過(guò)去的21天，我參加了鬧鬧老師的OnePen手帳冒險(xiǎn)島的課程，下面是課程結(jié)束后的一個(gè)復(fù)盤(pán)：
1、如何結(jié)緣手賬
今年年初開(kāi)始加入了幾個(gè)社群，幾乎每個(gè)社群都有幾個(gè)手賬達(dá)人，他們?cè)谌豪飼褡约鹤龅氖仲~，看起來(lái)賞心悅目，讓我這個(gè)手殘黨心生羨慕。我就去了解了一下手賬，發(fā)現(xiàn)手賬不僅僅是我理解的范疇，手賬的范圍很大，很多人都用手賬來(lái)做時(shí)間管理。而我一直希望能好好管理自己的時(shí)間，又想知道那些好看的手賬是怎么做出來(lái)的，就一直很留意相關(guān)課程。
有一天看到我朋友圈有一位愛(ài)好手賬的寶媽發(fā)了一個(gè)鏈接，是手賬冒險(xiǎn)島的21天手賬訓(xùn)練營(yíng)，推薦語(yǔ)說(shuō)鬧鬧老師是她的手賬啟蒙老師，推薦有興趣的可以看看。我一看內(nèi)容挺豐富的，而且價(jià)格也不貴（可能關(guān)鍵是這個(gè)），我就剁手入坑了。
一開(kāi)始，我參加這個(gè)課程的主要目的是想學(xué)習(xí)時(shí)間管理和夢(mèng)想清單的記錄，但是群內(nèi)其他小伙伴的分享也學(xué)到了不少，可以說(shuō)讓我大開(kāi)眼界。當(dāng)然最多的可能還是羨慕，在疲憊生活的同時(shí)，她們竟然還能把生活變得那么豐富有趣~
2、我在手賬中學(xué)到什么？
下面幾點(diǎn)是我學(xué)習(xí)后印象比較深刻的：
1、手賬的風(fēng)格
手賬主要有5種風(fēng)格：復(fù)古風(fēng)、簡(jiǎn)約/極簡(jiǎn)風(fēng)、可愛(ài)風(fēng)、手繪風(fēng)、小清新。當(dāng)然以我的需求和水平來(lái)說(shuō)，現(xiàn)階段我追求的是極簡(jiǎn)風(fēng)。
我主要用的是工作手賬，用到最多的是列待辦事項(xiàng)。但是如果只這樣做就沒(méi)有必要參加手賬課了，那是我之前就在做的，所以我想突破一下自己，來(lái)點(diǎn)裝飾。于是就上淘寶買(mǎi)了熒光筆、膠帶和印章，準(zhǔn)備開(kāi)啟手賬裝飾之旅。買(mǎi)膠帶和印章是因?yàn)槲业漠?huà)畫(huà)功底實(shí)在是不敢恭維，既然自己不能畫(huà)，那就只能借助外力咯。（在我寫(xiě)這篇復(fù)盤(pán)的時(shí)候，這些玩意兒還在路上）
2、手賬的目標(biāo)管理
確立目標(biāo)的原則被鬧鬧老師簡(jiǎn)化為可感知化和可量化?？闪炕枰业疆?dāng)下情況與目標(biāo)的差距，找出差距間的小臺(tái)階，然后拆解。
說(shuō)實(shí)話我以前給自己定計(jì)劃經(jīng)常完不成，就是因?yàn)槲覜](méi)有意識(shí)到這個(gè)目標(biāo)和當(dāng)下情況的差距，然后給自己畫(huà)了一個(gè)大餅，因?yàn)檫@個(gè)餅太大了，導(dǎo)致我內(nèi)心很焦慮，然后就一直拖著不去做這件事。
所以我現(xiàn)在每次給自己定計(jì)劃的時(shí)候會(huì)問(wèn)自己，這個(gè)目標(biāo)的最小可行性行為是什么？如果這個(gè)目標(biāo)一時(shí)無(wú)法完成，我能不能從最小可行性行為做起？然后就做拆解。當(dāng)一步步完成最小可行性行為時(shí)，你會(huì)越來(lái)越有信心，不知不覺(jué)間就攻克了一個(gè)難題。
這點(diǎn)在我每次想拖延的時(shí)候也會(huì)用到，我會(huì)先要求自己做一點(diǎn)最小的行為，先試著做一點(diǎn)，然后就能慢慢做下去。其實(shí)和微習(xí)慣差不多。
3、角色目標(biāo)法
這個(gè)方法利用角色給自己定位，步驟如下：
列出身上所有的角色/夢(mèng)想成為的角色
對(duì)角色進(jìn)行比重或者優(yōu)先級(jí)分配
設(shè)定任務(wù)（可以用思維導(dǎo)圖）
我用思維導(dǎo)圖給自己列了一下每個(gè)角色應(yīng)該做的事，這樣一看，哪些是重要的，哪些可以舍棄，就一目了然了嘻嘻。
4、情緒管理
情緒管理中鬧鬧老師講的幾種方法，我印象最深的是脫困四問(wèn)：
識(shí)別自己的情緒：我在什么情緒中
是因?yàn)榘l(fā)生了什么事？客觀真實(shí)地描述，不帶情緒化語(yǔ)言
我的初心是什么？本來(lái)想要的是什么？
下一步我準(zhǔn)備怎么做？我能為你做些什么？
其實(shí)這和我之前復(fù)盤(pán)的過(guò)程差不多。我會(huì)要求自己事后還原當(dāng)時(shí)內(nèi)心真正的想法，有時(shí)候其實(shí)還是自己不愿意面對(duì)，但是必須寫(xiě)出來(lái)才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題在哪里。這個(gè)脫困四問(wèn)的名字也取得很棒，很容易就記住。
3、我的下一步計(jì)劃
如果你看到這里，一定覺(jué)得很奇怪，為啥你說(shuō)了這么久都不見(jiàn)你曬曬自己的手賬。emmm很難為情，我之前的手賬幾乎沒(méi)有一點(diǎn)裝飾，我不好意思拿出來(lái)曬，巨丑巨丑的。還是想等到我的膠帶和印章到了以后，我重新做幾張?jiān)俜派蟻?lái)。
先曬一下我的下一步計(jì)劃吧：）
1、每天列待辦事項(xiàng)和復(fù)盤(pán)
2、有情緒時(shí)先用脫困四問(wèn)在心里思考
3、定期回顧夢(mèng)想清單（一周一次）
4、定期練習(xí)手賬裝飾（一周一次）
好啦，簡(jiǎn)單的復(fù)盤(pán)就到這里，感謝鬧鬧老師的授課和小伙伴們的分享~
