在禪坐方面十分重要，而是做任何事情可能成功的不二法門(mén)。下面是我關(guān)于專(zhuān)注和持續(xù)訓(xùn)練的一些想法。

什么是專(zhuān)注力？

百度百科上解釋“專(zhuān)注力”指一個(gè)人專(zhuān)心于某一事物、或活動(dòng)時(shí)的心理狀態(tài)。在這本書(shū)里我看到的專(zhuān)注力是一種心無(wú)雜念地活在當(dāng)下的能力，比如：走路時(shí)專(zhuān)心走路，睡覺(jué)時(shí)專(zhuān)心睡覺(jué)，腦子里既不執(zhí)著于過(guò)去發(fā)生的快事，也不憂慮未來(lái)可能的煩惱。

專(zhuān)注可以給我們帶來(lái)哪些好處？

你有沒(méi)有碰到過(guò)這種時(shí)候，你專(zhuān)注于某件正在做的事情，忘記了時(shí)間，忘記了周遭的一切，甚至忘記了你自己。你的變得非常敏銳，能夠捕捉到所有與這件事情相關(guān)的所有信息，不管工作多復(fù)雜你都毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感和幸福感。

當(dāng)我認(rèn)真讀書(shū)的時(shí)候，當(dāng)我認(rèn)真攻克一項(xiàng)工作的時(shí)候，有時(shí)一旦進(jìn)入這種狀態(tài)，是非常高效和享受的。

不過(guò)最近幾年這樣的狀態(tài)越來(lái)越少，有很多事情打擾到專(zhuān)心做一件事。不是不能專(zhuān)注，有時(shí)候是選擇太多，而我又想要的太多。

既然在簡(jiǎn)書(shū)這個(gè)平臺(tái)，我們可以拿寫(xiě)作這件事情舉個(gè)例子。最近兩年自媒體漸漸走入大家的視野，各種平臺(tái)層出不窮，寫(xiě)作變現(xiàn)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)變得不是那么遙不可及，于是我輩匆匆加入這股洪流中，雖然這股潮水才算剛剛涌起不久，但是其實(shí)已經(jīng)可以看到一些成功的案例，而那些走在自媒體洪流前面的大V們，無(wú)一例外的是都有各自專(zhuān)注的領(lǐng)域。

可見(jiàn)專(zhuān)注這件事，小到吃飯睡覺(jué)，大到學(xué)習(xí)工作，哪怕不用做到極致，只要比周?chē)松晕⒑媚敲匆恍涂梢垣@得不錯(cuò)的收益。所以，培養(yǎng)專(zhuān)注力，確定好自己想做的事情或者方向，不要太貪心，做好那么一兩件，就會(huì)有很大不同。

下一步，持續(xù)的訓(xùn)練。

當(dāng)然，當(dāng)你有了想要專(zhuān)注的事情或方向之后，更重要的就是持續(xù)的訓(xùn)練。這里其實(shí)包含兩個(gè)概念一個(gè)是持續(xù)，一個(gè)是訓(xùn)練。持續(xù)，是時(shí)間維度上的；訓(xùn)練，是技術(shù)水平上的。兩者缺一不可。這就是我們所熟知的“一萬(wàn)小時(shí)定律”，當(dāng)然，這個(gè)名字起的不太好，因?yàn)樗鼈?cè)重了時(shí)間上的復(fù)利，沒(méi)有強(qiáng)調(diào)向正確的方向調(diào)整。但是，相信聰明人都能發(fā)掘這個(gè)問(wèn)題，不是嗎？

就好像作家必須經(jīng)過(guò)經(jīng)年累月的辛苦鉆研，才能下筆如行云流水；也好像舞者必須花相當(dāng)多的心血和耐心苦練，才能偏偏起舞。

選擇一件你想做的事，投入專(zhuān)注力，持續(xù)的訓(xùn)練。得救之道，就在其中。

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