習(xí)練瑜伽，堅(jiān)持下去，獲得的不僅是好身材，更是健康的身體和安靜的內(nèi)心。
接觸瑜伽已有十年之余，真正的練習(xí)時(shí)間不短不長(zhǎng)，然而，因?yàn)榇蛐牡紫矚g，一直和瑜伽藕斷絲連。為此，在宿舍對(duì)著視頻練習(xí)，報(bào)了瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)班，在曾經(jīng)時(shí)間自由地日子，做了一年的兼職教練，讀了一些瑜伽主題的書籍。時(shí)至今日，Ta仍然是我工作之余，寶寶之外的最念想的伙伴。最欣賞瑜伽的地方便是Ta可以讓我們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)，修養(yǎng)內(nèi)心。
最喜歡的體式莫過于拜日式、戰(zhàn)士系列、束角式、下犬式、犁式……清早起來，投入地習(xí)練太陽式六個(gè)回合，全身骨骼便被充分活動(dòng)，肌肉被完全拉伸，頭腦也開始徹底清醒。結(jié)束后，來一組戰(zhàn)士系列，自信遍布全身。然后靜坐三分鐘，冥想。
臨睡前，多以力量和陰柔的體式為主，喜歡練習(xí)后彎系列，對(duì)抗一下整天的固定姿勢(shì)，也可以選擇腿部拉伸的體式，緩解腫脹的腿部肌肉，每天再選擇兩到三個(gè)不太熟悉的體式進(jìn)行練習(xí)，不斷地總結(jié)和進(jìn)步，周末，也許會(huì)有大把的自由時(shí)間，可以直接跟隨一小時(shí)以上的視頻進(jìn)行練習(xí)，也可以自己編排一個(gè)合理的課程，打開空靈的瑜伽背景音樂，沉浸在瑜伽世界中吧。長(zhǎng)時(shí)段的練習(xí)和每日的零碎時(shí)間練習(xí)，感受截然不同，至少一個(gè)小時(shí)的習(xí)練后，若是陰瑜伽或普通哈他，感受到的是從內(nèi)到外的打開和閉合，整個(gè)人都安靜下來，若是流瑜伽，感受到的是從頭到腳的靈活和堅(jiān)強(qiáng)，整個(gè)人充滿力量。
但作為上班族，每日的零碎習(xí)練，卻是最基礎(chǔ)最必要的功夫。切莫小看每一分鐘的努力和堅(jiān)持，積累起來，便是境界的一大提升。
今日，我想抹去我于瑜伽之前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，從零開始。在這里，記錄我每一次的感悟和心得，愿你也一起。
今日晚間，后彎系列、扭轉(zhuǎn)系列、力量系列、平衡系列各兩個(gè)體式，各三組。
明日匯報(bào)感受，再來改善。
